Красивая женская фигура в полный рост. Как сделать талию тонкой
Все женщины мечтают о узкой и осиной талии. Знаменитости, как Ким Кардашьян, Джессика Альба и Ники Минаж, являются основателями осиной талии и ходячей пропагандой того, что тонкая талия — это красиво.
Однако, некоторые девушки воспринимают все слишком буквально. Так, например, пышногрудая модель из Каракаса Алейра Авенданьо (Aleira Avendano) является обладательницей 20-дюймовой талии (50,8 см).
Однако, осиная узкая талия девушке дана не от рождения, она появилась в результате ежедневного ношения корсета.
Алейра носит его 23 часа в сутки в течение последних шести лет и относится к этому предмету гардероба уже, как к своей второй коже. Корсет для неё — это такая же норма, как платье или джинсы для других женщин.
Несмотря на предупреждения врачей о том, что чрезмерное увлечение корсетом может нанести серьезный вред здоровью, девушка продолжает злоупотреблять его использованием.
По словам Алейры, ремни и корсеты – это её слабость. Удивительно, но даже когда спит, девушка не снимает корсет с себя, продолжая оттачивать талию до невероятных размеров также во сне.
Ей самой нравится ощущение, когда корсет сжимает талию. Алейра снимает его только на час, если нужно принять душ или другие водные процедуры. За этот час девушка даёт своему телу отдохнуть от корсетов и поясов.
Но врач девушки опасается, что столь экстремальный режим может привести к серьёзным осложнениям в дальнейшем, её здоровье под реальной угрозой. Доктор Андре Руис (Andrés Ruiz) заявил, что, по его профессиональному мнению, Алейра должна немедленно отказаться от безумной затеи ношения корсета 23 часа в сутки, пока не оказалось слишком поздно.
В противном случае, если девушка продолжит и дальше “мучить своё тело”, она рискует приобрести ряд заболеваний внутренних органов. Доктор объясняет, что такое “урезание” талии в размерах при носке корсета происходит по следующей причине: так называемые плавающие рёбра в нижней части грудной клетки легче формируются и гнутся. Это означает, что даже без хирургического вмешательства можно добиться тонкой талии.
Алейра не скрывает и того, что несколько раз прибегала к помощи пластических хирургов. По её словам, изменения претерпели её нос и грудь.
Она также вставила ягодичные имплантаты и сделала липосакцию. Неудивительно, что, обладая столь странной внешностью, девушка не раз подвергалась критике со стороны окружающих.
По словам Алейры, её не раз сравнивали с инопланетянином. Некоторые говорят о том, что у девушки вообще нет рёбер и что перебор с пластической хирургией очевиден.
Кроме того, обладательница тела формы песочных часов соблюдает строгие правила в еде. Алейра постоянно придерживается различных диет.
Девушка ест по несколько раз в день небольшими порциями. В основном её рацион состоит из яичных белков, ананасов, огромного количества фруктов и небольшого количества мясных продуктов.
Однако, ношение корсета и диета привела к тому, что модель стала похожа на персонажа из мультика или сказки.
Другие и вовсе утверждают, что Алейра – это мужчина. Однако, как отмечает сама девушка, все эти заявления беспочвенны и неверны.
Алейра говорит, что ношение корсета 23 часа в сутки – это лишь небольшая плата за счастье, которое есть у неё.
Она добавляет, что внешность — это самое лучшее, что с ней случилось в жизни. Девушка мечтает прославиться, как обладательница самой тонкой талии и самых аппетитных форм.
Упражнения для красивой, тонкой талии.
Красивая, тонкая талия – «маленькая хитрость», которая способна хранить ваш возраст в «пучинах неразгаданной тайны». Красивая талия, это когда мужчины (и не только они), любуясь вами со спины, думают, что вам всего лишь двадцать лет. Какое приятное обстоятельство – быть всегда молодой….
У красивой талии поклонники появились очень давно. Одной из обладательниц красивой и изящной талии, считалась Нефертити . Думаю, вы все в курсе, кто она такая.
Еще в древности , красивая, тонкая талия ассоциировалась со способностью женщины забеременеть. Талию считали удивительно похожей на песочные часики. А что, и вправду, что-то схожее у часов и у фигуры есть. Жаль только, что не всем женщинам удается «иллюстрировать» такое сравнение на примере себя любимой.
Весь секрет в том , милые дамы, что когда вы не следите за собой – молодость «в руках времени», когда вы всячески пытаетесь «настроиться» на цель «быть красивой», ваша молодость принадлежит только вам. А ведь нужно совсем немножко для того, чтобы вашу фигуру считали самой красивой….
Как сделать красивую, тонкую талию? - Упражнения для красивой, тонкой талии.
Как понять, с чего начать? А вы начните с того, что для вас сейчас является наиболее актуальным. Сейчас мы, вместе с вами, и будем заниматься выявлением этой самой актуальности. Давайте, для начала, определимся, какие упражнения вам нужны и какие подходят. Побежали по ознакомительным пунктикам:
- Ложитесь на спинку. Приподнимите ножки, вытянув их немного вперед. Если, на животике, вы заметите выпуклость (продольного характера), это говорит о том, что ваши мышцы живота (прямые) нуждаются в срочном укреплении.
- Ложитесь на спинку. Немножечко приподнимите плечики и голову. Если, в паховой области, вы при этом, почувствуете вздутие (легкое) – у вас очень ослаблены поперечные мышцы животика.
- Ручки держите на бедрах (в положении стоя). Поместите ножку на спинку стула или кресла. Учитывайте то, что высота этого предмета мебели должна быть идентичной длине ваших прекрасных ножек. Стул (кресло) должен стоять с правой стороны от вас. Теперь усердно нагнитесь в левую сторону всем своим туловищем. Теперь нужно выпрямиться. Такое упражнение можете повторить всего несколько раз. Не устали еще? Тогда поставьте стульчик так, чтобы он находился с левой стороны от вас. И снова – повтор его пару раз.
- Лягте на спину. Пусть ваши ножки «притворяться» ножницами: делайте ими ножнички, рисуйте ими всевозможные геометрические фигуры.
- Вставайте. Расставьте ножки, как можно шире. Скрестив свои ручки над грудью, наклонитесь немного вперед. После наклона, разведите ручки в стороны.
- Держите ноги вместе, не отрывая их ни на миллиметр, друг от дружки. Интенсивно отведите ручки назад, приподнимаясь, при этом, на носочках. Вздохните (глубоко), подтянувшись. Повторить это упражнение стоило бы тридцать раз.
- Становитесь прямо, держа руки строго на ширине плеч. Теперь нужно поднять, над головой, ручки. После – поочередно, наклоните туловище в левую и в правую стороны. Следите за тем, чтобы бедра отличались статичностью. Теперь ложитесь на животик, упираясь двумя руками в пол. Поднимите ноги. Прогнитесь. Теперь ваша задача: подвести ступни ваших ножек, максимально близко к голове. Как нагрузочка, есть еще терпение? Тогда – станьте на ноги (прямо). Покачивая, тихонько, туловищем, наклоните его немножечко вперед. Руки, в это время, нужно отводить назад.
- Наклонитесь, очень медленными темпами, вперед. Спина должна быть прямая, руки пусть располагаются на затылочке. Наклонитесь, соблюдая такой же темп, назад, сохраняя горизонтальное положение ваших рук.
- Встаньте личиком к опоре. Теперь необходимо упирается в нее руками. Держа спину ровно, машите ногой назад. Смысл в том, что вы обязательно должны « прочувствовать» прогиб в пояснице. Это упражнение нужно повторить десять раз (для правой десять и для левой столько же).
- Встаньте ровно. Ручки согните в области локтей. Теперь «маячьте» руками так, будто вы бежите. Это упражнение «нуждается» в повторении пятидесяти раз.
- Положите на пол какую-нибудь доску. Немножко наклоните ее. Ложитесь на ее поверхность таким образом, чтобы голова ваша оказалась расположенной на уровне ниже ног. Теперь сделайте очень глубокий вдох и, втянув в себя животик, задержите дыхание на «максимальное время». После – выдохните, очень медленно выдохните. Упражнение повторяйте каждый день, вечером и утром, по двенадцать разочков.
Да, мужчины действительно питают страсть к красивой , тонкой талии женщины, хоть она и не является «лидером» женского тела. Однако это вовсе не означает, что мужчины к нестройным женщинам относятся с нелюбовью и с презрением. Довольно многим нравятся и полненькие дамочки. Не хочу никого обидеть, но стремитесь сбрасывать лишние килограммы, так как они приносят здоровью вред.
Как это ни странно , но следят за собой даже самые знаменитые люди. Так что, вы не думайте, что «деньги делают все за них». Стройную и красивую фигуру нельзя купить, как и здоровье.
Если вас устраивает ваша талия и фигурка – не стану вас убеждать или переубеждать в чем-либо. Поскольку, так или иначе, если делать что-то не от чистого сердца, то это «что-то» будет либо не достаточно эффективным, либо вовсе безрезультатным.
Вы должны сами «придти» к решению похудеть или усовершенствовать (подкорректировать) что-либо на своем теле. Если же этого не случится – любите себя такой, какая вы есть, любите и цените «каждый свой килограммчик». Продолжайте не обращать внимания на странные улыбки прохожих. Смиритесь с тем, что вы не можете надеть свое самое любимое платье. Живите так, как вам удобнее. Главное , чтобы жизнь была вам в радость.
Кстати, вот и женский идеал, у нее по мнению специалистов, - . - П ереключайтесь.
1. Крутите обруч: примерно 100 раз в одну сторону, и столько же в другую
Обруч для похудения: помощь в сжигании калорий: эффективность. Всем известно, что любая физическая активность помогает сжигать калории. Так, 30 минут работы с обручем помогут сжечь 150–200 калорий. А если занятия усложнить и сделать более интенсивными, то количество «уходящих» калорий вырастет до 250–300.
Обруч: пресс и талия. Вращение обруча связано с работой мышц живота, ягодиц, спины, бедер, а также икр. Но максимальная нагрузка приходится как раз на мышцы пресса - в первую очередь на переднюю и боковую часть.
Благодаря регулярным занятиям с обручем мышцы в области вашей талии будут становиться более подтянутыми и крепкими. Посмотрите на любителей хула-хупа - у них талия очень красивая, вовсе не расплывшаяся. Конечно, если у вас не было сильно выраженной талии, ни один обруч не сможет сделать из нее осиную за несколько дней. Также важно помнить, что физические упражнения или диеты не помогут вам уменьшить только одну часть тела. Вы можете воздействовать локально на определенные мышцы, но жир будет сжигаться во всем теле.
упражнения-с-обручем
А потому нет смысла ожидать, что после непродолжительных занятий с обручем талия, заплывшая жиром, станет тонкой. Важно изменить режим питания, увеличить общую физическую активность, т. е. заниматься вопросами снижения веса комплексно, тогда жир будет уходить в том числе и с талии. А благодаря регулярным занятиям с хула-хупом эта область станет крепкой и упругой.
2. Наклоны вниз: представьте, что у вас под ногами рассыпанный коробок спичек (впрочем, можете его рассыпать на самом деле), вам нужно поднимать их по 1 штуке, каждый раз выполняя наклон и поднимаясь.
3. Лежа на спине тянитесь в разные стороны. Принимаете положение лежа на спине, ноги сгибаете в коленях и ставите на пол. Правую руку лучше расположить за головой. Итак, правое плечо отрываете от пола, левое должно оставаться на полу. В то же время левой рукой нужно потянуться к пятке. Делаем 3 подхода по 15 раз каждый и меняем сторону.
4. Поднятие корпуса из положения лежа на боку. Я считаю это упражнение очень эффективным, оно помогает быстро достигать результата, а потому относится к числу моих самых любимых. Итак, ложимся на левый бок, сгибаем ноги в коленях. Правая рука - на затылке (положение аналогичное тому, в котором собираются качать пресс). Левую руку выпрямляем вдоль тела и обхватываем себя за талию. Медленно начинаете поднимать и опускать корпус, руку от затылка при этом не отрываем. Делаем упражнение в 3 подхода, каждый по 15 повторов. Переворачиваемся на другой бок и повторяем.
Помните, что перед началом выполнения упражнений очень важно, чтобы мышцы были разогреты, для чего прекрасно подойдут школьные наклоны-выпады-приседания или просто энергичный танец.
И не забывайте самое главное: красивая талия, несомненно, очень важна, но здоровье - еще важнее! Не нужно слишком усердствовать, делать резкие движения во время тренировок. Перечисленные упражнения требуют бережного отношения к вашему позвоночнику.
Красивая и тонкая талия – гордость каждой женщины в любом возрасте. Идеальным считается следующая пропорция: объем талии приравнивается 70% от объема бедер. Такая пропорция украшает любую фигуру. Красивая талия – признак хорошего здоровья, правильного образа жизни и работы над собой. Для того чтобы талия была тонкой необходимо регулярно выполнять определенные упражнения.
Чтобы разогреть мышцы перед тренировкой сделайте небольшую , где-то15 мин. Лучшими упражнениями для этого считаются – ходьба на месте, которая переходит в бег, а также различные махи.
Первое упражнение – наклоны
Очень простое упражнение, с которым справиться каждый. Выполняется оно стоя. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки положите на талию. Делайте наклоны влево и вправо, при этом вытягивайте руку над головой и тянитесь. Сделайте по 15 повторов на каждую сторону.
Второе упражнение – скручивание корпуса
Лежа на полу, руки разместите за головой, а локти разведите в стороны. Ноги необходимо поднять на 20 градусов от пола. Вам нужно тянуться к колену противоположным локтем поочередно. Сделайте по 10 повторов каждой ногой.
Третье упражнение – складка
Сидя на полу одну ногу вытяните в сторону, а другую согните в колене. Потянитесь сначала к правой ноге, а затем к левой. Сделайте по 10 повторений.
Четвертое упражнение – повороты
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед и слегка согните. Руки занесите за голову, сомкните в замке, а локти разведите в сторону. Ваша задача выполнять повороты корпуса влево и вправо. Сделайте по 20 повторов.
Пятое упражнение – махи ногами
Лежа на правом боку, правую руку вытяните вперед, а левую занесите за голову. На выдохе поднимите ноги вверх, где-то на 20 градусов и локтем потянитесь к ногам. Сделайте 15 повторений в обе стороны.
Шестое упражнение – скручивание
Лежа на полу, ноги вытяните вперед и поднимите их таким образом, чтобы угол до пола был около 45 градусов. Сделайте упор на руки, которые необходимо разместить за спиной, локти слегка согните. На вдохе согните ноги в коленях и наклоните их немного вправо. Сделайте по 10 повторов в каждом направлении.
Седьмое упражнение – растяжка
Сидя на полу, ноги скрестите перед собой, как в позе «лотоса». Руки необходимо соединить в замке и вытянуть вверх. Ваша задача, не отрываясь от пола максимально потянуться вверх, а потом наклониться в правую сторону. Сделайте по 3 подхода в каждом направлении.
Не спешите, делайте все спокойно, следите за осанкой и правильным дыханием. Этот комплекс необходимо выполнять регулярно, желательно ежедневно. Через месяц можете снизить интенсивность тренировок и заниматься через день. Чтобы тренироваться было, не скучно занимайтесь под любимую ритмичную музыку.
Другие важные правила
Многие женщины для похудения талии используют хула-хуп, который нужно регулярно крутить. Более того, кроме физических нагрузок необходимо правильно питаться. В ежедневном рационе питания должен обязательно присутствовать белок, который находится в молоке, бобовых и мясе. Кушайте свежие овощи и фрукты.
Для тонкой талии полезно пить гранатовый сок, в котором содержаться полезные кислоты, способствующие уменьшению сантиметров на талии. Чтобы уменьшить риск появления жира на талии кушайте продукты, в которых содержатся мононенасыщенные жиры и клетчатка, например, орехи, авокадо, шоколад, яблоки и овес.
Не забывайте пить негазированную воду, которая ускоряет обмен веществ.
Помните только упорство и работа над собой помогут достичь желаемого результата и обзавестись красивой талией.
Добрый день, дорогие красавицы! Вас интересует красивая талия в домашних условиях? Для формирования красивой, лишенной жировых складок талии необходимо постараться. Гибкая тонкая талия молодым дается от природы, но людям преклонного возраста необходимо потрудиться, чтобы результат был таким же.
Много есть рецептов, как улучшить свою фигуру, но далеко не все из них работают так, как надо. Существует один действенный способ, который действительно помогает подобрать живот, привести в тонус боковые мышцы талии, а также улучшить ее гибкость. Он очень легок и прост в выполнении.
Упражнения делаются натощак, то есть должно пройти не менее одного часа после еды. Необходимо быть одетым в легкую, свободную одежду. Лучше выполнять упражнения на свежем воздухе, но можно и перед зеркалом, хотя в этом случае зеркало необязательно. Итак, начинаем.
Упражнения для красивой талии
Разогрев тела. Делаем легкие, нерезкие взмахи руками, повороты туловища, поднимание ног в коленях и т. п. Упражнения для разогрева знакомы, единственное условие – не надо делать резких движений, чтобы не травмировать себя. Задача — подготовить тело к работе.
Растираем себя ладошками, желательно все тело. Можно даже через футболку.
Задача – разогнать кровь.
1. Расставляем ноги на ширине плеч, затем делаем полуприседание, то есть сгибаем немного ноги в коленях.
2. Упираемся руками в бедра возле колен и с силой давим на них.
3. Одновременно втягиваем живот. Представляем, что поверхность живота прилипает к позвоночнику.
4. В таком положении держим несколько секунд, затем отпускаем живот и расслабляемся. Через несколько секунд опять повторяем все. Повторяем это упражнение 5 раз.
5. Затем включаем в работу боковые мышцы, которые формируют талию.
6. Делаем то же самое, что и в пункте 4, то есть руками с силой давим на бедра.
7. Выдвигаем немного вперед левое плечо и пытаемся напрячь мышцы левой стороны талии. Замираем на несколько секунд и возвращаем плечо на место.
8. То же самое повторяем с правым плечом и напрягаем правую сторону талии. В таком положении находимся несколько секунд и возвращаемся в исходную стойку.
9. Повторяем 5 раз, попеременно меняя плечи.
Уже после этих упражнений вы заметите, что мышцы живота стали заметнее крепче, а талия уменьшилась.
Но мы не останавливаемся на этом достижении, а развиваем успех.
Делаем так же полуприседание, что и в предыдущем упражнении, но ладонями упираемся не в бедра, возле колен, а ближе к животу.
Одновременно выпрямляем корпус, но колени остаются полусогнутыми. С силой продолжаем жать на бедра и втягиваем живот, как и в предыдущем упражнении. Держим несколько секунд и расслабляемся. Повторяем пять раз.
Дело в том, что при смене положения ладоней меняется нагрузка на мышцы живота и на его разделы. Происходит полная проработка и мышц живота.
Затем проделываем такое же упражнение и с боковыми мышцами на талии. То есть, выдвигаем сначала левое плечо и напрягаем левую сторону талии. Замираем на несколько секунд и возвращаемся в исходную стойку.
Потом выдвигаем вперед правое плечо и напрягаем правую сторону талии. Несколько секунд находимся в этом положении возвращаемся в исходную стойку.
Делаем это упражнение 5 раз, попеременно меняя плечи.
После тщательного выполнения этих упражнений, необходимо выпрямиться и активно растереть живот и боковые мышцы живота. Затем пальцами рук активно постучать в течение одной минуты по стенкам талии и живота.
После этого опять активно растереть живот и талию. Некоторое время постоять, успокоиться. Сделать несколько глубоких вдохов, выдохов, а затем перейти к водным процедурам.
После душа выпить стакан воды комнатной температуры и если захочется есть, то немного кефира.
Можно купить и всегда поддерживать свою фигуру в отличной форме!
Гомеопатия для улучшения фигуры
Рассмотрим такой предмет, как гомеопатия и как с ее помощью можно избавиться от лишнего веса. Гомеопатия, как наука, появилась на рубеже XVIII и XIX веков. Если кратко, то принцип гомеопатии — это лечение заболевание лекарством со свойствами, подобными симптомам болезни.
В тонкостях этой науки не будем разбираться, на это есть соответствующая литература, а сразу перейдем к делу, то есть чем нам это может помочь.
Часто встречаются такие проблемные места на теле человека, как . Причем растяжки могут быть как у женщины, так и у мужчины. Причины в том, что синтез коллагена и эластина нарушается в организме, то меняется и структура кожи, появляются внутрикожные разрывы.
Постепенно на этих местах появляются рубцы, которые со временем становятся белого цвета. Мужчины тоже не застрахованы от появления таких рубцов, причем даже в подростковом возрасте они могут проявиться из-за быстроты роста тела.
Как избавиться от растяжек — рецепт
Красивая талия без растяжек! Приготовьте оливковое масло – 90 мл. Затем в него необходимо поместить 10 мл раствора ФУКУСx3, полученного методом гомеопатии. Полученный раствор активно встряхните. Эту смесь можно использовать как массажное масло. С его помощью можно массажировать проблемные места, втирая масло в растяжки.
Для борьбы с растяжками у спортсменов и подростков необходимо втирать смесь, в состав которой входит ГРАФИТx6 объемом 5 мл и АЦИДУМ ФЛЮОРИКУМx6 такого же объема.
Рассмотрим такую проблему, как . Эта неприятность встречается чаше всего у женщин, мужчины, практически, с нею не сталкиваются, так как причина образования целлюлита, это реакция жировой ткани на половые гормоны – эстрогены, которые в большом количестве присутствуют в организме у женщины, у мужчин их ничтожно мало.
Проблема это не только косметическая, но и медицинская, так как происходит нарушение обмена веществ и образования так называемой «апельсиновой корки», которая с течением времени превращается в бугристую, грубую кожу.
Как избавиться от этого заболевания. Ответ прост, необходимо уменьшить жировой слой, а под ним увеличить мышечный слой, который через некоторое время уничтожит жир. Добиться этого можно диетой и через активные физические упражнения, а гомеопатия нам в этом поможет.
Берем 80 мл оливкового масла. Затем добавляем в него гомеопатические препараты: ФУКУСx3 – 5 мл, ГАМАМЕЛИСx3 – 5 мл, АРНИКАx3 – 5 мл, ГРАФИТx6 – 5 мл, АПИСx3 – 5 мл. Перед применением приготовленный состав необходимо активно встряхнуть.
Для нормального функционирования жирового обмена и более глубокого излечения целлюлита, требуется принимать внутрь следующие гомеопатические препараты: КОРТИЗОНx6, АДРЕНАЛИНx6, КАРБОВЕГЕТАБИЛИСx6, АУТОНОЗОД. По поводу АУТОНОЗОДА следует сказать, что он приготавливается из вашей же крови, гомеопатическим методом.
Коасивая талия в домашних условиях после родов
Дряблая кожа на талии
Поговорим о таком неприятном моменте, как дряблая кожа. Причина этого заболевания – истощение нервной системы, возрастные изменения, нарушение работы желез внутренней секреции. Как избавиться от этой напасти или уменьшить ее вред:
- В маски домашнего приготовления добавить НАТРИУМ МУРИАТИКУМx6
- КАЛЕНДУЛАx3
Данные препараты убирают дряблость кожи и восстанавливают эпидермис кожи, а также препятствуют образованию морщин.
Красивая талия в домашних условиях — тема эта бесконечна, поэтому пока не закругляюсь, но хочется сказать в дополнение, что лучше физических упражнений еще не было придумано, а все остальные средства являются только прекрасным дополнением. Продолжаем дополнения!
Красивая талия и аутотренинг
Аутотренинг для похудения. Наверное, многие еще помнят, как аутотренинг ворвался в нашу в восьмидесятых годах. Приемы этой системы стали применяться в спорте, в работе, в личностном росте.
Популярность была большая, тем более что результаты проявлялись практически сразу. Люди поверили в эту систему и активно ее использовали.
Популярность ее можно объяснить еще тем, что это было первое, упорядоченное и обоснованное руководство по программированию на цель самого себя, безо всякой религиозной подоплеки, хотя в то время в Советском Союзе многие люди занимались йогой, медитацией и т.п. Но все это носило некоторую религиозность, а страна активно строила коммунизм, поэтому большинством народа это не воспринималось всерьез. А вот аутотренинг, неся в себе вышеперечисленные элементы, все же был свободен от этого и поэтому быстро прижился.
Пока жуем по 1 пластинке в день , давайте по порядку разберем суть этой системы.
Необходимо сесть на стул или лечь на что-то. Если вы решили сесть на стул, то желательно, чтобы у стула была спинка, на которую необходимо облокотиться. Ладони расслабленно лежат на коленях. Поза должна быть расслабленной, но не сгорбленной.
Если вы решили заниматься лежа, то лечь необходимо на коврик или другую ровную подстилающую поверхность. Руки свободно лежат вдоль тела.
Постараться успокоиться и выровнять дыхание.
Затем начинаем сосредоточиваться на пальцах правой руки, проговаривая про себя: «Пальцы правой руки расслаблены».
По такому методу вы расслабляете всю правую руку, поочередно сосредотачиваясь на ладони, предплечье, плечевом суставе руки.
Проделайте все то же самое с левой рукой, затем поочередно со ступнями ног, икроножными мышцами, бедрами.
На самом деле это происходит быстро, мне дольше пришлось писать.
Следующий этап – это вызов тепла и чувство тяжести в конечностях тела, над которыми вы проводили расслабляющие процедуры. Производится в том же порядке, что и расслабление.
По мере тренированности вы добьетесь того, что только вам удалось сосредоточиться на какой-то части тела, как тут же там возникло ощущение тепла и расслабленного покоя. Так, мысленно пройдясь по всему телу, вы приведете его в готовность для последующего усваивания тех целей, которые вы хотите добиться.
Если вы решили сбросить лишний вес и выглядеть привлекательно, то слова такой направленности вы и должны заложить в формулу вашего внушения. Например:
«Я выгляжу молодым и красивым. Лицо мое чистое и свежее. Морщины разглаживаются, губы наливаются и краснеют, волосы густеют. Тело мое спокойно и расслаблено, лишний вес уходит. Тепло усиливается там, где больше всего веса. В этом месте становится нестерпимо жарко. Это сгорает ненужный жир. Он расплавляется и исчезает, а вместо него вырисовывается тонкая талия. У меня красивая талия. Все лишнее уходит. Я расслаблен и спокоен».
Приведенную выше формулу вы можете проговаривать для . Поверив в это, вы заставите поверить и ваше тело. Постепенно тело примет все ваши установки и постепенно будет вырисовываться та фигура и внешность, к которой вы стремитесь.
Вы вправе в формуле самовнушения задавать свои установки, связанные не только с похудением, но и с другими формами вашей жизни, будь то работа или семья, дети, финансы и т. п. Но чтобы формула работала необходимо понимать следующее.
Например, вместо предложения: «Мне не нравится мое тело и толстая талия и мне хочется убрать лишний вес…», необходимо говорить: «Я люблю мое тело, я сделаю его красивым и здоровым, у меня красивая талия…». Уловили смысл?!
Красивая талия в домашних условиях видео упражнения