Рекомендации по профилактике заболеваний мышц и суставов. Здоровье. Симптомы и течение болезни
Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов Ирина Анатольевна Котешева
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА, ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА
Один мудрец как-то сказал, что величайшая трудность восприятия человеком профилактических рекомендаций коренится в иллюзии собственной бессмертности, а многие молодые люди не могут поверить даже в то, что когда-нибудь станут стариками. Думаю, многие люди зрелого поколения со вздохом подтвердят верность сказанного. Но ведь и старость и болезни можно надолго отодвинуть от себя, если выполнять советы профилактической медицины. Болезнь во всяком случае легче – и значительно дешевле – предупредить, чем лечить. Поэтому глава эта посвящается тем, кто хочет избежать встречи с недугами.
Профилактику болезней суставов и позвоночника принято делить на первичную и вторичную: первичная профилактика призвана не допустить возникновения болезни, цель вторичной профилактики – предупредить рецидивы заболевания после успешно проведенного курса лечения.
Составляющие первичной профилактики:
предупреждение травм опорно-двигательного аппарата,
нормализация массы тела, повышение защитных сил организма к инфекциям и охлаждению путем закаливания, разумной физической нагрузки, использования иммуномодуляторов,
правильная организация рабочего места.
Вторичная профилактика:
предотвращение рецидивов болезни,
своевременная диагностика и лечение заболеваний (динамическое наблюдение у специалиста на фоне проведения мероприятий по первичной профилактике).
Из книги Лечение травами автора Е. А. Ладынина9. ФИТОТЕРАПИЯ БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ Для лечения этих недугов используются травы, обладающие противовоспалительным, общеукрепляющим, обезболивающим, а также мочегонным действием, поскольку болезни нередко связаны с нарушениями солевого обмена. Фитотерапию проводят либо
Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна МалышеваУкрепление иммунитета С наступлением холодов меняется не только наше настроение. Организму явно не хватает сил для отпора агрессивности окружающей среды. Нет энергии, нет сил, даже сна нет. Мы все чаще ощущаем на себе все «прелести» межсезонья, чихая, кашляя,
Из книги Дары природы для вашего здоровья автора Геннадий Петрович МалаховНародные рецепты от болезней суставов Смешать 1,5 стакана сока черной редьки с 1 стаканом меда, добавить 1/2 стакана водки и 1 ст. ложку поваренной соли. Смесь взболтать и втирать 2–3 раза в сутки при ревматических болях. Заполнить трехлитровую банку свежими цветками
Из книги Факультетская педиатрия автора Н. В. Павлова46. Классификация болезней суставов 1. Ревматизм (ревматическая лихорадка).2. Диффузные болезни соединительной ткани:1) системная красная волчанка;2) системная склеродермия;3) диффузный фасциит;4) дерматомиозит;5) болезнь Шегрена;6) ревматическая
Из книги Ходьба вместо лекарств автора Евгений Григорьевич МильнерГлава восьмая Укрепление мышечного корсета позвоночника И в заключение мой личный опыт использования ациклических упражнений в борьбе с остеохондрозом позвоночника или, проще говоря, моя борьба с остеохондрозом! Вначале приведу письмо одного из читателей.«Мне 46 лет.
Из книги Йога-Сукшма-Вьяяма автора Дхирендра Брахмачари12. Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов) Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, пальцы сжаты в кулак, при этом большой палец лежит внутри ладони.Упражнение: вытяните губы и придайте рту форму вороньего клюва. Вдохните
Из книги Целебная сода автора Николай Илларионович Даников20. Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов) Исходное положение:тело расслаблено, ноги вместе. Поднять руки вперед на уровень плеч параллельно полу. Кисти рук должны быть расслаблены и опущены.Упражнение«А»: в то время как руки от плеч до запястий
Из книги Болят суставы: что делать? автора Юлия СавельеваУкрепление иммунитета Оптимальными показателями водородного показателя (рН) для иммунитета будет 7,41–7,45. При таком водородном показателе иммунитет имеет высочайшую активность, и водородный показатель максимально угнетает патогенную инфекцию. При таком водородном
Из книги Лечение овощами автора Юлия СавельеваЧасть II Профилактика болезней суставов
Из книги Квас – целитель от 100 болезней. Более 50 целебных рецептов автора Татьяна Александровна ЛитвиноваЛечение авитаминозов и укрепление иммунитета Квашеная капуста является одним из основных источников аскорбиновой кислоты. Медики считают квашеную капусту отличным профилактическим средством против таких заболеваний, как грипп и ангина. Содержащаяся в ней
Из книги Исцеление по рецептам Макса Люшера, Кацудзо Ниши, Юлианы Азаровой автора Анна ЧудноваДля лечения болезней суставов Заболевания суставов и позвоночника, к сожалению, широко распространены. Ими болеет каждый третий россиянин. Любое заболевание суставов и позвоночника требует профессионального лечения. Очень показана лечебная физкультура, различные
Из книги Домашняя ароматерапия. Масла, эссенции, настойки для вашего здоровья автора Ольга Владимировна РомановаУкрепление иммунитета Цветовое воздействиеДля первой части лечебного сеанса вам понадобится фильтр красного цвета, для второй - оранжевого цвета. Если вы пользуетесь очками со сменными стеклами, то приготовьте пару фильтров красного цвета и пару фильтров оранжевого
Из книги Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов автора Ирина Анатольевна КотешеваУкрепление общего иммунитета Повышенная нервозность и тревожность, ощущение неуверенности в своих силах – это, скорее всего, сбои в иммунной системе, предотвратить которые поможет ароматерапия.* * *Кипятите 500 г еловых почек или измельченной хвои 30 минут в 5 л воды,
Из книги Боли в спине... Что делать? автора Ирина Анатольевна КотешеваПричины болезней суставов Причинами артрита могут стать: дегенеративно-дистрофические заболевания суставов, например остеоартроз, остеохондроз;воспалительные артриты, такие как ревматоидный артрит;отложение в суставах кристаллов химических веществ, например при
Из книги Энциклопедия защиты иммунитета. Имбирь, куркума, шиповник и другие природные иммуностимуляторы автора Роза ВолковаУкрепление иммунитета
Из книги автораЕжедневное укрепление иммунитета А в повседневной жизни? Какие меры защиты нашего иммунитета мы можем использовать? Сейчас продукты питания содержат много нитратов и пищевых добавок, которые отрицательно действуют на иммунную систему. Перечень пищевых добавок с
Чтобы сохранить суставы здоровыми и не допустить развития заболеваний, следует выполнять простые профилактические рекомендации. Нужно следить за осанкой, контролировать вес, принимать витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие кости скелета, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это поможет предупредить такие недуги, как артроз, артрит, остеохондроз.
Почему возникают и как распознать болезни суставов?
Чаще всего поражаются суставы верхних и нижних конечностей, позвоночный столб. Наиболее распространенными заболеваниями являются различные виды артритов, артроз, остеохондроз, остеопороз. Возникают недуги под влиянием следующих неблагоприятных факторов:
- невыявленные или недолеченные травмы;
- ожирение;
- недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция;
- гиподинамия;
- неправильный рацион и недостаточное потребление воды;
- гормональный сбой;
- системные заболевания;
- ожирение;
- вредные привычки;
- хронические очаги инфекции.
Суставные заболевания развиваются постепенно и длительное время не дают о себе знать. О том, что болезнь прогрессирует свидетельствуют следующие симптомы:
- боли в суставах;
- припухлость;
- отечность;
- скованность или ограничение подвижности;
- головокружение, нарушение слуха и зрения, координации при остеохондрозе;
- мышечная слабость в пораженной конечности;
- частые переломы костей при минимальном воздействии на них.
Как предупредить суставные болезни?
Соблюдение осанки
Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это сбережет осанку и уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:
- За столом сидеть ровно, расправив плечи, немного приподняв подбородок.
- Стол должен быть удобным, по росту пользователя.
- Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
- Высота стула должна регулироваться.
- Ноги устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
- Под спину можно подкладывать небольшую жесткую подушку.
- Обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться.
- Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.
Прием витаминов и препаратов
Препараты кальция необходимы для профилактики остеопороза.Для профилактики заболеваний суставов рекомендуются комплексы, содержащие кальций, магний, фосфор, витамины D, С, К, В12. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, заниматься самолечением запрещено. Витаминные медикаменты не заменяют и физической активности. Эффективны следующие препараты:
- «АртриВит»;
- «СустаНорм»;
- «Коллаген Ультра»;
- «Кальцемин»;
- «Ортомол Артро плюс»;
- «Антиоксикапс»;
- «Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин»;
- «Декамевит»;
- «Пентовит».
Снижение веса и физическая активность
Малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения приводят к ожирению. Избыточная масса тела перегружает кости скелета, хрящи преждевременно истончаются и изнашиваются, особенно в области тазобедренных и коленных суставов. Чтобы снизить вес, рекомендуются следующие посильные занятия спортом:
- длительные пешие прогулки;
- приседания;
- упражнения ножницы и велосипед;
- наклоны;
- занятия с палкой или мячом;
- вращательные движения конечностями;
- плавание;
- посильное поднятие тяжестей.
Следует помнить, что результативны только ежедневные физические нагрузки, которые укрепляют суставы и препятствуют лишнему весу.
Соблюдение диеты для профилактики болезней суставов
Сбалансированный режим питания — неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Чтобы сохранить структуру костей и суставов здоровыми, следует полностью отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий, вымывают кальций, ухудшают работу почек, провоцируют ожирение и скопление мочевой кислоты в суставных соединениях. При суставных патологиях запрещена сдобная, жирная, жареная, копченая и маринованная пища. Рекомендуется употреблять не меньше 2-х литров чистой воды в сутки. Следует отдать предпочтение следующим продуктам:
- нежирному мясу и рыбе;
- овощам и фруктам;
- сухофруктам;
- орехам;
- макаронам;
- бобовым;
- молочным изделиям;
- нежирным сортам сыра.
Лечение народными методами
Для внутреннего применения
Напиток повышает иммунитет.
Если заболевание уже есть, то предотвратить его прогрессирование можно следующим способом:
- Взять 10-15 г сухих почек березы.
- Залить 1 л кипящей воды.
- Емкость поставить на слабый огонь и потомить 30 мин.
- Снять с плиты и дать настояться.
- Принимать по 200 мл 3 раза в сутки.
Для профилактики суставных патологий знахари рекомендуют такое средство:
- Взять 200 г очищенных зубчиков чеснока и 500 г ягод клюквы.
- Ингредиенты измельчить в однородную массу.
- Отставить на сутки.
- По истечении срока добавить 1 л жидкого меда и перемешать.
- Принимать средство по 10 г 3 раза в день за четверть часа до приема пищи.
Для внешнего применения
Чтобы укрепить суставы и избавиться от боли, для лечения и профилактики недуга целители рекомендуют следующий рецепт:
- Ядра каштана конского очистить от шкурки и измельчить.
- Залить 0,5 л нашатырного спирта.
- Дать настояться 7 дней.
- По истечении срока нанести на больной сустав, повязав теплой тканью.
Для обертываний и компрессов эффективно использовать отвары из травы манжетки, девясила, коры дуба, окопника, сабельника. Полезны для суставов прикладывания свежих листьев лопуха, капусты и манжетки, кашицы из полыни, цветков белой сирени. Знахари советуют компрессы из перетертого сырого картофеля и пюре из отварной фасоли.
Профилактика болезней суставов – это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний, их раннее выявление и своевременное лечение. С возрастом люди сталкиваются с патологиями суставов, поэтому следует знать, как предупредить болезнь. Существует довольно много методов и способов профилактики суставных заболеваний.
Средства и лекарства для профилактики суставов
К заболеваниям суставов относят артрит, артроз, ревматизм, растяжение связочного аппарата, патологии хряща или костей. Поэтому профилактика включает медикаментозное воздействие не только на сустав, но и на другие органы и системы организма (костную, хрящевую, соединительную ткань). Чтобы предупредить болезни рекомендовано употреблять следующие средства:
- Витамин Д (при недостатке возникает воспаление связок и суставов);
- Витамин С и В5 (синтезирует коллаген);
- Витамины группы В – В6, В9, В12 (обладают противовоспалительным действием);
- Витамин Е (антиоксидант, защищает хрящ от разрушений);
- Кальций;
- Коллаген;
- Хондропротекторы;
- Комплексы витаминов для суставов;
- Препараты «Хондроитин сульфат», «Глюкозамин сульфат», «Коллаген», «Метилсульфонилметан»;
- Продукты питания богатые на необходимые вещества – мясные бульоны, холодец, заливное, молочные продукты, овощи, фрукты.
Чтобы предупредить возникновения патологий суставов, а также периодов обострений уже существующих болезней эффективным является применение хордропротекторов. Хондропротекторы – это специальные препараты для суставов, которые предупреждают разрушения и повреждения хрящевой ткани. Действие лекарства направлено на усиление питания, образования новых клеток хряща и выделения синовиальной жидкости для смазки сустава. Препарат предупреждает разрушения хряща, уменьшает болевые ощущения, способствует устранению отека. Хондропротекторы выпускаются в виде растворов для инъекций, таблеток, капсул, мази, крема.
Крем-воск Здоров
Начинать использование препараты нужно при:
- первых признаках развития патологии суставов — хруст, неприятные ощущения;
- болях, связанных с метеочувствительностью;
- покраснениях и отеках;
- изменениях в положении пальцев на ногах и руках.
Основу крема составляют продукты пчеловодства и ингридиенты растительного происхождения:
- пчелиный яд, подмор и воск;
- прополис;
- оливковое масло;
- кедровая живица;
- экстракт конского каштана.
Способ применения препарата:
- Возмите небольшое количество крема.
- Нанесите на кожу круговыми массирующими движениями. Если сустав воспален, не втирайте сильно средство, так как механическое воздействие усилит воспаление.
- Подождите 10-15 минут пока состав полностью впитается.
- Втирайте мазь 1-3 раза в день в зависимости от болевого синдрома.
Комплексное устранение заболевания | ||
Лечебное воздействие на пораженные ткани | ||
Мгновенное обезболивание | ||
Прямое воздействие на источник боли | ||
Регенерация поврежденных тканей | ||
Профилактика суставных и костных заболеваний | ||
отмечают положительную динамику при использовании крем-воска Здоров. Препарат при регулярном использовании помогает снять боль, воспаление, отек. Кроме того, средство можно применять в комплексной терапии и отдельно.
Хондролон
Выпускается в ампулах. Препарат способствует:
- восстановлению суставной сумки и хрящевой поверхности;
- нормализации внутрисуставной жидкости;
- снижению болей;
- улучшению подвижности суставов.
К противопоказаниям относятся — гиперчувствительность, предрасположенность к кровоточивости, тромбофлебиты.
Для применения растворите содержимое ампулы в 1 мл воды для инъекций. Вводят внутримышечно по 100 мг (1 ампуле) через день. С 4-ой инъекции разовую дозу увеличивают до 200 мг. Курс составляет 25-30 уколов. Повторить курс можно через 6 месяцев.
Сустафаст
Гель для суставов имеет большое количество преимуществ, которые выделяют его среди аналогов:
- натуральные и безопасные компоненты в составе;
- гипоаллергенность при длительном использовании;
- сохранение эффекта на длительный срок;
- подходит для людей разного возраста и образа жизни;
- возможность использования для профилактики;
- простота в применении.
Способ применения препарата:
- Ополосните больной участок и насухо вытрите.
- Выдавите необходимое количество геля на ладонь или на больное место.
- Массирующими движениями втирайте средство в кожу.
- Не смывайте.
Применяйте Сустафаст 2 раза в день. Длительность лечения составляет 14-21 день, далее средство можно использовать 1 раз в день для профилактики.
говорят о эффективности геля Сустафаст уже с первого применения. Отмечается уменьшение боли и дискомфорта при движении, снимается воспаление. Замечается накопительный эффект и сохранение положительного результат после прекращения использования препарата.
Витафон – это эффективное физиотерапевтическое средство для профилактики заболеваний суставов. Витафон представляет собой физиотерапевтический аппарат, с помощью которого проводят лечения различных заболеваний травматического и воспалительного характера. Устройство создает микро вибрацию тканей с помощью звуковой частоты от 20 Гц до 4, 5 кГц. Профилактика патологий с помощью аппарата проводится в санаториях, косметологических кабинетах и домашних условиях.
Профилактически процедуры Витафоном показаны при артрозе, артрите, полиартрите, радикулите и других воспалительных заболеваниях. Лечебный и профилактический эффект возникает от увеличения лимфотока и кровообращения в пораженной области, где воздействует аппарат. При регулярном проведении процедур улучшается клеточное питание, ускоряется заживление. Наблюдается противовоспалительное, регенеративное, противоотечное и обезболивающее действие.
Голеностопный сустав соединяет стопу и голень. При травмах, ношении неудобной обуви, подворачивании нижней конечности, заболеваниях организма – возникают болезни суставов. Артроз, артрит, растяжение связок вызывают болевые ощущения, припухлость и нарушения функции. Чтобы предупредить болезни следует придерживаться рекомендаций по профилактике заболеваний суставов:
- избегайте травматических повреждений;
- занимайтесь спортом, учитывая меры предосторожности;
- носить удобную обувь;
- правильно питаться;
- лечить хронические патологии организма (ревматизм);
- при первых симптомах необходимо обратитесь к врачу.
Нарушения в плечевом суставе могут возникать вследствие разнообразных причин: травм, нагрузки на орган, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, генетическая склонность. Патологии нарушают нормальную жизнедеятельность человека, приносят постоянные боли и дискомфорт. Комплексная методика профилактики травм и других заболеваний плечевого сустава заключается в следующем:
- при занятии спортом учитывайте возраст и физические возможности организма;
- устраните неадекватные физические нагрузки;
- используйте меры предосторожности при занятии экстремальными видами спорта;
- не поднимать тяжести резко;
- проводите специальные дозированные упражнения для укрепления мышц и суставов;
- обеспечьте правильное питание;
- проводите своевременное лечение заболеваний организма.
Полиартрит – это заболевание, которое поражает суставы и связки, приводит к нарушению их подвижности. Заболевание может иметь инфекционное или ревматоидное происхождение. Проявляется патология:
- повышением температуры,
- слабостью,
- снижением аппетита,
- потерей веса,
- гипотонией,
- суставы болят и становятся чувствительными к переменам погоды.
Меры профилактики болезней суставов тела и позвоночника:
- Избегать переохлаждений и неблагоприятных условий труда.
- Обеспечить калорийное питание.
- Проводить регулярные физические упражнения.
- Закаливание организма с помощью водных процедур.
- Избавиться от лишнего веса.
- Устранить вредные привычки (курения, употребления алкоголя).
- Избегать травм.
- Контролировать артериальное давление.
При возникновении первых симптомов необходимо проводить физиотерапевтические процедуры: электрофорез, ультразвук, криотерапия, магнитная терапия. Эффективными в лечении и профилактике такие процедуры: массаж, озокеритолечение, парафинотерапия, грязелечение. Лечение патологии включает применение противовоспалительных, обезболивающих, противоревматических средств, а также антибиотиков, миорелаксантов и витаминов.
Разрушения суставов происходит вследствие артрита и артроза. Заболевания провоцируют воспалительные и дегенеративные изменения тканей, может разрушаться и истончаться хрящ, костная ткань. Возникает боль, воспаление, отек и хруст в суставах.
Профилактические меры заболеваний суставов и позвоночника:
- Умеренная физическая нагрузка укрепляет мышцы, снижает вес, стимулирует кровообращение.
- Плавание уменьшает нагрузку, укрепляет органы.
- Рациональное питание, достаточное количество употребления воды.
- Отказ от вредных привычек.
- Соблюдение режима отдыха, работы и сна.
- Использование удобной обуви.
- Следует избегать переохлаждений.
Эффективным способом профилактики является употребление хондропротектеров и витаминных комплексов. Лечение разрушений органов состоит в ограничении нагрузок, применении медикаментозной терапии и физиотерапевтических процедур.
Бурситом называют чрезмерное выделение и скопление жидкости в капсуле сустава в результате травм суставов. Провоцируют болезнь травматические повреждения, ушибы, вывихи, вторичный воспалительный процесс. Профилактика болезни состоит в использовании защитных средств и эластичных повязок во время занятий спортом.
Следует избегать травм, проводить дозированные физические упражнения. Лечение патологии проводится с помощью лекарственных препаратов и средств народной медицины. Особенно эффективным является лечение настойкой из листьев каланхоэ, больной сустав обрабатывают несколько раз в день.
Воспаление суставов приносит больному неудобства, вызывает болевые ощущения, дискомфорт, характеризуется ощущением скованности. В больной области возникает покраснение, припухлость, отек, изменение формы органа. Проявляются общие симптомы:
- повышение температуры,
- усталость, головная боль,
- слабость,
- раздражительность.
Лучшее лечение – это ранняя профилактика заболеваний позвоночника и суставов. Профилактические меры:
- Не допускайте возникновения лишней массы тела, которая будет вызывать дополнительную нагрузку на суставы.
- Рациональное питание укрепит организм, повысит иммунитет и предупредит заболевания организма.
- Физические упражнения (плаванье), массаж.
- Избегайте травматических повреждений.
- При генетической предрасположенности употребляйте профилактические препараты ( , ) и хондропротекторы (Дона, Терафлекс, Хондроксид, Артра и др.).
Профилактика патологий суставов народными средствами
- Употреблять продукты богатые на желатин – мармелад, желе, холодец, заливное.
- Употреблять настои лекарственных трав – шиповника, ромашки, шалфея.
- Приготовит настой из лаврового листа, пить по 2 стакана в день на протяжении трех дней.
- Куриные хрящи – богатый источник коллагена. Рекомендовано употреблять в пищу в виде бульона, готовить холодец, кушать натощак.
- Корень подсолнуха способствует выведению солей из суставов. 100 грамм корня нужно измельчить, залить водой, кипятить 10 минут. Остывший отвар процедить и пить по пол стакана в день на протяжении месяца.
- Мазать суставы мазью из золотого уса (растение каллазия душистая).
- Приготовить лекарство из зерен ржи. 250 грамм ржи залить водой, прокипятить, добавить мед и пол литра водки. Поставить в темное место на 2-3 недели. Принимать по столовой ложке перед едой.
- 400 грамм конских каштанов настоять на пол литре водке в течение двух недель. Средство можно принимать внутрь, проводить натирание или массаж.
- Пить мочегонные чаи.
- Проводить компрессы с помощью лаврового листа, лечебной грязи, горчичной муки, отрубей.
- Принимать ванну с добавлением противовоспалительных эфирных масел.
Заболевания суставов и связок могут возникать даже у спортсменов от чрезмерных резких физических нагрузок. В то же время умеренное дозирование и правильное занятие физкультурой поможет сохранить здоровье. Занятия спортом помогут укрепить мышцы, суставы, связки и сбросить лишний вес. Рекомендуется проводить первые занятия под присмотром специалиста, который покажет как правильно выполняются упражнения. В домашних условиях можно проводить
- проводить растяжку,
- делать приседания,
- прыгать на скакалке.
- осуществлять пробежки и посещать бассейн.
Заболевания суставов и их профилактика
(памятка для населения)
« Движение – источник здоровья,
отсутствие движения – могила здоровья.
Движение может заменить любое лекарство, но ни одно лекарство не может заменить движения».
Тиссо, французский врач XVIII века
Опорно-двигательный аппарат – важнейшая система обеспечения жизнедеятельности организма. Известно: без двигательной активности нет полноценной жизни. Костный скелет и поперечнополосатые мышцы защищают внутренние органы, головной и спинной мозг от внешних неблагоприятных воздействий, участвуют в акте дыхания и кровообращения, и пр. Заболевания суставов и позвоночника являются социально значимыми. Основные из них – воспалительные и дистрофические заболевания суставов, болезни позвоночника.
Артрит.
Первыми признаками артрита являются болезненность и опухание тканей, окружающих суставы. Если воспаление не приостановлено, возникает неподвижность сустава, связки становятся напряженными и сокращаются, что усиливает боль. Артрит, как правило, развивается в хряще, который соединяет концы костей. В результате болезнь приводит к разрушению хряща и деформации сустава, вплоть до его неподвижности. Заболевание«зреет»годами.
Причиной артрита является неправильное питание, из-за которого в крови и лимфе наблюдается наличие токсического материала, накапливаемого месяцами и годами в ослабленном организме. Жертвы артрита обычно много едят, особенно пищу, содержащую крахмал и сахара (хлеб, картошка, пироги, пирожные и конфеты). Характерно неправильное сочетание пищевых продуктов, излишнее потребление сахара и приправ, злоупотребление спиртными напитками, табакокурение. К этим факторам можно отнести эмоциональное перенапряжение, чувственные желания и физические перегрузки.
Артроз . Заболевание начинается независимо от возраста, но чаще возникает у женщин в 40-45лет, у мужчин - к 50-60 годам, когда появляется легкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов, затем появляется скованность в суставе, боль, отечность, возможны даже неподвижность и деформация. Поражаются суставы при травмах и некоторых инфекционных заболеваниях. Частая причина возникновения артроза - эндокринные расстройства, при которых нарушается питание хрящевой ткани. Зачастую заболевание передается по наследству. Особенно заболеванию подвержены люди с избыточным весом. Артроз - заболевание, которое приходит медленно, но может быстро прогрессировать и доставлять сильный дискомфорт человеку вплоть до неподвижности.
Остеоартроз – хроническое невоспалительное заболевание суставов, в основе которого лежит поражение хряща, кости, связок, мышц. Установлено, что наличие остеоартроза у женщин сопровождается снижением продолжительности жизни на 8-10 лет.
Заболевание проявляется в виде болей в суставах с механическим ритмом – они возникают при физической нагрузке и движении, стихают в состоянии покоя. Возможны такие симптомы, как непрерывные тупые ночные боли, связанные с застоем венозной крови и повышением внутрикостного давления. Иногда появляется кратковременная «стартовая» боль в результате трения суставных поверхностей, которая возникает после покоя и вскоре проходит на фоне двигательной активности. Также отмечаются затруднения в движениях и тугоподвижность суставов, постоянные ноющие боли по ночам. Характерна неустойчивость в крупных суставах, особенно в коленных, (жалобы на то, что ноги подворачиваются).
Эффективные профилактические меры остеоартроза:
Щадящая организация быта и профессиональной деятельности;
Снижение массы тела путем соблюдения диеты;
Физическая активность, чередование ее с отдыхом;
Ношение удобной обуви с индивидуально подобранным супинатором приплоскостопии ;
Ношение наколенников при нестабильности сустава;
Избегать перегрузок коленных суставов, использовать трость при выраженном болевом синдроме, носить ее в руке, противоположной пораженному суставу.
Занимайтесь ежедневно. Каждое упражнение сначала делайте по 3-5 раз, постепенно увеличивая количество повторов. Движения не должны быть болезненными. Не преодолевайте боль! Положения - лежа, сидя или стоя с опорой.
Для тазобедренных суставов:
·
Лежа на спине , вытяните ноги. На вдохе отведите одну ногу в сторону, на выдохе - верните назад. То же самое другой ногой. Ступни старайтесь держать вертикально.·
Сидя на стуле , ноги согните в коленях под прямым углом. На вдохе отведите одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе - верните в исходное положение.·
Встаньте , обопритесь руками о спинку стула. Принцип тот же: на вдохе - ногу в сторону, на выдохе - на прежнее место.·
Махи ногами вперед-назад.Для суставов пальцев рук:
·
Выпрямите пальцы. Согните большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца.·
Выпрямите пальцы, потом согните их в верхнем и среднем суставах. Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони.·
Сожмите кулаки и подержите несколько секунд, расслабьте.Для коленных суставов:
·
Лягте на спину, вытянув ноги. Согните ноги, не отрывая пяток от пола.·
Сядьте на стул, согнув ноги под прямым углом. Выпрямите одну ногу и подержите так несколько секунд. Затем согните колено, насколько возможно. Повторите другой ногой.·
Встаньте , опираясь на спинку стула. На выдохе сделайте полуприседание. На вдохе вернитесь в исходное положение.·
Лягте на спину, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к груди, потом вытяните вверх и опустите на пол. То же самое - другой ногой.Для позвоночника:
·
Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Покатайтесь несколько раз с боку на бок.·
Встаньте на четвереньки и изобразите кошку: выгните, прогните спину, потянитесьРассказываем об основных болезнях суставов и о том, как сохранить их здоровье.
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?
Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, а между тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, и в основном это связано с малоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют и другие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология и т. д.
Болезни суставов очень сложно лечить: в большинстве случаев боль отступает, но потом возвращается снова, и человеку приходится постоянно с ней бороться. Мы расскажем, как сохранить здоровье суставов, а также о причинах появления таких болезней, их профилактике и лечении.
Причины появления заболеваний суставов
Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. В зависимости от природы появления заболевания суставов делятся на две группы:
- артриты — воспалительные и инфекционные поражения;
- артрозы — дегенеративно-дистрофические процессы.
Причины появления артритов
Как уже говорилось выше, артриты появляются в результате воспалительной реакции на инфекционные и вирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра и т. д. Из названий некоторых из них можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.
К причинам появления артритной боли в суставах относятся:
- аллергии;
- нарушения обмена веществ;
- недостаток витаминов;
- поражения нервной системы.
Диагностировать артрит можно только с помощью рентгенологического исследования.
Из сопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:
- острая боль, особенно при ходьбе;
- утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
- деформация сустава, образование припухлости.
Причины появления артрозов
Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются у пожилых людей, и это связано с изнашиванием сустава: со временем хрящи теряют свою эластичность.
К иным причинам появления артрозов относятся:
- избыточная масса тела (большая нагрузка на суставы);
- генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом у новорожденных и грудничков в первые 2 месяца жизни);
- гормональный сбой (актуально в период климакса и гормональных заболеваний);
- ранее перенесенные травмы и операции на суставах.
Из видов артрозов можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее распространенные заболевания в этом случае: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.
Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.
Заболевания коленного сустава появляются в результате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот во время бега или игры в футбол — и первые симптомы в виде сильной боли и ограниченном движении не заставят себя ждать. Сильная травма колена приводит к появлению синовита — воспалению оболочки сустава колена с образованием избыточной жидкости (выпота).
Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. В частности это касается эпикондилита и бурсита локтевого. Причины появления — микротравмы и чрезмерные нагрузки на сустав и последствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер и требуют немедленного лечения.
Людям свойственно путать артриты и артрозы. Симптомы и лечение схожи, но протекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие и большие суставы локально, в то время как артрит воздействует на весь организм в целом.
Как сохранить здоровье суставов
Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата не настигли вас ни в молодом, ни в более зрелом возрасте, мы расскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.
Благодаря физической активности происходит укрепление мышц и связок, окружающих и защищающих суставы. Здесь можно не ограничивать себя в выборе: подойдут любые занятия спортом, начиная от посещения тренажерного зала и бассейна и заканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы с суставами у вас уже есть, посоветуйтесь с врачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.
Нормальный вес
Следите за весом. От избыточной массы тела организму нет никакой пользы. Чересчур калорийное питание приводит к сахарному диабету, повышает холестерин в крови, нарушает гормональные процессы, и это далеко не все. Суставы человека довольно устойчивы, но из-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если вы хотите сохранить суставы здоровыми до старости, задумайтесь о посещении диетолога и введении физических нагрузок.
Правильная осанка
Позвоночник — это центр опорно-двигательной системы человека. Как только вы начинаете горбиться, вес тела переходит на близлежащие мышцы и связки и создает им дополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать и ходить ровно, и тогда вы не только спасете суставы, но и защитите себя от сколиоза.
Удобная обувь
«Красота требует жертв» — это высказывание как раз про женщин, которые приносят в жертву здоровье ног, надевая неудобные туфли на каблуках. Обувь на каблуках и высокой платформе должна быть праздничной, а не повседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор в пользу удобной обуви с текстурированной подошвой.
Питание суставов и костей
Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины и микроэлементы.
Кальций. Это минеральное вещество укрепляет кости, обеспечивает нормальную работу мышц. Он содержится в зелени вроде петрушки и специях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.
Калий. Калий не воздействует непосредственно на суставы и мышцы, но он препятствует вымыванию кальция из организма. Добавьте в список «Что надо есть для здоровья суставов» картофель и бананы.
Витамин D. Пока на дворе стоят летние дни, смело выходите на улицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Ну а если такой возможности нет, то вводите в рацион такие продукты как креветки, яичный желток и сардины.
Витамин K. Он повышает плотность костной ткани, поэтому в рацион нужно вводить такие продукты как яйца и сыр.
Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости и содержатся в рыбе, орехах и семенах.
Ограничение потребления газированных напитков
Газированные напитки способствуют увеличению фосфата в крови, а это приводит к уменьшению необходимого костям кальция. К его потере приводит и чрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая и кофе.
Отказ от вредных привычек
Сохранение здоровых суставов — еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть в сигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям и суставам.
Кстати, курение приводит и к проблемам с выработкой женских и мужских гормонов — эстрогена и тестостерона. А они тоже влияют на прочность и рост костей.
Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов — все они работают только в совокупности. Эти простые правила были установлены врачами, а их результативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, и вам удастся сохранить здоровье суставов и костей.
Профилактика и лечение болезней суставов
Профилактика болезней суставов заключается в простых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни и отказ от вредных привычек. Интересно то, что благодаря таким рекомендациям вы не только позаботитесь о своем опорно-двигательном аппарате, но и в целом вскоре почувствуете себя лучше.
Можно также использовать специальные аптечные средства для профилактики. Речь идет о бальзамах, мазях и кремах, которые отпускаются без рецепта врача. Например, защищает хрящевую ткань от разрушения, восстанавливает мышечные ткани, которые были травмированы, снимает болевые симптомы. Это средство можно использовать после интенсивной тренировки в спортзале, чтобы снять напряжение с мышц, либо ежедневно в качестве профилактики заболеваний суставов.
Если профилактикой заниматься уже поздно, то врач назначает лечение болезней суставов. В зависимости от степени их прогресса он может назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство. В некоторых случаях в качестве вспомогательного метода иногда можно прибегать к лечению народными средствами, однако только после консультаций с лечащим врачом.