Почему не надо веселить меланхоликов. Преодоление меланхоликом психологических защит
Каждый знает о том, что с точки зрения психологии все характеры людей подразделяются на несколько категорий. Один из типов характера – меланхолик. Люди, относящиеся к этой категории, довольно часто кажутся окружающим странными и загадочными. Меланхолик редко выражает чувства и эмоции, он переживает все в себе. Однако обидеть и ранить такого человека настолько легко, что он может полностью прекратить с вами общение, причем взрыва эмоций в такой момент вы не увидите, меланхолик будет выглядеть спокойным и уравновешенным.
Главное, что надо сделать в общении с людьми такого типа – попытаться понять их внутреннее состояние и поведение. Если вы достаточно эмоциональны, то сделать это будет очень сложно.
Правильно взаимодействуем с меланхоликом
Во-первых, при общении всегда помните о сохранении определенной дистанции. Никогда не задавайте лишних вопросов, на которые человек не хочет отвечать, не комментируйте действия меланхолика – это может его обидеть. Причем даже какие-то вещи этого человека берите только после получения соответствующего разрешения. Люди этого типа не только обидчивы, но и ревнивы.
Во-вторых, вам надо постараться следить практически за каждым своим словом и поведением. Не делайте необдуманных поступков или компрометирующих действий. Например, если вы будете активно смотреть по сторонам или бросать взгляды на стрелки часов во время разговора с меланхоликом, то человек может на вас обидеться, увидев в ваше поведении отсутствие интереса к его персоне. То же самое касается и двусмысленных фраз. Меланхолик может понять такие слова в соответствии с особенностями своего характера, что также вызовет обиду в вашу сторону.
Третий момент – разговаривать с меланхоликом надо также по-особенному. Если вы будете слишком часто отходить от темы, то вызовете у человека лишь стремление к одиночеству. Речь ваша должна быть максимально понятной и конкретной. Старайтесь говорить только по существу вопроса.
Очень хорошим приемом в распознании настроения меланхолика являются психологические методы оценки. Обращайте внимание на жесты человека. Если, например, вы видите, что собеседник отводит взгляд, начинает перебирать какие-то предметы в руках, то это является первым признаком его душевного волнения. Тему, которую вы обсуждали в этот момент, лучше сменить.
Жил был ребенок меланхолик,его воспитали в строгости,пережил много стрессов возможно поэтому еще больше ушел в себя,ему никогда не везло с хорошими людьми,с учителями,одноклассниками,все над ним издевались(учителя также).Никто никогда не понимал его,завидовали его красивенькой внешности.Человек с красивыми светлыми волосами (природная белобрысость) и чертами лица, он мечтательный,творческий,совсем не общительный,умный.Вскоре он вырос(где-то 18 лет)остался прежним,без друзей,без любви,без работы...Совсем не может общаться ни с кем,даже с родной матерью тяжело.(разговаривать).Она постоянно доканывает его,почему со мной не разговариваешь,молшишь,молшишь,все в себе держишь,на улицу не можешь выдти.Спрашивает после того,как погулял с собакой,ну что никто тебя не сьел и улыбается.Хотя неоднакратно ей все было доложено почему не может.Она кивала головой и делала вид,что все понимает,хотя ни черта не понимала,побыть бы ей в этой шкуре.Как может она поддерживает(в смысле кормит,одевает).Так вот, как бы этот меланхолик страдающий антропофобией, так и живет на шее у родителей с маленькой сестрой,котороя так же постоянно доканывает,говоря,что это не сможешь,нет это у тебя не получиться,ды ты ничего не умеешь,обезьяна,амеба.(амеба говорит так же иногда и мама)Как человек творческий любит рисовать,сочиняет,пишит всевозможные фантастические рассказы,мечтает играть на пианино,но родители не хотят осуществлять это,т.к место много занимает.(хотя места полно).Хочет поступить в театральную Академию(у него очень хорошо получается,когда никто не видит)выразительная мимика,речь правильная и красивая,обаяние,харизма,пластичность,голос,талантлив в этой сфере,опять же красив к тому же,но это чертов темперамет и фобия не дают этому осуществиться.Как вы думаете получиться этому человеку добиться чего то в жизни,раскрыть свой талант,выйти наконец из своей "берлоги".Всякие таблетки не помогают,психологи,психиатры,психотерапевты ничего не понимают и не знают, как помочь(были испробованы все методики)Когда идет подкашываются ноги от страха людей,что кто-то посмотрит,кажется,что все хотят оскорбить, толкнуть,побить,убить,обсмеять.Отказывали и ноги и руки,падение много раз в обморок,постоянные не прекращающиеся головные боли и т.д вся жизнь в страхе.Может из-за укусов клещей,прививок,перенесенных запугиваний,всяких стрессов,травмы ГОЛОВЫ(первая в 2 года),наследственность,операции в живую без наркоза тогда все так делалось(одна из них аденоиды),т.к человек очень впечатлительный он воспринил это очень тяжко боль была ужасной,кровь лилась рекой,врачи,которые делали это запугали ребенка(4 года),привязали голову,руки ноги(ребенок очень спокойный не шелохнулся бы)Маму не пускали в больницу,сказали взрослый ребенок уже,но мама тайком прокралась в больницу и сделала вид,что это не ее ребенок.Пробыла она дня два пока ее не вычислили,а заплакал ребенок только через полторы недели,и то врачи быстро заткнули,папа сувал в окошечко книжки,которые врачи сразу же,как папа уйдет(его прогоняли,нельзя было)отбирали и давали другим детям.Очень,очень много историй,которые тут не опишешь...Менял 3 школы из-за переездов.Каждый раз к подходу к школе мечтал, надеелся, что в этот раз,в этой школе будут друзья,будут хорошие понимающие ребята и учителя,НО не в этот раз, не в этой жизни...Его изматывали как психологически, так и физически,постоянно плевали в лицо,педагоги из той же массы...Пытался(не один раз) дать отпор,но...
Из-за этого прогуливал уроки,как то раз это заметила мама,увидев на улице(специально вышел к маме,чтобы она увидела)Естественно она начила орать,так,что не сказать было слово...,в итоги было сказано,что потерял телефон и ищу...Позже никак невозможно было обьяснить,что,почему,ТЕМПЕРАМЕНТ дает о себе знать,и постоянные непрекращяющиеся ревы матери(ну вообще она человек добрый,вы еще не знаете бабушку родную вот это тиран,которая в могилу заведет)не дающие вымолвить ни слова...Далее в очередной раз,когда с мамой призошла очередная промывка мозгов,у этого меланхолика вырвалось(сам того не ожидая,словно не он это сказал)ДА Я БОЮСЬ ЛЮДЕЙ...Мама опять таки сделала вид,что все прекрасно понимает,но...Другие случаи пищания унылого меланхолика она не воспринимала всерьез,думала,что это требование к себе внимание и т.д.Ладно не буду мучить вас.Всего и не описать.Так, как же дальше жить этому человечку?Где работать,чем заниматься?Ведь он живет,надеется и верит в светлое будущее...
Если мы ориентируемся на классическую теорию темпераментов Павлова (того самого, который с собачками), то основная и в общем-то единственная характеристика меланхоликов - это слабый тип нервной системы. (На самом деле, установить физиологические параметры нервной системы без оборудования и специальных тестов нельзя, потому что они, с-собаки такие, варьируют в разных отделах, и это то, о чём Павлов не знал, но некоторые житейские упрощения, на мой взгляд, можно себе позволить.) Сила нервной системы по сути равна выносливости, то есть, определяет диапазон стимулов, которые нервная система может обрабатывать в комфортном для себя режиме. То есть, мы, меланхолики, просто легко перегружаемся. :) Либо до состояния "сижу, смотрю в стену (в мультики, в осенний парк, в аквариум и т. д.), больше никаких входящих не принимаю", либо до состояния эмоционального срыва, когда контроль над физическими проявлениями эмоций куда-то уплывает и дальше все входящие стимулы только усиливают реакцию.
Собственно, под эти особенности и приходится подстраиваться. Я делаю это примерно так:
1. Важно стараться реалистично оценивать собственную выносливость: давать себе время успокоиться после любой эмоциональной встряски, не подвергать себя одновременно физическим и эмоциональным нагрузкам, не брать на себя слишком много одномоментных нагрузок, которые нельзя разбить на несколько кусков, внимательно следить за своим состоянием, давать себе время на принятие любых важных решений, ни на что не соглашаться в эмоционально перегруженном состоянии. Важно следить за здоровьем: большинство известных мне меланхоликов легко соматизируют стресс (то есть, был стресс, а стала болезнь), а лечить тушку по сумме затрат всегда дорого.
2. Учиться выделять признаки, сопровождающие эмоциональный срыв/истощение. Иметь под рукой рычаги управления собственным состоянием - экстренные (т. е. способ локально вывести себя из ситуации, чтобы отойти, прийти в себя и ничего не напортить по дороге) и стабилизирующие (т. е. те самые мультики, в которые будем смотреть как в стену, пока силы не вернутся). При этом не терять из виду остальные физиологические параметры состояния - сытый человек всегда сильнее самого себя голодного, аналогично со сном и т. д. Также важно не выбирать в качестве компенсации потенциально вредные или опасные продукты или занятия, потому что пользоваться ими приходится довольно часто. Заниматься чем-то бесполезным для стабилизации можно, но уныло, потому что, опять же, на это тратится довольно много времени. (К счастью, я психолог с интересами в области анализа культуры, поэтому любую ерунду, созданную людьми, могу воспринимать как кладезь полезной информации, но многие люди расстраиваются, когда понимают, сколько времени у них уходит на сериалы.)
Считать, что срыв или истощение прекратится само, если не обращать внимания, для людей со слабым типом нервной системы - неуместный оптимизм. Они заканчиваются, если ненадолго оградить себя от стимуляции и собраться. То есть, с одной стороны, прекратить ситуацию, либо брать паузы внутри неё, а с другой стороны - прилагать усилия для контроля состояния.
3. Но самый хороший способ работы с собственными вылетами за пределы выносливости, - это, конечно, стараться просто там не оказываться. То есть, учиться относиться к максимально широкому спектру ситуаций не как к ужас-ужас-что же-делать-всё-пропало, а как к штатным, а также знать пределы собственной выносливости и не выходить за них. В общем, сохранять спокойствие и не перегибать палку. Первую задачу я решаю за счёт того, что пытаюсь заранее продумать, что в каждой конкретной новой ситуации меня пугает, может напугать, каких негативных последствий я ожидаю и т. д. Конечно, всего на свете не предусмотришь, но сам процесс успокаивает и возвращает чувство контроля. Также важно прочувствовать умиротворение и расслабленность после каждой пугающей ситуации и потом ориентироваться на это ощущение как на позитивный опыт.
4. Не стоит равняться на людей с сильной нервной системой. Никогда. Их больше, многие вещи в социуме адаптированы под них лучше, в общем, просто не надо, одно расстройство, никакого полезного результата. Лучше научиться пользоваться своими сильными сторонами (об этом ниже).
5. Да, по статистике значительная часть вашего окружения (и ваших близких) будет состоять из людей со значительно более сильной нервной системой, чем у вас. По этому поводу, во-первых, стоит возрадоваться - именно на них вы сможете опираться в стрессовых ситуациях, которые всё равно будут сколько ни планируй. Кстати, старайтесь не сваливать на них всю ответственность, они тоже люди, и в стрессовых ситуациях им тоже страшно, просто им нужно значительно дольше бояться, чтобы дойти до состояния, в которым вы оказываетесь довольно быстро. C их стороны, в свою очередь, будет не очень хорошо относиться к вам свысока в подобной ситуации.
Во-вторых, стоит заранее подготовиться к тому, что при нарушенной коммуникации в конфликтной ситуации вы будете плохо понимать сигналы друг друга (этого вообще-то всегда следует ожидать, ну и в этом варианте особенно). У нас с ними противоположные стратегии для стрессовых ситуаций, соответственно, действия, естественные для одних, другие по умолчанию могут принять за эскалацию конфликта, чуть ли не сознательную игру на нервах и манипуляцию (что не отменяет того факта, что вообще-то это может быть и манипуляциями тоже). Для того, чтобы избегать связанных с этим расстройств, важно стараться не забывать декларировать своё состояние (без обиды или угрозы), спрашивать о состоянии партнёра (без агрессии) и стараться давать инструкции о себе и разных своих состояниях вне конфликта спокойным тоном без угрозы (но не ожидать от этого метода слишком многого, отношения всё равно не строятся по инструкциям, но ссылаться на уже обсуждавшуюся информацию разумнее). Просто нужно привыкнуть, что нет ничего очевидного и подразумевающегося.
И совсем коротко о плюсах бытия меланхоликом:
1. Чувствительность. Собственно, неспособность обрабатывать крупные стимулы означает более дифференцированную обработку мелких.
2. Многозадачность в пределах выносливости. Лучший отдых - это смена деятельности, поэтому иногда, делая три дела одновременно, можно добиться большего, чем делая одно и всё время отвлекаясь.
3. Сравнительно высокая адаптивность к переменам. В том плане, что, когда между большими и малыми потрясениями особой субъективной разницы нет, менять свою жизнь по-крупному как-то легче. Перебирать разные модели поведения, кстати, тоже.
4. Высокие требования к комфорту. Я считаю эту черту плюсом, потому что она помогает не застрять в негодной ситуации надолго. Сила, направляемая куда попало, только вредит своему обладателю.
5. Эмоциональные кризисы, хоть и бывают чаще, чем у большинства людей, но переносятся в целом легче, при этом они почти также результативны, как и у всех, активная эмоциональная жизнь при правильном обращении здорово повышает качество жизни вообще.
Прокомментировать
Инструкция
Научитесь понимать меланхоликов, хотя это очень непросто. Они чаще всего закрываются в своем мире, и приходится приложить массу усилий, чтобы добиться их доверия.
Соблюдайте определенную дистанцию между вами. Меланхолики не любят, когда кто-то вторгается в их личное пространство, поэтому держитесь от них руки. Старайтесь не трогать без спроса их вещи, потому что к ним они тоже очень ревностно относятся.
Тщательно следите за своей речью и интонацией. Старайтесь избегать двусмысленных фраз, потому что меланхолики могут не правильно вас понять и обидеться. Они очень внимательно наблюдают за вашим поведением и делают выводы. Даже если вы бросите быстрый взгляд на часы, во время беседы, меланхолик может решить, что вам наскучил разговор.
Говорите не слишком быстро, четко и по делу. Они не любят пространные речи ни о чем: не отвлекайтесь от темы. Слишком долгие разговоры утомляют их, они чувствуют усталость и хотят побыть в одиночестве. Не навязывайте свое общество, если чувствуете, что человек хочет побыть один. Никогда не критикуйте и не высказывайтесь о нем слишком резко.
Наблюдайте за его жестами и движениями: они помогут понять то, что не говорит меланхолик. Признаком волнения, раздражения или неприязни могут служить его нервные движения, к примеру, он будет вертеть в руках ручку или тщательно протирать столешницу. Если он поправляет прическу или приглаживает волосы, значит, его что-то .
Наберитесь терпения и не торопите события, позвольте меланхолику самому раскрыться с приемлемой для него скоростью. Старайтесь быть добрым по отношению к нему, проявите понимание, посочувствуйте и попробуйте поднять настроение. Когда он раскроется перед вами и начнет доверять, вы сможете оценить его большой внутренний мир и получите хорошего, верного друга.
Видео по теме
Источники:
- О меланхоликах
Тип темперамента – врожденное свойство психики, которое в немалой степени связано с физиологией. Поэтому учитывать темперамент при выборе рода деятельности необходимо. Особенно «не повезло» в этом плане меланхоликам, ведь из 4 типов нервной деятельности он единственный является слабым.
Особенности меланхолического темперамента
В настоящее время наибольшее распространение получила классификация типов темперамента И.П. Павлова. Согласно его теории, каждому из 4 типов темперамента соответствуют определенные особенности протекания нервных реакций в организме. Описывая их, Павлов применял такие характеристики нервных процессов, как
- сила;
- уравновешенность;
- подвижность;
- скорость и сила реакций.
Согласно этой классификации, 4 тип нервной системы, который соответствует меланхолическому темпераменту, характеризуется такими особенностями как слабость и неуравновешенность протекания нервных процессов, медленной и слабой реакцией на раздражители.
Это значит, что меланхолик с трудом сопротивляется воздействию сильных стимулов, обладает небольшой активностью и выносливостью, в то же время тревожен, склонен к беспокойству, плохо адаптируется к новой обстановке и новым людям, предпочитает одиночество. В то же время он склонен к сильным переживаниям, которые оставляет «в себе», не вынося эмоции вовне.
Айзенк, характеризуя меланхолика, говорил о том, что это интроверт с высокой чувствительностью. Такой человек чрезвычайно болезненно реагирует на критику, легко утомляется, не способен долго переносить физические и психические нагрузки, замкнут, склонен уделять большее внимание своему внутреннему миру, нежели окружающим людям и внешним факторам.
Как правило, представители этого темперамента склонны к заниженной самооценке, чрезмерной обидчивости, избегают трудностей и предпочитают одиночество.
Условия труда для меланхолика
Тем не менее, меланхолик вполне может быть эффективным работником, важно только подобрать для него благоприятные условия труда.
1. Меланхолик плохо сходится с людьми, ему тяжело работать в команде, следовательно, для него предпочтительнее давать индивидуальные задания.
2. Жесткий график работы меланхолику не подходит – в таких рамках он быстро теряет силы, а следовательно, и работоспособность. Значит, лучше выбрать такую работу, при которой представитель этого темперамента мог бы самостоятельно определять сроки выполнения заданий, регламентировать свой режим труда и отдыха.
3. Меланхолик эмоционален, как правило, обладает богатым внутренним миром и при определенных условиях способен вполне успешно справиться с творческой работой.
4. Оценка труда меланхолика должна проходить в мягкой доброжелательной форме – он чрезвычайно остро реагирует на жесткую критику.
5. В своей деятельности меланхолику лучше избегать чрезвычайных ситуаций, требующих немедленного реагирования.
6. Работать с клиентами людям этого типа чрезвычайно тяжело, это способно истощить их эмоционально, поэтому лучше не выбирать сферу деятельности, в которой приходится ежедневно сталкиваться с большим количеством народа (сфера обслуживания, педагогика и т.п.).
Наиболее предпочтительной для представителей этого типа будет «кабинетная» работа, при которой они сами смогут распределять время для выполнения определенного объема задач при минимальном контроле на промежуточных этапах. С успехом способен справиться меланхолик и с творческой работой – написанием книг, статей, деятельностью художника, дизайнера и т.п.
Наилучшим выбором для меланхолика, скорее всего, является фриланс на удаленной основе. Это может быть работа копирайтера, создание сайтов, дизайн и т.п.