Танец живота для мужа в домашних условиях. Танец для любимого мужчины - как преодолеть стеснение для приватного танца. Основные действия во время танца
![Танец живота для мужа в домашних условиях. Танец для любимого мужчины - как преодолеть стеснение для приватного танца. Основные действия во время танца](https://i2.wp.com/mfina.ru/wp-content/uploads/2017/04/porvaen_001-e1492335841268.jpg)
Танец живота в последнее время стал очень распространенным видом танца в России. Он одновременно считается как один из видов укрепления мышц, так и является силой соблазнения мужчин. Мужчины как завороженные смотрят на этот полуэротический танец, поэтому почти каждая женщина мечтает научиться красиво его танцевать.
Происхождение
Танец живота во многом навеян мифами о Востоке, восточными красавицами (Саломея), одалисками и баядерками, который был воплощен в XX веке на основе синтетической танцевальной техники: европейское кабаре (бурлеск) XIX – XX веков, цыганский танец гавази (проникший в Египет из Индии в X веке) и местные арабские танцевальные традиции (ритмичные покачивания бёдрами), которые были существенно приглушены многовековым господством ислама. Главным аргументом в пользу современного происхождения танца живота является тот факт, что арабские народные танцы имели коллективный характер, а исламский дресс-код является несовместимым с нарядом исполнительницы танца живота.
Разновидности
Существует более 50 стилей восточного танца, выделяют также направления:
- Египетская школа – более целомудренная версия танца живота в закрытых нарядах с более плавными движениями.
- Арабская школа (халиджи) – танец волос, получивший своё название по характерным взмахам распущенных волос.
- Турецкая школа – более чувственная, костюмы более откровенные, приняты танцы на столе, общение во время танца с зрителями, в наше время примерами является танец с шестом.
- Belly Dance – танец живота, классический средневосточный изящный танец, который исполняется женщинами. Отличается четкой изолированностью движений разных частей тела (живот, руки, бедра движутся словно «сами по себе»).
- Трайбл – это несколько эклектичный стиль восточных танцев, сочетающий технику сразу нескольких стилей (фольклорный, Belly Dance, АТС), обладает особым, диким, «племенным» духом, обычно представляет какую-то народность. Движения несложные, отточенные, много импровизации. Может исполняться как мужчинами, так и женщинами.
- Фольколор – это несколько танцевальных стилей, характерных для разных восточных стран. Так танцы, зародившиеся на Аравийском полуострове, называют «Халиди», египетские танцы – «Саиди» и «Балади», ливанский танец – «Дабка» и т.п.
Аксессуары
В некоторых видах танца живота могут использоваться аксессуары:
- трость (танец саиди, родственный мужскому военному танцу тахтиб)
- огонь
- сабли
- сагаты (маленькие металлические диски, которые надеваются на большой и средний палец)
- Шаль (большой,прямоугольный платок)
- крылья
- веера
- маленькие барабанчики
- меляйа (александрия)
- канделябр (шамадан)
- змея (удав)
Красиво и полезно
Иногда восточный танец называют «танцем живота». Во всяком случае, таким он кажется зрителям. Также многие думают, что с движениями танца живота могут справиться только полные женщины. Так как, оказывается, можно двигаться в такт музыке только складками на животе. Это в корне не верно.
На самом деле это танец позвоночника. В нем разрабатываются все его отделы: от затылка до копчика. Движения его задействуют практически все группы мышц, связанных с позвоночником, даже самые глубокие, чего нельзя добиться никакими современными системами гимнастики. Это улучшает кровообращение и через нервные окончания оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. В частности, на органы малого таза, что крайне важно именно для женщин. Восточный танец полезен девушкам и женщинам в любом возрасте: от младших школьниц до дам самых серьезных «элегантных» лет.
Ни возраст, ни комплекция, ни состояние здоровья не являются препятствием для этого танца. Так как все движения восточного танца физиологичны, он практически не имеет противопоказаний. В результате занятий восточным танцем приобретается стройность, легкость движений и грациозность походки. Также отступают многие болезни, связанные с позвоночником (сколиозы 1-ой и 2-ой степени, остеохондрозы, патологические виды кифозов и лордозов).
В танце женщины «вспоминают» свою женственность и очарование, чувствуют себя моложе и поэтому становятся намного притягательнее и привлекательнее для мужчин. Не зря ведь в арабских странах женщинам разрешается танцевать только для мужа, чтобы не завлекать других мужчин.
Правила дебютантки
Впервые устраивая «выступление» для своего спутника. Постарайтесь избегать типичных ошибок.
- Готовьтесь заранее! Иногда девушка считает, что, отрепетировав несколько откровенных поз перед зеркалом, она сможет показать своему любимому первоклассное шоу. Однако это очень требовательный танец, все движения должны быть тщательно отработаны. Неудивительно, что у начинающих зачастую получается не столько эротично, сколько забавно. Поэтому лучше хорошо выучить несколько танцевальных связок, чем пытаться просто изображать страстные па «как в кино».
- Создайте в помещении полумрак, включите музыку, и скажите любимому, что его ждет невероятное искушение. Впрочем, он сам все поймет.
- Забудьте о своей стеснительности и скованности, ведь это все только испортит. Зритель – это ваш любимый мужчина, который любит вас любой – одетой и раздетой, который знает каждую родинку на вашем теле.
- Улыбайтесь! Когда девушка исполняет знойный танец живота с напряженным, сосредоточенным лицом, получается скорее обратный эффект. Можно подумать, вы соблазняете собственного возлюбленного через силу. Глаза и губы тоже должны танцевать: кокетничайте, дарите улыбки! И тогда ваш мужчина ни за что не заметит огрешности в пластике.
- Соблюдайте меру! Танец должен продолжаться не больше двух-трех минут и закончиться, когда мужчина готов жадно смотреть еще и еще. Можно ограничиться несколькими намеками на стриптиз, например, изобразить пару смелых движений. Или еще раз поманить его рукой. Это воодушевит партнера больше, чем полноценное «выступление». Необязательно даже включать музыку.
Пошаговая тренировка
Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота – для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям. Разучиваем исходную позицию танца живота.
- Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх: расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед – чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.
- Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.
- Бедра расслаблены.
- Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.
- Лобок не выдается вперед.
- Тазовые кости на одной линии.
- Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми – у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.
- Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения – назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.
- Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.
- Плечи на одном уровне, опущены.
- Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рук укреплялись, со временем на них появится красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти – продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец – чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.
- Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.
- Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, – это поможет сохранять равновесие. Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!
Преимущества от занятий
- Занятия эротическими танцами полезны не только для отношений в паре. Ты узнаешь возможности своего тела, улучшить координацию и, конечно, избавишься от комплексов по поводу фигуры.
- Необычные па – это еще и интенсивная нагрузка на многие группы мышц. Имейте в виду: полчаса занятий танцем живота – минус 160 калорий.
- Наверняка после ваших усилий любимый человек тоже задумается о том, как внести разнообразие в вашу жизнь. Ждите сюрпризов!
Одежда и обувь для танцев
Одежда для занятий должна быть, в первую очередь, удобной. А также эстетичной. Вам понадобится короткий топ, облегающие или не слишком широкие спортивные брюки, которые не скрывают движения ног, и набедренный пояс, подчеркивающий ваши движения. Важно, чтобы живот был открыт: вы должны его видеть. Танцевать лучше всего босиком. Однако если пол для этого не подходит, вам понадобится мягкая обувь – чешки или балетные тапочки. Не стоит заниматься в носках: вы можете поскользнуться. Чтобы лучше почувствовать танец, для вдохновения наденьте несколько украшений, например браслетов с монетами, распустите волосы… Помните о том, что даже на тренировках вы должны быть женственной и красивой.
Как говорил Бернард Шоу, танцы есть не что иное, как вертикальное выражение горизонтальных желаний. Во все времена девушки искали новые способы очаровать мужчину. Наши мамы перенимали роковые взоры у Софи Лорен, походку Мерилин Монро, а сегодня ваши подружки дружно осваивают тайский массаж и индийские ритуальные танцы. Самые отважные пошли на курсы стрип-пластики. Вот вы и сами решили научиться танцу живота.
Все эти старания предназначаются не для широкой публики, а для одного, самого главного зрителя — любимого человека. Почти никто из посетительниц школ арабских танцев или стрип-данса не планирует концертную деятельность. Каждая надеется, что, выучив несколько движений, станет неповторимой для своего мужчины. Запомните: эксперименты хороши в подходящее время и в подходящем месте.
Ситуации, в которых язык тела необходим:
Произвести впечатление
Восточный танец до сих пор на пике моды. Все будут в восторге, когда на вечеринке вы предложите выступить с настоящим bellydance. И если в компании есть тот, о ком вы мечтаете, можете быть уверены: он не устоит. Танцуя для всех, обязательно подарите ему пару особенных взглядов.
Освежить отношения
Вы довольно давно вместе, и ваш милый воображает, будто знает о вас все, — значит, самое время освоить волнующий танец. И когда он настроится на традиционный и уже немного скучноватый вечер, устройте ему шоу для взрослых. Поверьте, он будет безумно рад такому сюрпризу.
Получить от этого удовольствие
Даже если вы никого не пытаетесь покорить, а просто «отрываетесь» в ночном клубе, вы можете обзавестись множеством новых поклонников. Элементы стрип-данса или танца живота выглядят очень волнующе. Главное — наслаждаться движением и поменьше думать о том, как вы смотритесь со стороны!
Дмитрий работал с Мариной целый год и практически не замечал ее — пухленькая, невысокая, совсем не в его вкусе. На день рождения фирмы сотрудники устроили капустник, и девушки подготовили танец живота. Они вышли в монистах, ярких восточных нарядах. И вдруг Дмитрий понял, что его восхищают девушки с формами! И когда встретился глазами с Мариной, немедленно решил назначить ей свидание. Теперь она танцует только для него.
Правила дебютантки
Впервые устраивая «выступление» для своего спутника. Постарайтесь избегать типичных ошибок.
Готовьтесь заранее!
Иногда девушка считает, что, отрепетировав несколько откровенных поз перед зеркалом, она сможет показать своему любимому первоклассное шоу. Однако стрип-пластика — это очень требовательный танец, все движения должны быть тщательно отработаны. Неудивительно, что у начинающих зачастую получается не столько эротично, сколько забавно. Поэтому лучше хорошо выучить несколько танцевальных связок, чем пытаться просто изображать страстные па «как в кино».
Создайте в помещении полумрак, включите музыку, и скажите любимому, что его ждет невероятное искушение. Впрочем, он сам все поймет.
Забудьте о своей стеснительности и скованности, ведь это все только испортит. Зритель — это ваш любимый мужчина, который любит вас любой — одетой и раздетой, который знает каждую родинку на вашем теле, который жаждет приключений с ВАМИ! Вы для него — единственная и неповторимая.
Улыбайтесь!
Когда девушка исполняет знойный танец живота с напряженным, сосредоточенным лицом, получается скорее обратный эффект. Можно подумать, вы соблазняете собственного возлюбленного через силу. Глаза и губы тоже должны танцевать: кокетничайте, дарите улыбки! И тогда ваш милый ни за что не заметит огрешностей в пластике. Вспомните любимые фильм, например, «Стриптиз», «Правдивая ложь» или «9 с половиной недель» — хорошо, что есть, у кого поучиться!
Соблюдайте меру!
Танец должен продолжаться не больше двух-трех минут и закончиться, когда мужчина готов жадно смотреть еще и еще. Можно ограничиться несколькими намеками на стриптиз, например, изобразить пару смелых движений. Или еще раз поманить его рукой. Это воодушевит партнера больше, чем полноценное «выступление». Необязательно даже включать музыку.
Андрей пригласил Лену на первое свидание: устроил ужин при свечах в своей квартире… Допив бокал вина, девушка вдруг включила музыку и начала «выдавать» затейливый восточный танец. Минут на 15. Она так старалась, что останавливать ее было жалко. Андрей ломал голову, что же ему делать: начинать приплясывать вокруг нее, хлопать в ладоши или ловить ее по комнате. В общем, ничего, кроме неловкости, они оба не испытали.
Несколько плюсов:
Занятия эротическими танцами полезны не только для отношений в паре. Ты узнаешь возможности своего тела, улучшить координацию и, конечно, избавишься от комплексов по поводу фигуры.
Необычные па — это еще и интенсивная нагрузка на многие группы мышц. Имейте в виду: полчаса занятий танцем живота — минус 160 калорий.
Наверняка после ваших усилий любимый человек тоже задумается о том, как внести разнообразие в вашу жизнь. Ждите сюрпризов!
Мода переменчива. Сегодня все изучают стрип-пластику, а завтра станет популярными вариации на тему румбы. Танец без слов расскажет о чувствах, которые испытываешь к человеку. Так что живите, танцуя!
Восточный танец
раскрывает всю силу и красоту таинственной женской души. Это самое мощное оружие в руках женщины для укрощения строптивого мужчины. Вы хотите удивить своего мужчину, подарить ему праздник восточной сказки? Дело за малым – главное научиться танцевать и при этом, именно по-восточному…
Восточные танцы – это самое древнее искусство. Множество легенд, стихов и картин посвящаются восточным танцовщицам. В древности танец живота был двух видов. Один вид позволялся танцевать обычным девушкам-танцовщицам, для увеселения. Второй могли танцевать только жрицы храмов и девушки из очень богатых семей. Для такого танца необходимо было долго и упорно учиться. Этот танец девушка могла танцевать либо в храме, либо только для одного мужчины. Грация движений восточного танца заложена в каждой женщине. Только нужно немного потрудиться, что бы все движения слились в единую красоту соблазна.
Научиться восточному танцу дома достаточно просто. Для начала тренировок вам нужна светлая комната, немного желания и восточная музыка. Просто включите музыку и начните двигаться. Это, конечно, еще далеко от идеала. Но вы уже танцуете восточный танец дома. Для усовершенствования своей техники вы можете скачать бесплатные уроки или взять несколько уроков onlain. Всего немного практики и вы сможете очаровывать своего любимого мужчину.
По традиции костюм для восточного танца
женщина делает сама. Вы в данном случае, для начала, сможете купить костюм для восточного танца дома в специализированном магазине или просто на рынке.
Невозможно представить восторг мужчины, когда вы появитесь перед ним под аккомпанемент восточной музыки в шикарной восточной одежде и …просто начнете танцевать восхитительный танец живота.
Восточное ремесло соблазнения доказано сотнями лет практики на мужчинах. Они просто не могут устоять перед видом любимой женщиной, которая восхитительно покачивает бедрами, сексуально изгибает спину и манит его своими ручками, причем все это происходит под ритмы завораживающей арабской музыки.
У каждой женщины должна быть своя маленькая тайна. Эта тайна заключается в осознании женщиной себя сексуальной, особенной и значимой. А когда такая женщина надевает танцевальное платье, то ее красоте позавидует весь мир.
Также танцуя восточные танцы дома
, можно с легкостью обрести отличную подтянутую фигуру, а также взбодриться духом и стать более уверенной. Когда женщина танцует, то она становится просто прекрасной, а когда таким танцем является танец живота, то женщина сразу же превращается в желанный и запретный плод, который так и хочется съесть. Ни один мужчина в мире не может устоять перед женщиной, которая искусно выполняет танец живота.
Зачастую танец живота скажет намного больше, чем слова. Научитесь представлять свои мысли и желания при помощи своего тела, и ваш мужчина будет навеки у ваших ног.
Не забудьте приготовить в восточном стиле, купить красное вино, украсить комнату тонкими тканями, зажечь
Танец живота в последнее время стал очень распространенным видом танца в России. Он одновременно считается как один из видов укрепления мышц, так и является силой соблазнения мужчин. Мужчины как завороженные смотрят на этот полуэротический танец, поэтому почти каждая женщина мечтает научиться красиво его танцевать.
Происхождение
Танец живота во многом навеян мифами о Востоке, восточными красавицами (Саломея), одалисками и баядерками, который был воплощен в XX веке на основе синтетической танцевальной техники: европейское кабаре (бурлеск) XIX – XX веков, цыганский танец гавази (проникший в Египет из Индии в X веке) и местные арабские танцевальные традиции (ритмичные покачивания бёдрами), которые были существенно приглушены многовековым господством ислама. Главным аргументом в пользу современного происхождения танца живота является тот факт, что арабские народные танцы имели коллективный характер, а исламский дресс-код является несовместимым с нарядом исполнительницы танца живота.
Разновидности
Существует более 50 стилей восточного танца, выделяют также направления:
- Египетская школа – более целомудренная версия танца живота в закрытых нарядах с более плавными движениями.
- Арабская школа (халиджи) – танец волос, получивший своё название по характерным взмахам распущенных волос.
- Турецкая школа – более чувственная, костюмы более откровенные, приняты танцы на столе, общение во время танца с зрителями, в наше время примерами является танец с шестом.
- Belly Dance – танец живота, классический средневосточный изящный танец, который исполняется женщинами. Отличается четкой изолированностью движений разных частей тела (живот, руки, бедра движутся словно «сами по себе»).
- Трайбл – это несколько эклектичный стиль восточных танцев, сочетающий технику сразу нескольких стилей (фольклорный, Belly Dance, АТС), обладает особым, диким, «племенным» духом, обычно представляет какую-то народность. Движения несложные, отточенные, много импровизации. Может исполняться как мужчинами, так и женщинами.
- Фольколор – это несколько танцевальных стилей, характерных для разных восточных стран. Так танцы, зародившиеся на Аравийском полуострове, называют «Халиди», египетские танцы – «Саиди» и «Балади», ливанский танец – «Дабка» и т.п.
Аксессуары
В некоторых видах танца живота могут использоваться аксессуары:
- трость (танец саиди, родственный мужскому военному танцу тахтиб)
- огонь
- сабли
- сагаты (маленькие металлические диски, которые надеваются на большой и средний палец)
- Шаль (большой,прямоугольный платок)
- крылья
- веера
- маленькие барабанчики
- меляйа (александрия)
- канделябр (шамадан)
- змея (удав)
Красиво и полезно
Иногда восточный танец называют «танцем живота». Во всяком случае, таким он кажется зрителям. Также многие думают, что с движениями танца живота могут справиться только полные женщины. Так как, оказывается, можно двигаться в такт музыке только складками на животе. Это в корне не верно.
На самом деле это танец позвоночника. В нем разрабатываются все его отделы: от затылка до копчика. Движения его задействуют практически все группы мышц, связанных с позвоночником, даже самые глубокие, чего нельзя добиться никакими современными системами гимнастики. Это улучшает кровообращение и через нервные окончания оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. В частности, на органы малого таза, что крайне важно именно для женщин. Восточный танец полезен девушкам и женщинам в любом возрасте: от младших школьниц до дам самых серьезных «элегантных» лет.
Ни возраст, ни комплекция, ни состояние здоровья не являются препятствием для этого танца. Так как все движения восточного танца физиологичны, он практически не имеет противопоказаний. В результате занятий восточным танцем приобретается стройность, легкость движений и грациозность походки. Также отступают многие болезни, связанные с позвоночником (сколиозы 1-ой и 2-ой степени, остеохондрозы, патологические виды кифозов и лордозов).
В танце женщины «вспоминают» свою женственность и очарование, чувствуют себя моложе и поэтому становятся намного притягательнее и привлекательнее для мужчин. Не зря ведь в арабских странах женщинам разрешается танцевать только для мужа, чтобы не завлекать других мужчин.
Правила дебютантки
Впервые устраивая «выступление» для своего спутника. Постарайтесь избегать типичных ошибок.
- Готовьтесь заранее! Иногда девушка считает, что, отрепетировав несколько откровенных поз перед зеркалом, она сможет показать своему любимому первоклассное шоу. Однако это очень требовательный танец, все движения должны быть тщательно отработаны. Неудивительно, что у начинающих зачастую получается не столько эротично, сколько забавно. Поэтому лучше хорошо выучить несколько танцевальных связок, чем пытаться просто изображать страстные па «как в кино».
- Создайте в помещении полумрак, включите музыку, и скажите любимому, что его ждет невероятное искушение. Впрочем, он сам все поймет.
- Забудьте о своей стеснительности и скованности, ведь это все только испортит. Зритель – это ваш любимый мужчина, который любит вас любой – одетой и раздетой, который знает каждую родинку на вашем теле.
- Улыбайтесь! Когда девушка исполняет знойный танец живота с напряженным, сосредоточенным лицом, получается скорее обратный эффект. Можно подумать, вы соблазняете собственного возлюбленного через силу. Глаза и губы тоже должны танцевать: кокетничайте, дарите улыбки! И тогда ваш мужчина ни за что не заметит огрешности в пластике.
- Соблюдайте меру! Танец должен продолжаться не больше двух-трех минут и закончиться, когда мужчина готов жадно смотреть еще и еще. Можно ограничиться несколькими намеками на стриптиз, например, изобразить пару смелых движений. Или еще раз поманить его рукой. Это воодушевит партнера больше, чем полноценное «выступление». Необязательно даже включать музыку.
Пошаговая тренировка
Даже не вздумайте, зайдя в зал или встав дома перед зеркалом, сразу приступать к тряскам, волнам, ударам, резким движениям танца живота – для начала придется отработать исходную позицию. Обычно на то, чтобы это положение тела стало естественным, уходит не менее полутора месяцев. В первое время тело может сопротивляться, но занимаясь регулярно, вы быстро привыкнете к новым ощущениям. Разучиваем исходную позицию танца живота.
- Встаньте перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост. Зеркало сбоку тоже не помешает. Рассматриваем правильную позицию тела снизу вверх: расстояние между стопами равно длине вашей стопы. Это позволяет распределить вес тела равномерно на обе ноги. Стопы параллельны друг другу, носки вперед – чтобы коленный сустав не перекручивался и надколенники (коленные чашечки) не смещались. Касаемся пола всеми пальцами ног: так легче удерживать равновесие.
- Колени мягкие, но не согнутые. Так вы убережете себя от повреждения менисков и вывиха надколенников.
- Бедра расслаблены.
- Ягодичные мышцы расслаблены. Не выпячивайте попу, иначе увеличите нагрузку на поясницу, да и выглядит это вульгарно. Прогиб в пояснице, конечно, смотрится эффектно, но эта позиция нарушает естественный приток крови и кислорода к органам брюшной полости.
- Лобок не выдается вперед.
- Тазовые кости на одной линии.
- Не втягивайте живот, чтобы выглядеть стройнее. Пусть мужчины ходят подтянутыми – у нас все должно быть расслабленным, без лишнего давления на органы брюшной полости.
- Грудная клетка подается немного вперед, а зона солнечного сплетения – назад. Вес тела сосредоточен больше на носках, чем на пятках. В таком положении вы уменьшите нагрузку на поясницу.
- Лопатки сведены и будто удерживают небольшой карандашик. В таком положении мышцы плечевого отдела растягиваются и держат тонус.
- Плечи на одном уровне, опущены.
- Руки вытянуты в стороны на уровне груди. Это оптимальная высота для того, чтобы мышцы рук укреплялись, со временем на них появится красивый рельеф. Локти мягкие, направлены назад, а не вниз. Кисти – продолжение рук, не «ломайте» запястья. Представьте, что держите перед собой огромный букет цветов. Пальцы вместе, но не сжаты, между ними есть расстояние. Средний палец – чуть внутрь. Ладони открыты зрителю.
- Шея полностью расслаблена. Не опускайте и не поднимайте подбородок, держите его параллельно полу: так все шейные позвонки образуют правильную линию.
- Тянитесь макушкой вверх, как цветок тянется к солнцу, – это поможет сохранять равновесие. Освоив это исходное положение, танцуйте на здоровье!
Преимущества от занятий
- Занятия эротическими танцами полезны не только для отношений в паре. Ты узнаешь возможности своего тела, улучшить координацию и, конечно, избавишься от комплексов по поводу фигуры.
- Необычные па – это еще и интенсивная нагрузка на многие группы мышц. Имейте в виду: полчаса занятий танцем живота – минус 160 калорий.
- Наверняка после ваших усилий любимый человек тоже задумается о том, как внести разнообразие в вашу жизнь. Ждите сюрпризов!
Одежда и обувь для танцев
Одежда для занятий должна быть, в первую очередь, удобной. А также эстетичной. Вам понадобится короткий топ, облегающие или не слишком широкие спортивные брюки, которые не скрывают движения ног, и набедренный пояс, подчеркивающий ваши движения. Важно, чтобы живот был открыт: вы должны его видеть. Танцевать лучше всего босиком. Однако если пол для этого не подходит, вам понадобится мягкая обувь – чешки или балетные тапочки. Не стоит заниматься в носках: вы можете поскользнуться. Чтобы лучше почувствовать танец, для вдохновения наденьте несколько украшений, например браслетов с монетами, распустите волосы… Помните о том, что даже на тренировках вы должны быть женственной и красивой.