Как снять судорожный спазм икроножной мышцы. Как избавиться от миоклонических судорог. Судороги ног в период сна: актуальные причины и лечение
При судорогах происходит потеря сознания, а при миоклонии только спазм мышц и болевые ощущения. Сама по себе миоклония не является заболеванием, это только реакция организма на определенные проблемы, или симптом заболевания.
В статье мы будем говорить проще – судорога, но речь пойдет именно об этом распространенном явлении: судороги икроножных мышц ночью. Стоит ли беспокоиться по поводу подобного явления? Почему оно возникает? Как с ним справится? Ответы на данные вопросы вы найдете в данной статье.
Судороги икроножных мышц ночью во сне — причины
Если верить статистическим данным, то судорогам икроножных мышц больше подвержены люди среднего и старшего возраста. Но у молодых людей также встречается подобный вид спазмов. Очень важно выявить причину их появления.
Поскольку судорога может возникать как следствие перенапряжения мышц, так и как симптом серьезного заболевания нервной системы.
Рассмотрим основные причины возникновения:
- Недостаток микроэлементов в организме. Ночью человек расслаблен. Замедляются все процессы организма, в том числе, и кровообращение. Мышцы испытывают дефицит питательных веществ, и это приводит к их сокращению. Схожая причина – прием пожилыми людьми лекарств, которые регулируют давление в организме.
- Тренировка перед сном. Высокий уровень физической нагрузки также может стать причиной судороги. Это происходит из-за скопления молочной кислоты в мышцах.
- Обезвоживание. Причиной может стать прием мочегонных препаратов, а также диарея и рвота.
- Недостаток фосфора и кальция в организме.
- Варикоз вен, и другие проблемы сосудистой системы.
- Процесс старения организма. В этот период происходит изменение размера сухожилий задней поверхности голени, что и приводит к спазмам.
- Проблемы с позвоночником, в том числе грыжи и остеохондрозы.
- Дефицит магния, кальция, калия, натрия.
- Проблемы с функционированием щитовидной железы.
- Недостаток кислорода.
- Высокая температура и лихорадка.
- Отравление.
- Беременность.
- Переохлаждение ног.
- Состояние стресса.
- Скрытые травмы.
- Воспалительные процессы.
- Громкий резкий звук или яркий свет. Например, если ночью внезапно включить освещение в комнате. Особенно часто так реагируют дети.
Побочный эффект от серьезных заболеваний:
- Паркинсон.
- Алкоголизм.
- Цирроз печени, и другие заболевания печени.
- Сахарный диабет 2 типа.
- Опухоль головного мозга.
- Эпилепсия.
- Менингит, и другие нейроинфекции.
- Заболевания почек.
- Следствие черепно-мозговой травмы.
- «Альцгеймер».
- Болезнь Рамзая Хунта.
Как видно из приведенного выше списка, судороги провоцируются бытовыми нагрузками, так и тяжелейшими заболеваниями. Поэтому необходимо получить консультацию доктора, если у вас участились случаи сведения мышцы ночью, и если помимо боли наблюдаются другие симптомы, в том числе потеря сознания.
Судороги икроножных мышц при беременности — в чем причина?
Рассмотрим отдельно этот вопрос, поскольку многие дамы в положении с ним сталкиваются. Во время токсикоза основная причина – рвота и обезвоживание.
Наиболее частая причина сведения икроножных мышц ночью – нарушение обмена минеральных веществ. Причем проблема рассматривается на клеточном уровне, и возникает из-за разницы содержания ионов различных микроэлементов, внутри и снаружи клетки организма.
Почему возникают проблемы минерального обмена?
Во-первых , женщине требуется больше элементов, поскольку микроэлементы теперь необходимы также для формирования плода.
Во-вторых , изменение в питании, из-за чего, женщина не получает достаточное количество нужных веществ. Чаще всего в организме не хватает кальция, магния, калия, витамина B6. Недостаток калия может быть спровоцирован не только частой рвотой, но и употреблением кофе в больших количествах.
Дефицит кальция – уже известная проблема в период беременности. Часто женщины начинают употреблять препараты, повышающие уровень кальция, но не чувствуют положительного эффекта. И это связанно с тем, что для усвоения данного элемента, необходимо сочетать прием указанных витаминов, с приемом витамином D3 и магнием.
Только комплекс обеспечит положительный результат. Магний также теряется из-за причин, перечисленных выше, но также на его уровень влияют отрицательно алкоголь, кофеин, и избыток калия. Поэтому, все 4 элемента должны быть в умеренном балансе в организме будущей мамы.
В-третьих , прием мочегонных препаратов. Таким образом, беременные дамы пытаются избавиться от проблемы отеков.
В-четвертых , или четвертая причина – низкий уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин при беременности, следует контролировать и в крови, если он низкий.
Также с двадцать восьмой недели беременности, особенно если плод не один, судороги могут возникнуть в результате синдрома нижней полой вены. Плод сдавливает вену, что препятствует нормальному оттоку крови, и происходит процесс аналогичный тому, что наблюдается при варикозном расширении вен.
Правильно определить причину, и подобрать способ ее устранения сможет ваш лечащий врач, который наблюдает процесс беременности, и получает наиболее полную информацию из анализов крови и мочи.
Почему возникают судороги икроножных мышц у детей?
✔ У вполне здоровых детей могут возникать судороги, как реакция не усталость, недостаток сна, неправильный рацион питания.
✔ Организм маленького ребенка может таким образом отреагировать на не комфортную температуру, или слишком тяжелое одеяло.
✔ Также судорога может быть следствием высокой температуры тела, или реакцией на испуг.
✔ Возможно, причина судорог кроется и в недостатке витамина D и калия. В период активного роста судороги возникают из-за интенсивного увеличения размера сухожилий, и повышенных физических нагрузок на ноги в течение дня.
✔ Особенно данная проблема часто проявляется у детей от 7 до 14 лет, когда происходит активный рост ребенка.
Если боли беспокоят часто, то лучше обратиться к педиатру, если будет необходимо, то он направит вас к невропатологу.
Обязательно обратитесь к доктору, если:
- После судороги мышца продолжает болеть более суток.
- Спазмы появляются несколько раз за сутки.
- Причина судорог не связана с физической активностью.
Судороги икроножных мышц — ночью(во сне) — лечение народными средствами и профилактика
Если явление разовое, или связано только с физическими нагрузками, то нет необходимости принимать курс лекарственных препаратов.
Достаточно снизить нагрузку и пересмотреть рацион питания.
Если проблема беспокоит ребенка, то следует ограничить просмотр телевизора перед сном и избегать активных развлечений.
Для профилактики стоит делать массаж ног, и душ с перепадами температур. Особенно — после физических нагрузок. Данные меры препятствуют скоплению молочной кислоты в мышцах и нормализуют кровообращение. Шерстяные носки также помогут вам в борьбе с данным явлением.
Обычно сводит голень, гораздо хуже, если спазм переходит также на мышцы бедра, и мышцы, отвечающие за сгибание и разгибание. Суммарная перегрузка мышц коленец и голеностопа способна порвать сухожилия. Поэтому важно снять возникший спазм, как можно скорее.
Чтобы снять спазм:
- Помассируйте ногу в направлении коленного сустава. Можно использовать разогревающую мазь.
- Оттяните на себя большой палец, сведённой судорогой ноги. Лучше что бы колено также было согнуто. Мышцы антагонисты, которые мы задействуем таким образом, дадут условный сигнал об отмене задачи для икроножной мышцы
- Подвигайте и потрясите аккуратно ногу.
- Немного разогните руками стопу.
- Попробуйте пощипать ногу или постучать по ней. Данная мера может помочь, но иногда вызывает усиление спазма.
- Сделайте горячий компресс на ногу.
- Если данные меры не помогают, можно аккуратно уколоть ногу иголкой, но только в крайнем случае. А лучше надавить углом какого-либо предмета, таким образом, вы перебьёте боль более сильной, и мышцы рефлекторно расслабятся.
- И если опасаетесь повторной судороги, то лучше воспользоваться грелкой.
- Сделайте массаж ноги и стопы(разотрите ногу руками).
Для профилактики следует:
- Соблюдать баланс воды. Выпивайте от 6-8 стаканов в день. Это поможет вам решить не только проблемы спазмов, но и восстановить нормальный обмен веществ в организме.
- Наполнить рацион продуктами, которые богаты калием, магнием, кальцием.
- Калий — абрикосы, курага, бананы, дыня, брокколи, молоко.
- Кальций — молочная продукция, овощи богатые клетчаткой, бобы, орехи.
- Магний — орехи, семечки, овощная зелень, бобовые.
- При приеме витаминов сократите потребление сахара и кофеина, а также продуктов, которые мешают усвоению витаминов. Оптимально обратиться к врачу для составления диеты или подбора витаминного комплекса. Поверьте, это очень важно.
- Проводите растяжку икроножных мышц. Перед сном старайтесь походить по комнате.
- Можно встать на ноги и немного переместить вес с пятки на носок. Если вы уже лежите в постели, то потяните носки ног в направлении колен.
- Хорошо помогает курс иглоукалывания.
- Перед сном делайте ванночки для ног с эфирным маслом. Отлично подойдут масла можжевельника, розмарина, лаванды.
Здоровый образ жизни – основа профилактики большинства заболеваний. Если вы уже проконсультировались с доктором, возможно, вам назначат лекарства, которые помогают побороть причину возникновения недуга.
- Если причина — обезвоживание организма, то возможно назначение добавок калия и обильного употребления воды.
- Назначение лекарств, для устранения метаболических сбоев.
- Для устранения судороги могут быть прописаны препараты на основе вальпроевой кислоты.
- Курс лекарств, обладающих седативным эффектом.
- Миорелаксанты.
Настой травы тимьяна
Также народная медицина предлагает средства на основе трав – настой тимьяна.
Для приготовления вам понадобится тимьян (20-25 грамм) и кипяток.
Тимьян заливается кипятком. Он должен настояться в 3 часа. После настой нужно процедить. Принимайте настойку в течение 30 дней по одной столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до приема пищи.
Натуральный пчелиный мед
Второй совет от народных лекарей – принимать пчелиный натуральный мед по чайной ложке до завтрака и ужина. Хорошо подойдет натуральный мед из разнотравья.
Ромашковый чай
Третий совет – пейте ромашковый чай перед сном. Одна столовая ложку залить кипятком, и настоять пол часа.
Настойка из цветов сирени на спирту
Четвертый совет – растирание мышц настоем цветов сирени на основе спирта. Насыпьте пол литровую баночку сирени, тщательно утрамбуйте, и залейте водкой, или спиртом. Настаивайте 14 дней. Натирайте икры утром и вечером.
Но помните! Данные препараты назначает только врач, после полной диагностики.
Судороги икроножных мышц ночью во сне – достаточно распространенное явление. При редких эпизодах появления, и если отсутствуют боли после того, как спазм закончится, занимайтесь профилактикой явления в домашних условиях. Если лечение не помогает, и приступы повторяются, то не стоит затягивать с обследованием.
При частом повторении судорог следует обратиться в медицинское учреждение для исключения серьезных заболеваний. Чем раньше удается выявить заболевание, тем больше возможностей вылечить его, и избавиться от серьезных последствий.
Если вы вынашиваете ребенка, и у вас появилась миоклония, то обязательно сообщите данную информацию врачу, который наблюдает течение беременности. Это необходимо для исключения более серьезных осложнений.
Помните, что возникновение спазма может серьезно повредить ваши связки и хрящи, поэтому стоит как можно скорее снять возникший спазм.
Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах - причины, лечение, профилактику.
Судороги в икроножных мышцах
Большинство людей хотя бы однажды испытывали состояние “ногу свело”, им знакома боль от внезапно возникшей судороги. У некоторых такое состояние происходит чаще, чем у других. В такие моменты мышцы испытывают непроизвольное длительное сокращение, которое сопровождает сильная боль.
Бывает, что в состоянии между судорогой икроножная мышца или мышца стопы не может полностью расслабиться и мышечная боль не проходит по несколько дней.
Такая судорога может возникать не только при бодрствовании, но и ночью во сне.
Чтобы не допустить таких состояний или быстро устранить их, важно знать о первой помощи, причинах, лечении.
Причины судорог в икроножных мышцах
Лечение судорог в мышцах ног опирается на причины их возникновения, поэтому вначале обсудим, почему мышцы сводит судорогой. Основными причинами судорог являются:
Чрезмерная нагрузка на икроножную мышцу
Часто причиной судорог мышц ног может быть непривычная для них нагрузка. Икроножная мышца участвует во всех видах вертикального передвижения, спорта и активного отдыха - ходьба, плавание, лыжи, приседания, волейбол, бег, прыжки и др.
Долгая пешая прогулка или эпизод интенсивных физических нагрузок на фоне привычного сидячего образа жизни может спровоцировать судорогу.
Спазм в процессе тренировки может быть следствием обезвоживания. Чрезмерное потоотделение ведет к потере калия и кальция вместе с потом.
Растяжение икроножной мышцы
Если после непривычной физической нагрузки ноющая боль в мышце не проходит несколько дней, то можно говорить о легкой степени растяжения икроножной мышцы.
При сильном растяжении икроножной мышцы сразу возникает острая боль, которая ощутимо усиливается после повтора действия, вызвавшего ее. В этом случае необходимо обратиться к травматологу, который назначит консервативное лечение растяжения.
Разрыв икроножной мышцы
Разрыв икроножной мышцы, ее сухожилия или связок всегда сопровождается характерным звуком, похожим на треск или щелчок. За разрывом следует острая боль и потеря возможности привести стопу, встать на ногу. Это состояние требует срочной хирургической травматологической помощи.
Неудобная обувь и одежда
Высокий каблук или неудобная колодка обуви, вынуждающие ногу находиться в неестественном для нее положении долгое время, может спровоцировать судороги.
Если ноги сводит после ношения именно такой пары обуви, откажитесь от ее ношения - это устранит причину спазмов.
Бывает, что ноги сводит из-за временного пережима кровеносных сосудов неудобной одеждой: слишком тугая резинка на носках, тесные джинсы, др. Носите комфортную одежду, не сдавливающую тело.
Переохлаждение ног
Холодная не по погоде, промокшая в дождь или снег обувь также может стать причиной непроизвольного мышечного спазма.
Нередко сводит ноги при купании в холодной воде бассейна или другого водоема. Холод приводит к спазму артериальных, венозных и лимфатических сосудов, что в свою очередь затрудняет, замедляет все обменные процессы в тканях.
Нарушение кровообращения к мышце ног
Такие нарушения обусловлены изменениями в строении скелета:
- травма,
- вывих сустава,
- плоскостопие,
- врожденная дисплазия,
- родовая травма и др.
В этих случаях суставы ног не находятся в правильном физиологическом положении. Измененное положение костей обусловливает неправильное положение мышц и питающих их сосудов и нервов, которые крепятся на костную основу.
В более сложных случаях причиной нарушения проведения нервного импульса может быть:
- черепно-мозговая травма;
- травма позвоночника;
- заболевания центральной нервной системы;
- врожденные аномалии.
Такие случаи рассматриваются индивидуально на приеме у врача-невропатолога, который подберет эффективное лечение.
Причинами нарушения кровотока могут выступать также:
- варикозная болезнь ног;
- синдром нижней полой вены;
- хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.
Надавливание
Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.
Разминание
Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.
Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.
Лечение судорог народными средствами
Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.
Массаж икроножных мышц
После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.
Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.
Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.
Лекарство от судорог в ногах
При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям - противосудорожные средства.
Без врачебного назначения не используйте лекарства от судорог.
Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия. Нажмите на кнопки соцсетей, поделитесь полезной информацией со своими друзьями.
Жалобы на судороги икроножных мышц по ночам регулярно возникают у большого количества людей самых разных возрастов и профессий. Данному неприятному явлению подвержены как молодые люди, так и старики, дети и беременные женщины. Если обратиться к статистике, то можно увидеть, что судороги в ногах наблюдаются хотя бы один раз в жизни каждого человека. Как правило, такое явление не вызывает никаких опасений, так как случается очень редко. Но если ночные спазмы мышц в ногах повторяются регулярно, в обязательном порядке нужно обратиться за медицинской помощью и разобраться в причинах такого нарушения.
Что такое судороги?
Судороги – это непроизвольные и внезапные сокращения мышц, которые часто сопровождаются болевым синдромом и прочими неприятными ощущениями во время приступа, а иногда и после него.
Различают 2 основных вида судорог в икроножных мышцах:
- клонические – это кратковременное сокращение и расслабление отдельных мышечных групп, которые быстро следуют друг за другом, в результате могут возникать стереотипные непроизвольные движения конечностью различной амплитуды;
- тонические – это судороги, которые отличаются более длительным периодом непроизвольного сокращения мышцы (3 и более минуты), в результате развивается «застывание» мышцы в одной позе;
- тонико-клонические – смешанный вариант.
Следует знать, что судороги, которые возникают в икрах ног, ввиду своей распространенности получили свое отдельное название – крампи. Возникают они, как правило, ночью при потягивании нижних конечностей, из-за чего человек резко просыпается от невыносимой боли.
Чтобы понять, почему у вас сводит ноги по ночам и как от этого избавиться, нужно понимать саму природу мышечного сокращения и то, по каким причинам этот процесс может нарушаться.
Упрощенно схему сокращения скелетной мышцы можно представить следующим образом:
- В двигательном центре головного мозга (прецентральная извилина) возникает команда для сокращения той или иной мышцы, который передается по особенным нервным волокнам непосредственно на мышечное волокно.
- Благодаря особому химическому веществу (ацетилхолину) нервный импульс из окончания нервного волокна передается соответствующей мышце.
- Данный сигнал вызывает активацию многих биохимических процессов на поверхности мышечной клетки, которые передаются внутрь. Здесь происходит активация особых структур – цистерн, из которых выходят ионы кальция внутрь клеток (незаменимые участники процесса мышечного сокращения).
- Кальций запускает процесс сближения миофибрилл клеток, которые состоят из сократительных белков актина и миозина. Данная фаза сокращения осуществляется с помощью энергии молекул АТФ. Важно знать, что расслабление мышцы также требует АТФ.
- По мере сближения актиновых и миозиновых белков происходит укорочение мышечных волокон и, соответственно, самой мышцы.
Процесс сокращения мышцы – очень сложный биохимический процесс
Нарушение на любом из описанных уровней сокращения может стать причиной развития судорог. К ним могут привести:
- Избыточная частая импульсация головного мозга.
- Большое количество ацетилхолина в синаптических щелях.
- Снижение порога возбудимости мышечного волокна.
- Снижение концентрации АТФ (мышца, сократившись, не может расслабиться, так как нет энергии для этого процесса).
- Наличие генетического дефекта в строении сократительных белков и прочих биохимических процессов, которые в этом участвуют.
Самые распространенные причины
Заболеваний и патологических состояний, которые способны привести к судорогам в ногах, большое количество. В зависимости от уровня нарушения и причины (описанных выше), их можно классифицировать следующим образом.
Избыточная частая импульсация головного мозга:
- эпилепсия;
- острые психотические расстройства;
- эклампсия при беременности;
- последствия черепно-мозговой травмы;
- острые нарушения мозгового кровообращения;
- инфекционные поражения ЦНС;
- интоксикации с повреждением тканей головного мозга.
Большое количество ацетилхолина в синаптических щелях:
- передозировка медикаментами из группы блокаторов холинэстеразы;
- передозировка деполяризирующими миорелаксантами;
- недостаток магния в организме.
Снижение порога возбудимости мышечного волокна:
- дисбаланс минеральных веществ в организме;
- дефицит некоторых витаминов.
Дефицит микроэлементов в организме часто становится причиной судорог в икрах ног
Снижение концентрации АТФ:
- сахарный диабет;
- недостаточность сердца хронического характера;
- варикозное расширение вен нижних конечностей;
- облитерирующий атеросклероз сосудов ног;
- тромбофлебит;
- анемия различного генеза;
- нарушение функции щитовидной железы;
- чрезмерные физические нагрузки.
Первая помощь при крампи
Первое, что нужно сделать в ситуации, когда судорога хватает ногу, – это распознать ее причину. То есть отличить эпилептическую судорогу от остальных. Это кардинально важно, так как именно от этого будет зависеть алгоритм первой помощи.
Как распознать судорогу при эпилепсии: Основным признаком такой судороги является стадийность. Вначале возникают клонические сокращения, которые спустя 10-15 секунд сменяются тоническим длительностью 10 секунд и более. После этого спазм проходит, и мышца расслабляется. Вторым признаком, который может указать на эпилепсию, является аура перед началом припадка. Для каждого пациента она может отличаться: яркий мерцающий свет, определенный вкус и запах, громкие звуки и пр. Также при эпилепсии есть риск перехода парциального судорожного припадка в полноценный генерализированный эпилептический приступ с потерей сознания, ретроградной амнезией, непроизвольным мочеиспусканием и др.
Признаки генерализированного эпилептического припадка, который может начинаться с парциальных судорог икроножных мышц
Если у человека наблюдается парциальный эпилептический приступ судорог в ноге, то первая помощь заключается в усаживании его на пол, чтобы в случае генерализации приступа избежать травм головы и других повреждений при потере сознания и падении. Далее нужно просто ожидать окончания приступа, не предпринимая никаких действий (если приступ парциальный).
Если судорога не связана с эпилепсией, нужно предпринять следующие действия:
- придать ноге приподнятое положение, что улучшит отток крови и устранит венозный застой в сосудах;
- ухватиться за пальцы ног и потянуть их на себя (по направлению к коленному суставу);
- проводить легкие массажные движения икр, что улучшит микроциркуляцию и приток кислорода к мышечным волокнам;
- пощипывание и легкие покалывания имеют рефлекторный отвлекающий эффект и могут прервать патологическую импульсацию к мышцам, чем и остановить судорожный приступ;
- сразу же встать с постели и попытаться походить по полу (особенно эффективной такая «прогулка» окажется по холодной поверхности).
Во время судороги нужно потянуть стопу вверх, такое действие способствует быстрому расслаблению мышцы и ликвидации спазма
Как правило, судорога проходит и самостоятельно. Но чем она короче, тем ниже риск развития болевого синдрома в икроножных мышца после нее. В противном случае может понадобиться дополнительный прием обезболивающих средств на протяжении нескольких дней после судороги.
Лечение судорог в ногах
Основное правило в лечении судорог икроножных мышц – это быстрое купирование острого приступа и устранение его причины. В случае, когда установить этиологию патологического состояния не удается, прибегают в симптоматической и патогенетической терапии.
Медикаментозная терапия
Назначение лекарственных средств, предназначенных для предотвращения последующих судорожных приступов, полностью зависит от причины.
В случае, когда основное заболевание является полностью компенсированным, судороги у пациента не будут наблюдаться. Но очень часто природа спазмов в икрах мышц остается неизвестной, и врачи связывают ее с дисбалансом тех или иных минеральных веществ или витаминов. В таких случаях специалисты чаще всего назначают пациентам следующие медикаменты:
- Кальций D 3 Никомед;
- Кальцемин Адванс;
- Магне В 6 ;
- Магний плюс;
- Аспаркам;
- Панангин;
- Габапентин;
- различные витаминно-минеральные комплексы.
Мидокалм отлично устраняет мышечный спазм и способен предотвратить судороги в мышцах ног
Диетическое питание
Если у вас часто сводит ноги во сне, то в обязательном порядке нужно пересмотреть свое питание. Важно обогатить меню продуктами с повышенным содержанием витамина D, кальция, магния и калия.
Включите с свой рацион следующие продукты:
- укроп, петрушка, зеленый лук;
- сухофрукты (курага, финики, чернослив);
- растительные отруби;
- орехи;
- бобовые культуры;
- морские водоросли;
- рыба и морепродукты;
- твердые сыры, творог и прочие кисломолочные продукты;
- капуста брокколи;
- печень и постное мясо;
- минеральные воды;
- лимоны.
- В обязательном порядке нужно следить за своим весом. Избыточная масса тела увеличивает риск заболеваний, которые могут сопровождаться крампи.
- Нужно соблюдать рациональный режим труда и отдыха, так как физическая усталость значительно увеличивает риск судорог в икрах ног.
- Придерживаться рационального питания, обогатить свой рацион витаминами и микроэлементами.
- Принимать в качестве биологических добавок различные витаминно-минеральные комплексы.
- Перед сном рекомендуется принять теплый душ или ванну, так как такое мероприятие способствует расслаблению мышц.
- Делать все возможное для контроля над основным хроническим заболеванием, которое является причиной судорог, например, сахарный диабет, варикоз, эпилепсия и пр.
- Регулярно выполнять простые комплексы гимнастических упражнений для мышц нижних конечностей.
Хотя в большинстве случаев судороги в икроножных мышцах не несут никакой опасности для жизни, они значительно снижают качество жизни пациента, особенно когда повторяются очень часто. Поэтому нужно уделить особое внимание поиску причины мышечных спазмов, устранить их с помощью медикаментов и прочих средств, а также ежедневно заниматься профилактическими мероприятиями, чтобы больше никогда не ощущать эту невыносимую боль.
В статье обсуждаем судороги в икроножных мышцах -причины, лечение, профилактику. Применяя наши рекомендации, вы сможете оказать первую помощь себе и своим близким при спазме мышц ног, снять боль в икроножной мышце, а также предотвратить дальнейшее возникновение мышечных спазмов.
Судороги в икроножных мышцах
Большинство людей хотя бы однажды испытывали состояние “ногу свело”, им знакома боль от внезапно возникшей судороги. У некоторых такое состояние происходит чаще, чем у других. В такие моменты мышцы испытывают непроизвольное длительное сокращение, которое сопровождает сильная боль.
Бывает, что в состоянии между судорогой икроножная мышца или мышца стопы не может полностью расслабиться и мышечная боль не проходит по несколько дней.
Такая судорога может возникать не только при бодрствовании, но и ночью во сне.
Чтобы не допустить таких состояний или быстро устранить их, важно знать о первой помощи, причинах, лечении.
Причины судорог в икроножных мышцах
Лечение судорог в мышцах ног опирается на причины их возникновения, поэтому вначале обсудим, почему мышцы сводит судорогой. Основными причинами судорог являются:
Чрезмерная нагрузка на икроножную мышцу
Часто причиной судорог мышц ног может быть непривычная для них нагрузка. Икроножная мышца участвует во всех видах вертикального передвижения, спорта и активного отдыха - ходьба, плавание, лыжи, приседания, волейбол, бег, прыжки и др.
Долгая пешая прогулка или эпизод интенсивных физических нагрузок на фоне привычного сидячего образа жизни может спровоцировать судорогу.
Спазм в процессе тренировки может быть следствием обезвоживания. Чрезмерное потоотделение ведет к потере калия и кальция вместе с потом.
Растяжение икроножной мышцы
Если после непривычной физической нагрузки ноющая боль в мышце не проходит несколько дней, то можно говорить о легкой степени растяжения икроножной мышцы.
При сильном растяжении икроножной мышцы сразу возникает острая боль, которая ощутимо усиливается после повтора действия, вызвавшего ее. В этом случае необходимо обратиться к травматологу, который назначит консервативное лечение растяжения.
Разрыв икроножной мышцы
Разрыв икроножной мышцы, ее сухожилия или связок всегда сопровождается характерным звуком, похожим на треск или щелчок. За разрывом следует острая боль и потеря возможности привести стопу, встать на ногу. Это состояние требует срочной хирургической травматологической помощи.
Неудобная обувь и одежда
Высокий каблук или неудобная колодка обуви, вынуждающие ногу находиться в неестественном для нее положении долгое время, может спровоцировать судороги.
Если ноги сводит после ношения именно такой пары обуви, откажитесь от ее ношения - это устранит причину спазмов.
Бывает, что ноги сводит из-за временного пережима кровеносных сосудов неудобной одеждой: слишком тугая резинка на носках, тесные джинсы, др. Носите комфортную одежду, не сдавливающую тело.
Переохлаждение ног
Холодная не по погоде, промокшая в дождь или снег обувь также может стать причиной непроизвольного мышечного спазма.
Нередко сводит ноги при купании в холодной воде бассейна или другого водоема. Холод приводит к спазму артериальных, венозных и лимфатических сосудов, что в свою очередь затрудняет, замедляет все обменные процессы в тканях.
Нарушение кровообращения к мышце ног
Такие нарушения обусловлены изменениями в строении скелета:
- травма,
- вывих сустава,
- плоскостопие,
- врожденная дисплазия,
- родовая травма и др.
В этих случаях суставы ног не находятся в правильном физиологическом положении. Измененное положение костей обусловливает неправильное положение мышц и питающих их сосудов и нервов, которые крепятся на костную основу.
В более сложных случаях причиной нарушения проведения нервного импульса может быть:
- черепно-мозговая травма;
- травма позвоночника;
- заболевания центральной нервной системы;
- врожденные аномалии.
Такие случаи рассматриваются индивидуально на приеме у врача-невропатолога, который подберет эффективное лечение.
Причинами нарушения кровотока могут выступать также:
- варикозная болезнь ног;
- синдром нижней полой вены;
- хронические нарушения венозного оттока, вызванные обморожением, тромбозом, полинейропатией, атеросклерозом, др.
Изменение обменных процессов в организме
Метаболические изменения также могут быть причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение каждого случая обменных нарушений индивидуально.
Это разнообразные состояния:
- токсикозы беременных;
- заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
- отравления;
- интоксикация;
- гипоксия;
- эндокринные заболевания;
- нарушения водно-солевого обмена (чаще всего недостаток калия, кальция, натрия, магния).
Все эти состояния требуют либо восполнения дефицита микроэлементов в организме, либо постоянного и часто неотложного врачебного контроля, лечения.
Причины судорог в икроножных мышцах очень разнообразны, в чем мы уже убедились.
Причины судорог по ночам
Ночные судороги икроножной мышцы могут иметь те же самые причины, которые мы рассмотрели выше. Но они также могут быть вызваны временным нарушением нормального кровообращения в ногах из-за неудобного положения тела во время сна.
Судороги при беременности в ногах
Вызывать судороги при беременности могут как вышеуказанные причины, так и токсикоз.
Токсикоз патологическое состояние беременной женщины, которое проявляется нарушением функционирования организма, в особенности сосудистой системы, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами.
Это и является причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение и постоянное наблюдение врача-гинеколога в таком случае просто необходимо.
Что делать, если свело ногу судорогой
“Ногу свело” - это состояние, вынуждающее принимать срочные меры. Снять спазм и избавиться от боли помогают несколько несложных способов.
- растяжение мышцы;
- надавливание на мышцу;
- разминание голени.
Растяжение
Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу. Таким образом мы произвольно и сознательно делаем движение, противоположное спазму. Немного ждем в этой позе, и спазм отпускает.
Надавливание
Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.
Разминание
Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.
Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.
Лечение судорог народными средствами
Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.
Массаж икроножных мышц
После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.
Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.
Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.
Лекарство от судорог в ногах
При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям - противосудорожные средства.
Без врачебного назначения не используйте лекарства от судорог.
Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия.