Почему я вспыльчивый. Вспыльчивый характер
![Почему я вспыльчивый. Вспыльчивый характер](https://i0.wp.com/clockchok.ru/wp-content/uploads/2015/09/stress-9.jpg)
Говоря научным языком, быть раздражительным значит чрезмерно реагировать на какой-то раздражитель. К счастью, с этим вполне можно справиться. Вы можете преодолеть эту чрезмерную реакцию, если будете знать несколько хитростей.
Прежде всего стоит усвоить, что вспыльчивость и раздражительность присущи всем без исключения современным людям. Причина этому явлению - высокие стрессовые нагрузки в виде избыточного количества поглощаемой информации. Головной мозг не в состоянии справиться с таким объемом информации и отказывается адекватно реагировать на вновь поступающие раздражители.
Перед тем как с ними бороться, вспыльчивость и повышенная раздражительность должны быть тщательно проанализированы на предмет возможных причин их возникновения. В частности, важно исключить дефицит витаминов и минеральных веществ, присутствие органических патологий структур головного мозга и центральной нервной системы. У женщин подобные периоды могут наблюдаться в определенные фазы менструального цикла.
Как избавиться от вспыльчивости
Отдохните всякий раз, когда вы чувствуете себя раздраженными или понимаете, что в вас всколыхнулись эмоции, постарайтесь запомнить, что вам просто необходимо расслабиться. Подобное знание может показаться раздражающим в подобных условиях, но не забудьте сделать это. И это уже будет большая помощь в борьбе с вашей чрезмерной вспыльчивостью.
Перед тем как избавиться от приступа вспыльчивости, начните дышать глубоко — это позволяет кислороду проникать в мозг, что позволяет ему функционировать более эффективно. И выпейте стакан воды. Подобные действия остановят в вас раздражительность и вспыльчивость на какое-то время.
Не бойтесь утешать себя, окружать себя вещами и делами, которые вам нравятся: это может быть большая порция любимого фисташкового мороженого или новый сезон комедийного шоу. Еще можно надуть воздушный шарик, пока он лопнет — зачастую вместе с ним и пропадает весь негатив, который скопился внутри вас. Чтобы это ни было — сделайте это, когда вы чувствуете, что в вас растет этот огонь возмущения и недовольства. Это позволит сбалансировать ваши эмоции, и вы будете чувствовать себя менее раздражительными.
Как побороть вспыльчивость простыми методами?
Для того, чтобы знать, как побороть вспыльчивость, нужно усвоить, что нельзя допускать никаких негативных мыслей. Если возможно, не думайте вообще не о чем, или вспомните о чем-то приятном и хорошем. Этими простыми методами пользуются все профессиональные психологи, да и молодые девушки в последнее время тоже, чтобы прогнать куда подальше все плохие мысли.
Поиграйте с ребенком — это дает невероятный выплеск эмоции и заряжает позитивом на несколько дней вперед. Пускайте воздушного змея, прыгайте, бегайте, играйте в мяч, срывайте цветы, играйте с вашим питомцем и вашим ребенком. Игра помогает снять стресс вашему мозгу, который вызывает раздражительность и вспыльчивость.
Занимайтесь физическими упражнениями, особенно йогой. Исследователи уже давно признали, что последняя помогает контролировать не только свои действия, но и эмоции. Физические же упражнения помогают вызвать изнутри гормоны счастья, которые очевидно заставят вас почувствовать себя счастливее.
Ходите в гости, или возьмите автомобиль или велосипед и прокатитесь до ближайшего пляжа. Или можно погулять по магазинам, если погода не позволяет сделать вылазку на природу. Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться от одной мысли о работе, то возможно стоит взять небольшой трехдневный отпуск и отравиться вместе куда-нибудь всей семьей. И это не обязательно должна быть заграница или пляж, вполне подойдет ближайшая гора, поляна или другое красиво место около вас.
Поговорите с семьей и друзьями, особенно с теми из них, кого не видели уже долгое время. Они наверняка очень скучают по тебе, а приятная беседа надолго отвлечет от всяких раздражителей.
Иногда причиной вспыльчивости и раздраженности является банальный недосып. Выход в такой ситуации один — долгий и качественный сон. Для многих людей — это один из лучших способов побороть раздражительность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Как только вы почувствовали первые нотки раздражения, то для начала стоит просто отдохнуть. А в следующей ситуации просто поспите, и вы увидите эффект, когда проснетесь. Это не заставит вас забыть о причине и раздражителе, но, по крайней мере, вы будете чувствовать себя лучше.
Лучше потратить свое время, производя все эти вещи, чем тратить свое время и нервы на нежную никому раздражительность.
Повышенная эмоциональная вспыльчивость
Повышенная эмоциональная вспыльчивость больше характерна для мужской части планеты. Вспыльчивость — это адская смесь из раздражительности и эмоциональной несдержанности, которая характерна для очень темпераментных людей.
«Замуж выйду: спокойствие, взаимопонимание, дома – маленький рай...» Мечта любой девушки. Но не всем это дано. Начну с того, что мы создали семью в 30 лет; шесть лет состоим в браке, двое детей. С нуля начали жизнь, за короткий срок участок купили и домик маленький построили, условия себе создаём, потихоньку, как успеваем. Муж старается, делает всё для дома. Я его люблю, что бы ни случилось. Но есть у него один недостаток, вспыльчивость!
Любая мелочь – не так сказанное слово, несогласие с ним – может вывести его из себя, и тогда мой супруг становится почти невменяемым. Руку может поднять, хлопает дверью. Рядом ребёнок, а он начинает сквернословить, обзывает меня непристойными словами, тем самым в самую душу ранит. Злопамятный очень, день будет ходить в скверном настроении, работать не может от злости. Даже в такие моменты о разводе говорит. Я начинаю успокаивать его, разряжать обстановку (хоть его вина, я беру на себя всё и прощения прошу). Говорю ему: «Не сквернословь, не обзывайся, хотя бы приличными словами ругайся, ребёнок слышит, который, может, завтра при других повторит те же слова, что про нас подумают?». Не понимает, говорит: «Не доводи меня». Ну, если и довожу, он – мужчина, должен держать себя в руках и не быть как пьяница, я считаю.
Я тоже, бывает, выхожу из себя, но не выражаюсь подобным образом. А он считает меня во всём виноватой, даже в его ошибках якобы я виновна. Посоветуйте, как донести до него, чтобы перестал наши уши засорять нецензурной бранью и оскорблениями? Считаю, что мусульманин не должен вести себя подобным образом. Я со своей стороны стараюсь и делаю всё возможное, чтобы угодить ему, быть такой женой, как предписал Всевышний. Соблюдение адаба друг к другу должно быть с обеих сторон, а не в одни ворота, как считает муж.
Меня воспитывает, а сам не хочет хоть один пункт адаба к жене соблюдать. Идеальных людей нет, и у меня бывают ошибки, но я сознаю их и стараюсь исправиться, а муж даже не думает про свои ошибки... Ну как жить с таким человеком, скажите? Я никому не могу об этом рассказать. Мне и ему позор, во-первых. Его родственники изначально были против нашего брака (мы разной нации), поэтому понимания и помощи не дождёшься. Маму огорчать не хочу, не выдержит её сердце. Порой такое отчаяние берёт, как подумаю, что с таким его пороком всю жизнь придётся жить! Жизнь чёрную и нерадостную вижу впереди. Но потом, поплакав, успокаиваюсь, сделав шукру на Всевышнего; видать, эту жизнь мне дал Аллах за мои грехи…
С точки зрения религии:
Дорогая сестра, к сожалению, подобное нередко встречается. Разумеется, если бы к нам за советом обратился Ваш супруг, нам было бы гораздо проще помочь, поскольку на человека, замечающего свои недостатки, понимающего, что это плохо, гораздо легче повлиять и отучить его от подобного поведения.
Попробуйте повлиять на него с религиозной точки зрения, донесите до него информацию, что нецензурная брань запрещена Шариатом, что употребление ненормативной лексики грешно.
Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал: «Мусульманин – брат мусульманину. Он не притесняет его, не оставляет без помощи, когда тот нуждается в ней, и не унижает его », – затем трижды повторил: «Набожность вот здесь», указывая на грудь. Велик грех унижения мусульманина, своего брата по вере, мусульманину запретна кровь, имущество и честь другого мусульманина! » («Сахиху-Муслим», № 4650).
الْمُسْلِمُ أَخُو الْمُسْلِمِ لَا يَظْلِمُهُ وَلَا يَخْذُلُهُ وَلَا يَحْقِرُهُ التَّقْوَى هَاهُنَا وَيُشِيرُ إِلَى صَدْرِهِ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ بِحَسْبِ امْرِئٍ مِنْ الشَّرِّ أَنْ يَحْقِرَ أَخَاهُ الْمُسْلِمَ كُلُّ الْمُسْلِمِ عَلَى الْمُسْلِمِ حَرَامٌ دَمُهُ وَمَالُهُ وَعِرْضُهُ
Во время вспышек гнева желательно поменять позу, т. е., если сидишь, то встать или лечь, и наоборот, поменять местоположение, т. е., если находишься в комнате, то выйди в коридор или на улицу и т. п. Как после сквернословия, так и во время гнева рекомендуется совершить омовение, поскольку в хадисе Пророка (мир ему и благословение) сказано, что гнев возникает от Сатаны, Сатана создан из огня, а огонь тушится водой («Сунан ибн Давуд», № 4152).
إِنَّ الْغَضَبَ مِنْ الشَّيْطَانِ وَإِنَّ الشَّيْطَانَ خُلِقَ مِنْ النَّارِ وَإِنَّمَا تُطْفَأُ النَّارُ بِالْمَاءِ فَإِذَا غَضِبَ أَحَدُكُمْ فَلْيَتَوَضَّأْ
Всё это можно донести до него как посредством разговора по душам, так и, например, распечатать и повесить на стене. Очень важно не спорить и тем более не дерзить, когда он в плохом настроении, так как это ещё больше подтолкнёт его к ругани, мату и т. п. Вместо этого отвечайте вежливо или старайтесь избегать его в такие моменты.
И, конечно же, просите Всевышнего исправить его, избавить от плохих черт характера. В исламской литературе говорится, что всё, что мы едим, непосредственно влияет не только на наш организм, но и на наш характер, поэтому готовьте еду с омовением, читая Коран и прославляя Пророка (мир ему и благословение) и т. п.
С точки зрения психологии:
Скорее всего, проблема Вашего мужа заключается в особенностях его темперамента, точнее в неспособности контролировать его негативные проявления. Описанное Вами поведение мужа подходит под проявление холерического темперамента, за исключением некоторых особенностей. Эти самые особенности в какой-то мере озадачивают меня и побуждают искать ответ сразу в нескольких областях. Дело в том, что холерический темперамент характеризуется высокой реактивностью, то есть быстрой реакцией на любые внешние стимулы. Как правило, эти реакции выступают в форме вспыльчивости, в агрессивных выпадах. Однако этот тип темперамента характеризуется и быстрой сменой психических процессов, то есть отходчивостью. Но Вы в своём письме говорите о том, что Ваш супруг может длительное время оставаться в негативном настроении, что не совсем характерно холерикам. Вот и получается, что вспыльчивый темперамент мужа осложнён другими, негативными факторами.
Я сделал небольшой теоретический обзор с той целью, чтобы Вы поняли: основа для вспыльчивости у Вашего мужа есть, она физиологическая, и с этим нельзя не считаться. Проблема в том, что темперамент в процессе жизни не меняется, но… меняется его проявление под воздействием среды. Для того чтобы Вы могли бесконфликтно взаимодействовать со своим мужем, Вы должны понимать его лучше, чем он сам себя понимает. Необходимо взять в расчёт его вспыльчивость и исключить, насколько это возможно, случайные стимулы. В принципе, многие вспышки гнева можно предотвратить, если выработать определённую тактику общения. Как только Вы заметите, что он начинает раздражаться (необходимо научиться отслеживать этот момент, чаще всего это выражается в изменении мимики, появлении определённых жестов или поз), необходимо отказаться от продолжения спора и выразить согласие. Естественно, есть такие вещи, которые могут быть принципиальными для Вас, и согласие по этим позициям не представляется Вам очевидным. В таких случаях нужно вести взаимодействие в форме предложений, а не указаний. К примеру, муж предлагает что-либо сделать по его усмотрению, но у Вас на этот счёт своё мнение, которое Вы хотели бы донести до спутника жизни. В таких случаях не стоит прибегать к опровержению его мнения (помните о том, что для человека собственное мнение чаще всего бывает выражением личной свободы), нужно действовать иным способом. Лучше всего предлагать свои варианты того или иного в форме вопроса. К примеру, если Вы с чем-то не согласны, то вместо того чтобы сказать «это совсем не то, что нам нужно» следует предложить свой вариант в такой форме: «а что если это сделать вот так?» В данном случае Вы не опровергаете его мнение и не навязываете своего, вместо этого Вы даёте ему выбор, и Вашему мужу психологически будет легче принять Ваше мнение, потому как оно в какой-то мере будет выступать как его собственное – он же его одобрил, в конце концов.
Если Вы попрактикуетесь в подобных формах общения, то без особого труда сможете выработать собственную специализированную стратегию взаимодействия, заточенную под психологические особенности Вашего супруга.
Что же касается злопамятности мужа и его долгого пребывания в плохом настроении, то это, скорее всего, следствие дефекта характера по застревающему типу. В психологической литературе данный тип характера хорошо расписан, и Вы можете самостоятельно найти интересующий Вас материал, достаточно в любой поисковой системе Интернета набрать «застревающий тип личности». Основной упор делайте на так называемую психологическую эмоциональную диету, то есть разбавляйте повседневную жизнь мужа положительными стимулами. Если видите, что он находится в ворчливом состоянии, то не задевайте его лишний раз, не требуйте от него что-либо, просто дайте ему спокойно остыть. Многое будет зависеть от общего эмоционального фона в доме, от того, ходите ли Вы с обиженным выражением лица или Ваше лицо выражает позитив. Необходимо экспериментировать различными способами и найти то, что лучше всего положительно воздействует на Вашего мужа.
Мухаммад-Амин - хаджи Магомедрасулов
теолог
Алиасхаб Анатольевич Мурзаев
психолог-консультант Центра социальной помощи семье и детям
Вспыльчивость – не самая приятная черта характера у любого человека. Он может среагировать на самую, казалось бы, простую ситуацию или вопрос, заданный под «горячую руку», неадекватным образом – громким криком, оскорблением.
Подобное поведение значительно осложняем жизнь и общение с окружающими – вспыльчивость и агрессивность становятся причиной многих разводов, потери высокооплачиваемой работы.
Справиться с ситуацией самостоятельно в большинстве случаев не удается. Многим людям, склонным к вспыльчивости, требуется помощь грамотного психотерапевта.
Основные причины
Вспыльчивость, ее еще называют эмоциональной несдержанностью или взрывной раздражительностью, чаще является врожденной особенностью поведения того или иного человека. В спокойном состоянии он вполне приятен в общении, может контролировать себя. Тогда как на пике своих эмоций вспыльчивый человек буквально фонтанирует в пространство своей несдержанностью, криками, жестикуляцией.
Спровоцировать вспышку несдержанности могут и внешние, и внутренние факторы – от банального недосыпания до обострения какого-либо заболевания, к примеру, язвы желудка с выраженной болью.
Чаще всего выявляемые причины вспыльчивости:
- нескорректированный рацион – преобладание в нем жирных, тяжелых, трудноусвояемых блюд;
- накопившаяся физическая усталость;
- постоянное ощущение беспокойства, жизнь в страхе;
- эмоциональные и интеллектуальные перегрузки;
- злоупотребление низкокалорийными диетами;
- недосыпание;
- трудоголизм – когда отпуск не берется годами, даже десятилетиями.
Различные виды зависимости также могут являться основой для изменения привычного для человека поведения. К примеру, употребление бокала вина по праздникам, перерастающее в пристрастие к алкогольным напиткам, крайне негативно сказывается на манерах и поведении. Либо появившаяся привычка расслабляться с помощью наркотических веществ, – в основе гневливости, вспыльчивости могут лежать и они. Требуется тщательно собирать анамнез, расспрашивать не только друзей, но и родственников, а также коллег.
При каких заболеваниях и расстройствах может наблюдаться
Повышенная возбудимость является следствием реакции нервных структур на сложившуюся ситуацию. У здорового, отдохнувшего, сытого человека она будет адекватной даже на тяжелый стресс или нерадивого подчиненного.
Проявление несдержанности, ранее нехарактерное для родственника или друга, необходимо соотнести с событиями в его жизни. Так, неадекватность вполне понятна, если, к примеру, произошла утрата близкого, любимого человека. Или же недавно случилась иная беда – тяжелая болезнь, инфекция, травма. Физические и психологические нагрузки истощают запасы компенсаторных возможностей организма. Появляется чрезмерная вспыльчивость.
Специалистами доказана взаимосвязь вспышек дурного настроения с приверженностью женщин к чересчур строгим низкокалорийным диетам. При сложившемся дефиците микроэлементов деятельность нервных структур нарушается. Появляется раздражительность, .
Подобное может быть следствием сформировавшегося сахарного диабета, панкреатита, гипертиреоза. Всестороннее диагностическое обследование позволяет своевременно установить правильный диагноз, подобрать полноценное лечение.
У женщин психопатизация в сочетании с плаксивостью может указывать на беременность в репродуктивном возрасте, либо наступление климакса после 45–50 лет. Объяснением служит колебание гормонального фона. Подобное расстройство бывает и у мужчин – при снижении количества тестостерона.
Пограничное расстройство личности — вот еще одна причина чрезмерной вспыльчивости. Только проявляться данное качество будет с ранних лет. Более подробно про данную патологию вы можете прочитать .
Если вспыльчивость стала практически нормой поведения – вспышки бывают практически каждый день, требуется проведение консультации психотерапевта для исключения более серьезных расстройств. К примеру, шизофрении, маниакально-депрессивного синдрома. В этом случае необходимо проведение специального лечения в профильной больнице.
Как проявляется расстройство
У одного и того же человека может варьировать в значительном диапазоне – от радостного настроения, предвкушающего наступающий день, до глубокого уныния и усталости после окончания трудовой смены. И закономерное раздражение на этом фоне, желание отдохнуть, выспаться – это вполне естественная реакция человеческого организма.
Однако, у отдельных людей негативные разрушительные эмоции могут возникать не только из-за усталости, а буквально «на пустом месте». В этот момент в их кровяное русло поступает значительный объем адреналина, что провоцирует сердцебиение, скачок артериального давления.
Визуально подобная реакция представляется в виде гиперемии лица, повышения тембра голоса. Вспыльчивость быстро перерастает в гневливость, а при тяжелом течении – в ярость и бешенство. Человек перестает себя полностью контролировать.
По окончанию приступа остается ощущение опустошенности, разбитости, угрюмости, беззащитности. Многие люди сожалеют потом о своей несдержанности.
Для вспыльчивого человека характерно перескакивание с одного предмета обсуждения на другой, из относительно спокойного состояния души к яркому пламени «праведного гнева». Однако, утрата самоконтроля не позволяет ему здраво оценивать ситуацию, что часто заканчивается неправильно принятым решением. Сотруднику какой-либо компании или производства подобная черта характера активно препятствует продвижению по службе.
С какими еще симптомами может проявляться
Вспыльчивость, как правило, не наблюдается у человека сама по себе. Поскольку в ее основе лежит гиперреакция нервной системы на внешний либо внутренний раздражитель, провоцирующий мощный выброс адреналина в кровь, то дополнительно у человека будут наблюдаться:
- выраженное учащение сердцебиения – тахикардия;
- повышенная потливость – испарина на лице, теле, гипергидроз;
- мелкая дрожь в конечностях – тремор;
- чрезмерная жестикуляция – размахивание руками, неконтролируемые удары в стены, мебель, людей;
- быстрая речь – слова буквально «наскакивают» друг на друга, не успевают проговариваться до конца;
- захлестывание эмоций, когда человек буквально не может справиться со своими переживаниями;
- изменение окраски кожных покровов – у одних людей лицо и грудная клетка становятся чересчур красными, иные же бледнеют, либо становятся «пятнистыми».
Большинство людей соотносят чрезмерную эмоциональность с женским поведением, тогда как встречается приблизительно с такой же частотой. Просто их могут именовать несколько иначе – гневливыми, эмоционально несдержанными, взрывными.
В момент накала страстей мужчины совершают поступки, за которые потом могут искренне раскаиваться, но исправить их удается далеко не всегда. К примеру, в пылу ссоры наносятся тяжкие телесные повреждения, вплоть до убийства. Подобное состояние иногда расценивается, как аффект.
Если негативное поведение все чаще и чаще становится «нормой» для того или иного человека, ему пора задуматься о том, как бороться со вспыльчивостью.
Тем, кто не желает обращаться за помощью к специалисту, при эпизодической неконтролируемости, можно попробовать справиться с ситуацией самостоятельно:
- внимательно проанализировать, что и года чаще всего провоцирует вспышку негативных эмоций;
- если в основе изменившегося поведения лежит накопившаяся физическая, либо психоэмоциональная перегрузка, лучше взять отпуск и сменить обстановку – отдохнуть, расслабиться, найти себе хобби по душе;
- если имеется заболевание, либо патологическое расстройство, сопровождающееся чрезмерной выработкой адреналина, лучше провести комплексное лечение современными медикаментами – иногда фармакотерапия будет рекомендоваться к пожизненному приему, в некоторых случаях даже может понадобиться оперативное вмешательство;
- если неконтролируемые вспышки происходят при общении только с каким-то определенным человеком, лучше вовсе прекратить с ним контактировать;
- хорошим способом, как побороть вспыльчивость, является занятие спортом – необязательно становится профессионалом, можно посещать спортивный зал либо бассейн 2–3 раза в неделю, и чувствовать себя намного лучше.
В случае, когда ощущается приближение «накала страстей», лучше взять паузу в разговоре, мысленно пробежаться по всей ситуации, сделать несколько глубоких вдохов, досчитать до десяти. Все эти действия помогут не только «остыть», но и понять, что же явилось провоцирующим фактором. Взяв себя в руки, можно уже иначе построить диалог, привести его к продуктивному итогу.
Как избавиться от вспыльчивости?
Прежде всего, необходимо понять – негативные эмоции бывают абсолютно у всех. Просто у одних их выраженность намного превышает тот уровень, который принято считать нормальным.
Назначать тактику лечения специалист будет после того, как получит информацию от проведенных диагностических процедур. Необходимо исключить присутствие в организме больного новообразований головного мозга, сбоя деятельности щитовидной железы, надпочечников. Все эти органы могут напрямую влиять на эмоции и поведение людей.
Прежде, чем начать лечение, специалист должен убедиться, что пациент не имеет никаких зависимостей, особенно медикаментозных. Лечение наркотических зависимостей должно имеет очень много «подводных камней», а потому должно происходить только в профильных стационарах, под контролем квалифицированных наркологов и реаниматологов.
У женской половины человечества всплески могут сопровождать гормональные «бури». К примеру, в период вынашивания малыша, когда наблюдается перестройка организма в целом. Состояние корректируется самостоятельно после появления малыша на свет. Позже, при климактерических ухудшениях самочувствия, может потребоваться грамотно подобранная заместительная гормональная терапия.
Подобное можно сказать и о мужчинах – им также проводится восстановление параметров тестостерона — гормона, несущего ответственность за полноценное функционирование важнейших органов мужчины.
Помимо этого, с целью предупреждения вспышек эмоциональной несдержанности, лечащим врачом могут рекомендоваться:
- мягкие седативные средства;
- транквилизаторы;
- антидепрессанты;
- снотворные препараты.
Игнорировать частое появление желания выплеснуть на окружающих свое накопившееся раздражение не стоит. Если разговоры с самим собой – аутотренинг, либо близким человеком – задушевное общение, не помогают, рекомендуется провести консультацию у психотерапевта. Вовремя оказанная специализированная помощь – эффективная профилактика прогрессирования расстройства, а иногда и спасенная жизнь.
Совершенно неожиданно для окружающих (а иногда и для самих себя) они становятся несдержанными, вспыльчивыми, агрессивными. Они бурно проявляют негативные эмоции, за что хочется обходить их стороной и не попадать под горячую руку. Потому что совершенно неизвестно, что последует за этой вспыльчивостью - битье посуды, заламывание рук или стрельба из травматики.
Вспыльчивый человек - какой он? Почему такой? И как с ним общаться?
Словарь подсказывает, что вспыльчивый - это то же, что раздражительный, несдержанный, гневливый. А также услужливо предлагает ряд синонимов: пылкий, горячий, сангвинический, импульсивный.
Надо заметить, что в этом ряду смешаны совершенно разные понятия, которые могут только со стороны показаться похожими. На самом деле они свойственны разным людям с разными психотипами. Какими именно? Здесь не обойтись без знания Юрия Бурлана, которое позволяет наиболее точно дифференцировать различные состояния.
Вспыльчивость - не диагноз
Нередко вспыльчивыми называют людей с нестабильным эмоциональным состоянием. Без видимой причины они переходят от смеха к слезам, от радости к ярости. Их вспыльчивость может вызывать подозрения в психическом нездоровье, а может восприниматься как своеобразная черта характера.
Такая эмоциональная неустойчивость проявляется как в поведении, так и в мыслях. Так, их утро может начинаться легко и хорошо, а с течением дня и появлением различной величины трудностей состояния сменяются на резко противоположные. Им трудно себя контролировать, они взрываются истерикой при первой же возможности: встретится ли на дороге пробка, попадется не очень вежливый продавец или просто что-то пойдет не так, как хочется. Такие люди напоминают детей, которые еще не научились проявлять терпение и учитывать потребности других людей.
Частично это так и есть: подобная истеричность свидетельствует о незрелости, неразвитости личности. А также о том, что перед нами человек со зрительным вектором , находящимся в нездоровом состоянии.
Зрительный вектор наделяет человека большой эмоциональностью: абсолютно нормально, если после просмотра мелодрамы его глаза наполнятся искренними слезами, а уже через минуту, увидев позитивную картинку, они заискрятся радостью.
Кроме того, «зрение» требует к своей персоне внимания, что нормально для еще развивающихся детей, но не очень нормально - для взрослых, которые уже должны бы развиться до более высокого уровня. Ребенок со зрительным вектором остро нуждается во внимании матери. Если этого внимания будет оказано недостаточно, своего он начнет добиваться истериками и капризами, тем самым проявляя вспыльчивый характер. Напоминает нашего вспыльчивого взрослого?
К сожалению, большинству родителей неизвестно, что лучшим «лекарством» от такого поведения является развитие свойств вектора: ребенка со зрительным вектором нужно учить сочувствию и состраданию, благодаря которым врожденная эмоциональность окажется направленной не на себя (с беспрестанными требованиями внимания к себе), а наружу (с переживаниями ЗА ДРУГИХ). Умеющий любить и сочувствовать «зрительник» не будет вспыльчив и истеричен, так как не станет испытывать фрустрации и нехватки.
Вспыльчивость или раздражительность?
Если вспыльчивость и раздражительность рассматривать как синонимы, вырисовывается совсем другая картина. Чувствовать раздражение (несдержанность) могут представители кожного вектора : в развитом состоянии - сдержанные и спокойные, а в стрессующем, неразвитом - раздражительные, несдержанные, вспыльчивые.
Почему «кожники» раздражительны? От природы быстрые, ловкие, рациональные и логичные, они, при отсутствии должного развития и реализации вектора, становятся нетерпеливыми, суетливыми, мельтешащими. Они пытаются всех подгонять, раздавать всем указания, и злятся от того, что их никто не слушает. Тем самым демонстрируют раздражительный, вспыльчивый характер, который доставляет много неудобств как окружающим, так и самому «кожнику».
Таким образом, и здесь вспыльчивость - это всплеск накопившихся нехваток, неудовольствия от жизни.
Вспыльчивость или гневливость?
Кажется, что гнев похож на раздражение или злость, а злость - на ярость. Эти состояния имеют общее лишь в том, что являются пиковыми для разных векторов. Гнев - для уретрального, злость - для кожного, ярость - для мышечного.
Мы нередко используем слово «гнев» для описания состояний злости или ярости. Однако по-настоящему гневаться может только человек с уретральным вектором, и увидев его, вы больше ни с чем его не спутаете.
Можно ли сказать, что уретральник - вспыльчивый человек? Вряд ли. Заставить его разгневаться может лишь посягательство на его место вождя, попытка понижения его в ранге - будь это сомнения, выраженные в речи, или какие-то конкретные действия, направленные против него. Гнев уретральника страшен - это мгновенная вспышка, в таком состоянии он становится неуправляем. И это совсем не похоже на банальную вспыльчивость.
Как общаться со вспыльчивым человеком? Можно стараться не замечать его «выбрыков», пытаться не реагировать на его поведение либо в минуты «вспышек» избегать общения с ним, если что-то менять. Можно давать ему советы, увещевать и просить образумиться. Но самое действенное - это понимать причины его поведения при помощи системного мышления. И попробовать помочь, рассказывая ему о причинах его проблем.
Как избавиться от вспыльчивости самому? Здесь принцип примерно тот же: изучать системно-векторную психологию и работать над собой - над своей реализацией и избавлением от негативных состояний благодаря глубокому осмыслению собственной природы. Реализуя себя, получая от жизни удовольствие, вы позабудете о вспыльчивости, которая есть не что иное, как признак неблагополучия.
Как приступить к изучению системно-векторной психологии? Начните с бесплатной онлайн-лекции, которая состоится очень скоро. Регистрация - .
Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Многие люди не понаслышке знают, что такое вспыльчивость. Каждый новый день для них — настоящее преодоление действительности. Они борются с любым пустяком, цепляются за каждую мелочь и часто, очень сильно ненавидят всех, с кем вынуждены общаться. Причины собственного обозления они находят всегда в действиях других. Хотя на самом деле она кроется в них самих, в их восприятии мира и в их поступках. Вспыльчивые люди сами виноваты в том, что с ними творится. Вы примете эту точку зрения сразу, как только прочитаете данную публикацию до конца.
Одолела раздражительность, вспыльчивость надоела
Несколько лет назад, я, будучи темпераментным человеком, у которого довольно богатый жизненный опыт и развитое сознание, пыталась доказывать каждому его неправоту. Меня раздражало буквально все. Начиная с того, о чем мне говорили и заканчивая поступками людей. Я не представляла, как справиться с яростью, но самое главное – я не понимала, что такое восприятие реальности является неправильным. С какого-то момента я стала искать пути, позволяющие мне, найти внутреннее равновесие и мне удалось «остыть». Только тогда я осознала, что «вспыхивала» в каждом случае попусту. Агрессивное поведение не приносило мне никакой пользы, а только вред, еще большую раздражительность и частую вспыльчивость.
Вспомнить, как я вела себя в прошлые годы, меня подтолкнул случай с одной из читательниц сайта «Посоветуйте!». Она задала вопрос, получила ответ на странице этого ресурса, а потом написала, будто ей ответили чушь, и стала требовать удаления ее сообщения. Но, она знает правило данного веб-проекта — все письма, отправленные пользователями через форму обратной связи, публикуются на сайте. Они не удаляются, ведь на то, чтобы ответить на них, администратор потратил много времени. Женщина, о которой идет речь, воспринимает реальность неправильно. Она видит все в искаженном свете, не воспринимает того, о чем ей пишут или говорят, а потом вымещает свои психозы на других, отнимая у них время и нервы. Вспыльчивость в ее случае беспричинна. А со стороны ее поведение выглядит, как бы помягче выразиться, идиотичным. Надеюсь, она когда-нибудь это осознает и поймет, сколько вреда она принесла другим людям, действуя им на нервы. Это же стоит понять всем раздражительным личностям.
Вспыльчивость. Причины
В этой части публикации, я решила описать, из-за чего возникает сильная раздражительность и впоследствии проявляется вспыльчивость. Первой причиной можно было бы назвать «расшатанные нервы». Если вы подвергались в детстве террору со стороны родителей, одноклассников, родственников, соседей, друзей, знакомых или незнакомых людей, то не стоит удивляться вашему неправильному восприятию тех, с кем вы общаетесь. Ведь вы сознательно и подсознательно ожидаете нападения, а потому «всегда готовы к бою». Любая фраза, даже отдаленно напоминающая то, что вам говорили агрессоры из прошлого, может спровоцировать вас на вспыльчивость. Чтобы избавиться от этой модели поведения, вам нужно почистить свое подсознание, мысленно затирая негативные переживания прошлого из своих воспоминаний. Делать это нужно перед сном, каждый день, в течение нескольких месяцев или даже лет. В какой-то момент наступит облегчение и раздражительность пройдет.
Вторая причина – ваша энергетика перенасыщена энергией огня. Если вы не в курсе, как устроен мир и как функционирует ваше тонкое тело, то рекомендую вам прочитать , чтобы разобраться в происходящем. Я в этой части статьи опишу кратко, что происходит в энергетике личности, для которой вспыльчивость – норма. Вдумавшись в само слово, уже можно сделать вывод — оно означает какое-то активное действие, а именно – поднятие пыли. Чрезмерная активность в энергетике возникает у людей, у которых много активных, борющихся между собой стихий, в частности – огня, дерева и металла. При усилении огненной стихии, разум перестает справляться с обработкой информации, и поэтому она воспринимается неправильно. Когда сильна древесная энергия, ощущается непреодолимое раздражение, которое проходит только после активных физических действий. Металлическая энергия представляет собой защитный слой живого организма и потому ее усиление ведет к устранению вспыльчивости и агрессивности, но только в случае, если подавлены огонь и дерево. Как понизить свою раздражительность, усилением металлической стихии, читайте .
Третья причина, из-за которой может возникать вспыльчивость – это ощущение вседозволенности и чувство собственной важности. Если вы считаете, будто знаете больше других, лучше осведомлены обо всем и у вас якобы особые права, то вас наверняка будет раздражать любое сообщение, которое вы прочитаете или высказывание кого-либо из вашего окружения. В данном случае нужно перестать, носиться со своей персоной, а попытаться услышать тех, кто с вами общается. Если вам это не удается, то значит, круг вашего общения вам не подходит. Ищите тех, кто соответствует вашему уровню, переписывайтесь и говорите с ними. Или проявите себя . Некоторым опыт советчика помогает, избавиться от их раздражительности и, вообще, от проблем.
Четвертая причина возникновения психозов кроется в каких-либо физических отклонениях. Например, при дисфункции щитовидной железы или при изменении гормонального уровня во время климакса, могут случаться приступы сильного раздражения и даже — агрессии. Поэтому если вас одолевает вспыльчивость, вам следует обратиться к врачу, чтобы он отправил вас на комплексное обследование. Если выявится причина перепадов вашего настроения и впоследствии она будет устранена, то вам удастся без труда поменять шаблон своего поведения и стать более успокоенной личностью, равнодушно воспринимающей то, что творится вокруг нее.
Как бороться со вспыльчивостью?
Основная мысль, которую вы должны понять, если вас донимает вспыльчивость – что вы сами виноваты в возникновении этого состояния. Вы привыкли вести себя, таким образом, а потому изменить ваше проведение вам никто не поможет. После осознания того, что вы ведете себя неправильно, вы сделаете первый шаг на пути к спокойствию. Причины, из-за которых вы бываете раздражительными, могут быть различны: энергии, люди, нарушения в функциях организма, завышенное самомнение и прочее. Но все они являются механизмами, а отправной точкой – шаблон вашего поведения. Поменяйте его, внесите коррективы, и вы увидите, насколько просто получается воспринимать окружение, не вспыливая по каждому поводу или без него.
Чтобы вам было понятно, как справиться с вспыльчивостью на практике, приведу пример из своей жизни. Когда-то меня сильно раздражал один интернет-знакомый, он отнимал у меня массу времени, играл на нервах и вызывал у меня сильную ярость. В какой-то момент я поняла, что такое общение мне вредило. Я не получала ничего полезного для себя, когда говорила с ним или переписывалась. Поэтому я удалила его из всех программок, через которые поддерживала с ним связь, и вздохнула с облегчением. Ведь я тогда избавилась от раздражителя. Это пример того, каким образом можно изменить свое поведение. Вместо того чтобы дальше общаться с неприятной личностью, а потом срывать свой гнев на близких и чужих людях, я просто исключила эту личность из своего окружения и тем самым обеспечила себе спокойную жизнь.
Но если при общении со многими людьми возникает вспыльчивость? Каким образом от нее ? Тут поможет работа над собой. Сначала найдите то, что позволяет вам расслабиться и отвлечься. Например, успокоительные таблетки:
— Глицин;
— Афобазол;
— Тенотен;
— Фенибут;
— Витрум Суперстрес;
— Персен;
— Новопассит.
Чтобы подобрать для себя наиболее подходящие препараты, вам следует обратиться к врачу или к аптекарю. Повышенная вспыльчивость отлично лечится таблетками цинка (без витамина С). Нужно принимать по одной штуке три раза в сутки, ежедневно. Примерно через две недели появится успокоенность и абсолютное равнодушие ко всем раздражителям. Когда я была очень раздражительной, я смогла быстро выйти из замкнутого круга непреодолимого психоза только благодаря цинку в таблетках.
Как бороться с вспыльчивостью могут рассказать и лекари, предпочитающие травы для лечения различных расстройств организма. Вам помогут от раздражительности:
— зверобой;
— корень валерианы;
— семена кориандра;
— пустырник;
— шишки хмеля.
Рецепты приготовления настоев из них, обычно указаны на упаковке. Мне сильно помогает зверобой. Он делает меня сонной, спокойной и равнодушной ко всем раздражителям. Попробуйте пропить его настой или попринимать его в таблетках и вы наверняка успокоитесь.
После того как вы выберете для себя средство для успокоения, следует начать менять привычный для вас шаблон поведения. Предупреждаю сразу – это будет нелегко. Как побороть вспыльчивость? Сначала при очередном приступе ярости надо сделать усилие и заставить себя остановиться. Это сложно, но необходимо! Неважно, в какой момент вы тормознете свои мысли или действия, важно просто остановиться и начать делать то, что для вас является непривычным. Например, вам хочется вспылить и поругаться с кем-то, остановитесь, подумайте о чем-либо другом, отвлекитесь на важные дела. Можно заняться уборкой в доме или в офисе. Причина раздражения забудется, а шаблон поведения будет изменен. Если проделывать такое каждый раз, когда хочется побеситься, то в результате, примерно через два месяца, вы сможете избавиться от своих психозов.
Некоторые психологи, знающие, как лечить раздражительность и вспыльчивость, рекомендуют избегать ситуаций, которые вызывают у вас приступы агрессии. Вас сильно нервируют записи людей в социальных сетях, сообщения в сообществах и темы на форумах? Избегайте таких ресурсов, не общайтесь с большим количеством пользователей интернета. Если вам не нравится то, что кто-то пишет вам по Е-мэйлу или в ответ на ваш комментарий, то просто не отвечайте. Раздражительной личности сложно понять, каким образом можно не отреагировать на раздражение. Но именно в этом и кроется секрет избавления от вспыльчивости – надо поменять свое поведение, уйти от активных действий к пассивности. Вас нервируют очереди? Не стойте в них! У вас вызывает стресс общественный транспорт? Найдите место работы поблизости с домом или ходите пешком.
Самое главное, что вам следует понять — не нужно ставить перед собой вопрос — как лечить вспыльчивость, а лучше подумать — что вы можете сделать, чтобы изменить свое отношение к раздражителям. Не стоит относиться к психозам, как к , хотя они порой, именно так ощущаются и воспринимаются. Правильнее — искать причины в своей реакции на то и тех, что и кто вызывает у вас бурную реакцию. Только останавливая себя каждый раз, когда хочется «взорваться» и «растерзать» всех, вы сможете выйти из замкнутого круга, найти свое успокоение и стать отрешенными от мирских дел. Погружаясь в свои переживания и эмоции, вы теряете возможность взглянуть на ситуацию трезво и отреагировать на нее правильно. А значит, ваши действия приведут вас к нервному срыву и последующему долгосрочному лечению. Не забывайте об этом и пресекайте все свои психозы еще в самом начале их возникновения. Рекомендую вам, пройти .