Как уделять время ребенку при сильной занятости. Почему важно уделять время для себя или как сделать свою жизнь счастливой
![Как уделять время ребенку при сильной занятости. Почему важно уделять время для себя или как сделать свою жизнь счастливой](https://i1.wp.com/shinylife.ru/wp-content/uploads/2013/11/cvetnojj-limon.jpg)
99 + 1 способ быть счастливее каждый день Хейз Бонни
86. Уделяйте время себе
86. Уделяйте время себе
Жизнь на высоких скоростях, в режиме многозадачности так же быстро изматывает. Едва звонит будильник, как в голове взрывается утренний фейерверк из мыслей, что на сегодня запланировано, с чего начать, что еще хорошо бы успеть и что там у нас на следующей недельке. Ложась в постель, мы думаем о том, как прошел день, и о планах на завтра, послезавтра и полгода вперед. В течение дня на нас изливаются гигабайты новой информации: реклама, совещания, новости, развлечения, переговоры, болтовня, требования, желания, мнения, суждения, страхи, сплетни, жалобы, радости, – все это течет полноводной рекой и однажды рискует затопить нас с головой. Неважно, насколько организован ваш день, если вы и минуты не проводите в одиночестве, пора задуматься о его перепланировке.
Время, уделенное себе, бесценно. Среди жизненной суеты важно находить уединенный островок, где вы могли бы просто расслабиться и побыть наедине с собой, стряхнув с себя груз чужих эмоций и ненужной информации. Вы можете не осознавать эту тяжесть, но его вклад в то, что перед сном вы чувствуете себя словно выжатый лимон, а в голове будто образуется звенящий вакуум, огромен. Целыми днями, не зная перерывов на обед, ваш мозг только и занимается сортировкой информации, причем делать это необходимо мгновенно. Все полученные сведения «подшиваются в папки», а «спам» оседает, точно накипь, и угнетает на подсознательном уровне, вызывая сильную эмоциональную усталость.
Большинству из нас знакомо желание хотя бы однажды провести несколько дней в тихом уединенном, далеком от людей месте. Тем, кому это удавалось, известен отличный терапевтический эффект подобных поездок. Вдали от суеты, от постоянного потока новых лиц, впечатлений и новостей, мы физически ощущаем облегчение, понимая, как много информационного мусора стекается в наши головы. Выбрасывая лишнее, мы наконец-то получаем шанс услышать собственный голос, отделить чужие желания, мечты и мысли от своих собственных.
ПРАКТИКА
Как бы вы ни были заняты, оставляйте каждый день немного времени и посвятите его себе.
Вы можете возразить, что бываете одни, пока завтракаете или по вечерам. На самом деле это мнимое уединение: если с вами социальные сети, ноутбуки, телевизоры и газеты – вы уже не одни. Они продолжают связывать вас с пульсирующей аортой информационного пространства.
В идеале полностью отрешитесь от внешнего мира. За те полчаса-час, что вы проведете в своей компании, он не исчезнет.
Лучше всего посвятить это время уходу за собой: сделайте маникюр или маску, несколько расслабляющих физических упражнений. Если есть возможность прогуляться в уединенном месте – прекрасно! В конце концов, просто полежите с закрытыми глазами или примите ванну.
Многие люди, оставшись с собой наедине, без костылей в виде гаджетов, книг и прочих подручных средств, испытывают растерянность и даже негативные эмоции. Во внезапно наступившей тишине иногда всплывает то, от чего мы прячемся в суете дней. Не бегите от этого, используйте шанс, чтобы решить старые проблемы и подумать спокойно.
Впрочем, полное отключение от внешнего мира хоть и желательное, но не обязательное условие. Возможно, по долгу службы вы проводите много времени в замкнутом помещении или в мире своей работы, так что вам более по вкусу придется спокойно полистать журнал или свежие газеты, прочитать пару глав сентиментального романа, посидеть в кафе, наблюдая за людьми, или пройтись по торговому центру.
Вы можете заняться любым небольшим делом, которое не требует много времени, но которое отвлечет и расслабит. Главное, как можно кардинальнее сменить картинку перед глазами.
Из книги Антихрупкость [Как извлечь выгоду из хаоса] автора Талеб Нассим Николас Из книги Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил автора Сергеева Оксана Михайловна Из книги Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила автора Тарасов Евгений Александрович Из книги Управляй своей мечтой [Как реализовать любой замысел, проект, план] автора Кобб Бриджит Из книги Как стать авантюристом? [Размышления миллионера] автора Балашов Геннадий ВикторовичВремя «Ч» - 28 Да уж, ну и времечко было… Хорошо все-таки, что 90-е - уже пройденный этап. Бандюков меньше стало, жизнь как-то устаканилась. У людей, окончивших аспирантуру (да и просто получивших высшее образование), есть все шансы применить свои знания в работе
Из книги Сотрудничество вместо принуждения [Доверять или проверять] автора Кузнецов Юрий Николаевич Из книги Жизнь – игра. Правила победителей автора Зюзгинов АлександрВремя Одна из самых невосполнимых потерь – потеря времени. Жорж-Луи Леклер де Бюффон Очень интересный аспект нашей жизни – время. На мой взгляд, это один из самых недооцененных активов человека. Во всяком случае, большинство людей не придают времени особого значения,
Из книги Сила воли. Руководство по управлению собой автора Виннер Келли5.3. Время – враг, время – друг Время может быть нашим союзником в достижении поставленных целей или же, наоборот, беспощадным врагом – все зависит от того, как к этому времени относиться. Если постоянно оглядываться в прошлое, жить тем, что уже давно закончилось и для вас, и
Из книги Счастливые женщины ходят медленно! автора Доброва НастасьяДелу – время и потехе – время Когда наступают трудные времена в пределах одной семьи, фирмы или целой страны, это не повод отказывать себе в удовольствиях. Наоборот, самое время оторваться по полной!Есть золотое правило инвестора на рынке акций – покупай, когда все
Из книги Стать успешным никогда не поздно автора Батлер-Боудон Том Из книги 365+1 правило жизни на каждый день счастливого года [фрагмент] автора Балыко Диана12. Уделяйте главное внимание главным вещам! Самое главное – научиться помнить о главном. Всегда держать ценностные вещи в приоритете. Не позволяйте себе быть слишком занятым, чтобы забыть о главных вещах: здоровье, семье, самореализации, дружбе… Ежегодно проводите
Из книги Удвоение личных продаж: Как менеджеру по продажам повысить свою эффективность автора Колотилов Евгений39. Уделяйте время планированию Знаете, как я пишу пьесу? Я начинаю с оформления идеи. Это называется синопсис. Потом пишу поэпизодный план, затем расписываю сюжет в диалогах, потом делаю несколько редактур, уточняя достоверность событий, речь персонажей…Знаете, как я
Из книги Как управляют лучшие автора Трейси Брайан Из книги Философия Lean. Бережливое производство на работе и дома автора Штайн ЭндрюВам кажется, что жизнь утратила яркие краски, стала скучной и серой, замучили проблемы с финансами, в отношениях, в семье, на работе…
Так хочется больше новых ярких впечатлений, больше радости, улыбок внести в свою жизнь! Больше любви и приятных мгновений! Почувствовать вкус побед и новых достижений!
Возможно, ли это получить прямо сейчас и не прикладывая больших усилий и финансовых вложений? Можно ли влиять на здоровье, отношения, события, которые с вами происходят?
Конечно, ДА! Вы можете повлиять на ваше самоощущение, здоровье, отношения и все что с вами происходит!
И отличным способом может быть – сделать ПАУЗУ и ПЕРЕЗАГРУЗКУ . Освободиться на время от гнетущих мыслей, сотни «важных» дел, которые вы себе придумываете или находите все время.
И просто выделить время для себя! ДА, для себя – вы не ослышались… Это самое важное, что вы можете сделать не откладывая это в «долгий ящик»… И вы сможете сами убедиться, как это позитивно повлияет на вашу жизнь. И хорошо, что сейчас выходные – на это вам легче будет найти время.
Прямо сегодня сделайте что-то для себя – порадуйте чем-то! Купите то, что давно хотели купить, сходите туда, куда давно хотели сходить, проведите время так, как вам хочется! Займитесь тем, что вас увлекает и нравится делать но постоянно не хватает времени (фотография, рисование, пение, чтение, прогулки, встречи с друзьями…). Проведите время с любимыми людьми, поиграйте с детьми. Наконец просто устройте день просмотра любимых фильмов. Или сделайте себе СПА день (для себя или можно вовлечь вашу семью в это) – примите ванну с травами, сделайте себе масочки, потом можно сделать самомассаж – погладьте себя, легонько похлопайте по всем частям тела, это подарит вам приятные ощущения и придаст вам энергии. Можете вместе с любимыми устроить массажную вечеринку, делая друг приятно (даже если не умеете делать массаж, просто поглаживания очень расслабляют и дарят массу приятных ощущений).
Вариантов может быть очень много – просто сделайте то, что приносит радость и удовольствие именно вам! И пусть это будет только один выходной день или какая –то его часть, но вы проведете ее именно так, как хотите. Позвольте себе это! И ваши близкие люди поймут и оценят это тоже! Вы будете довольны и счастливы и будете распространять это настроение вокруг себя!
Ведь именно из таких радостных мгновений и строится наша счастливая жизнь!
И это все дает нам ресурс для изменений, для новых действий, новых достижений и лучшей счастливой жизни!
Радости и любви вам!
Будьте счастливы!
![](https://i0.wp.com/shinylife.ru/wp-content/uploads/2015/09/free_consult_site_banner3-1024x207.jpg)
Время идет очень быстро. Легко думать, что завтра будет проще сделать те или иные вещи, которые улучшат нашу жизнь. Так, мы представляем, что в будущем у нас будет больше денег, отношения станут более гармоничными и крепкими, а мы будем иметь в распоряжении достаточно времени, чтобы остановиться и насладиться моментом. Однако если мы будем просто ожидать подобных событий, ничего не предпринимая сегодня, то из этого ничего не выйдет. Предлагаем вам узнать о том, чему следует начать уделять время уже сейчас. В будущем вы увидите, как эти вещи сделают вашу жизнь интереснее, счастливее и успешнее.
Лучше заботьтесь о себе
Начните с мелочей. Сходите к парикмахеру немного раньше, чем вам действительно будет необходимо сделать новую стрижку. Не засиживайтесь допоздна перед телевизором, чтобы больше времени потратить на сон. Начните кушать больше овощей, пить больше воды и съедайте каждый день хотя бы один фрукт на завтрак. Вводить новые привычки следует постепенно, тогда это не покажется вам сложным.
Уделяйте время своим увлечениям и хобби
Делайте то, что вы любите. Причем вы даже можете просто просматривать веб-сайт, касающийся интересующей вас темы. Во время обеденного перерыва или по пути с работы домой можно зайти в специализированный магазин и присмотреть себе, к примеру, хорошие кроссовки, если вы планируете заняться бегом.
Инициируйте долгие задушевные разговоры с вашими близкими
Вместо того чтобы ожидать подходящего момента, начните разговор по душам с близким вам человеком. Даже если в это время вы просто сидите и пьете чай на кухне. Не ждите, пока близкий вам человек сам инициирует беседу.
Слушайте других внимательно и без осуждения
Это требует не столько времени, сколько сосредоточенности. Так, в следующий раз, когда вам захочется осудить вашего собеседника или выразить ему свое мнение, сдержитесь и просто внимательно выслушайте его.
Читайте великие книги
Может показаться, что вам придется уделять меньше времени тому, чтобы просмотреть последние сплетни в женском журнале или на сайте. Но вы будете удивлены, насколько легко вам удастся распрощаться с таким времяпрепровождением в угоду чтению классической литературы. Начните с одной книги. И вскоре вы не сможете остановиться.
Пишите что-то от руки
Вместо отправки электронного послания коллеге, боссу, ребенку или другу напишите его вручную. Это не займет много времени, но доставит удовольствие как вам, так и адресату.
Пойте
Мысли не оставляют человека во время управления автомобилем, ходьбы, выполнения домашней работы и т.п. Однако повышение голоса в процессе пения поможет расслабиться, освободившись от посторонних раздумий. Это занятие принесет вам радость и зарядит энергией.
Съездите куда-нибудь на поезде
Если вы каждый день добираетесь до работы на метро или электричке, то пропустите этот пункт. Если же нет, то имейте в виду, что небольшая поездка на поезде способна оказать расслабляющее и успокаивающее воздействие, что так необходимо современному человеку. Чтобы веселее провести время, возьмите с собой партнера, друга или детей.
Празднуйте
Остановитесь и устройте праздник! Причиной для этого может быть не только день рождения или Новый год. Найдите повод, чтобы купить воздушные шары и торт и пригласить нескольких друзей.
Просто посидите и послушайте музыку
Не используйте музыку в качестве фона к какому-то занятию. Просто сядьте поудобнее и включите свои любимые композиции. Также можно попробовать музыку, которой вы раньше не интересовались, вполне возможно, что вы откроете для себя новые горизонты.
Уделите время своему здоровью
По какой-то неведомой причине мы очень часто оказываемся слишком заняты для того, чтобы обратить внимание на этот важный пункт. Однако не следует откладывать заботу о собственном здоровье на потом.
Любите
Уделите время этому прекрасному чувству. Нередко мы воспринимаем людей рядом с нами как должное. Задумайтесь об этом и покажите им, что вы их любите.
Общайтесь с животными
Заведите себе питомца. Если вы не можете этого сделать, то посетите зоопарк, приют для животных или друга, у которого есть домашний любимец. Общение с братьями нашими меньшими дарит ощущение спокойствия, которое невозможно получить где-то еще.
Рисуйте
Не нужно раскрашивать стены в комнате или становиться новым Пикассо. Просто купите в магазине кисточки и краски и попробуйте изобразить что-то на холсте. Рисование помогает расслабиться и отлично провести время.
Запишите видео
Воспользуйтесь телефоном, компьютером или камерой, чтобы сделать видео, в котором вы будете рассуждать о своей жизни. Годы спустя вы будете рады, что сделали это.
Двигайтесь
Потратьте время на движение. Причем не обязательно начинать полноценно тренироваться. Просто включите музыку и подвигайте руками, ногами, головой.
Напишите список своих жизненных целей
Если вы еще не перенесли на бумагу то, что хотели бы сделать в жизни, то не откладывайте это. Пункты из написанного списка выполнять гораздо проще.
Дышите глубоко
Каждый день уделяйте этому занятию немного времени. Достаточно сделать всего несколько глубоких вдохов. Это позволит заполнить легкие кислородом и расслабиться.
Каждый день останавливайтесь перед зеркалом на три секунды, смотрите себе в глаза и говорите: «Я люблю тебя». Это придаст вам энергии.
Проводите часть времени без гаджетов и другой электроники
Хотя бы один час каждый день следует обходиться без телефона, телевизора, компьютера и прочей техники. Это позволит вам очистить свой разум и дать ему отдых.
Бывайте на природе
Все великие творческие люди говорят о том, как для них очень важно находиться на природе каждый день даже в течение короткого промежутка времени. Поэтому независимо от того, какая погода за окном, выходите регулярно на свежий воздух и наслаждайтесь красотой окружающего мира.
В нынешнем ритме жизни даже мамам в декрете найти время для ребёнка непросто. Ещё бы, ведь надо многое успеть: выполнить работу (большинство мам сегодня работают на дому), навести порядок, купить продукты, помочь своим престарелым родителям... Как же быть с детьми? Не волнуйтесь, главное - не количество времени, проведённое с ребёнком, а качество! Ситуацию комментирует наш эксперт.
Дети помнят не то, как часто мы проводили с ними время, а как эмоционально реагировали на те или иные игры, насколько искренне интересовались их делами. Благодаря этим моментам они развиваются как личности. Эту информацию несут дальше во взрослую жизнь. Пусть ваше совместное времяпрепровождение будет нечастым, однако в эти мгновения вы должны постараться целиком отдать себя ребёнку. Вы удивитесь, но даже при полном отсутствии свободных минут можно распределить свой день таким образом, чтобы ваш кроха не остался без драгоценного родительского внимания.
![](https://i2.wp.com/milalink.ru/uploads/posts/2018-10/1539544902_zapiski.jpg)
ВЕСЁЛЫЕ ЗАПИСКИ
Даже если вы очень занятая мама и весь день у вас расписан по минутам, найдите время, чтобы написать несколько смешных записок своему чаду. Пусть ваши послания будут встречать его везде: на холодильнике (или даже в нём!), в кармане куртки, под подушкой. Дети на всю жизнь запоминают эти маленькие приятные сюрпризы и видят в них отражение родительской любви. Но время для реального общения выделять всё-таки надо, чтобы ребёнок не начал воспринимать вас как мифическое явление, о существовании которого можно догадываться только по новой записке. Отсюда следующее правило.
![](https://i1.wp.com/milalink.ru/uploads/posts/2018-10/1539544773_zoopark.jpg)
ПРАВИЛО «ПОЛЧАСА»
Сделайте традицией хотя бы полчаса в день проводить с ребёнком один на один. Слушайте в это время только друг друга и думайте друг о друге, получая от совместного общения удовольствие. Пусть эти полчаса станут только вашими. Ребёнок будет ждать их каждый день, и это совместное время очень сблизит вас. Используйте его с толком. Расспрашивайте ребёнка об увлечениях и интересах - ведь это путь к его сердцу! Потом, когда у вас будет выходной, вы сможете обеспечить малышу хорошее настроение, сводив его туда, где он хотел бы побывать: на выставку роботов, в зоопарк или в кукольный театр.
ДЕЛАЕМ ВМЕСТЕ
Мамы согласятся со следующим утверждением: обычно мы разделяем работу по дому и общение с ребёнком. А после стирки-готовки-уборки сил на полноценное общение не остаётся. Мы способны лишь сидеть с ребёнком рядом, кивать головой в ответ на его реплики, делать вид, будто слушаем его с интересом, а в это время прокручивать в голове, что ещё осталось сделать, или думать, как бы поскорее лечь спать.
![](https://i0.wp.com/milalink.ru/uploads/posts/2018-10/1539544572_kak-udeljat-vremja-rebenku-pri-silnoj-zanjatosti2.jpg)
Попробуйте по-другому: привлекайте детей к своим делам. Наверняка у вас найдётся работа, которая будет по силам чаду. Помойте вместе овощи к обеду, накройте на стол или рассортируйте бельё для стирки. Это будет и общение, и полезное дело. В такие моменты можно придумать игры на воображение. Например, игра «Что в этой комнате»: по очереди вы выбираете предмет и описываете его как что-то одушевлённое: «Она белая, широкая в плечах и шумная! А посередине стеклянный глаз (стиральная машина)». Такие игры полезны для развития сообразительности, образного мышления у детей, к тому же веселье гарантировано!
![](https://i0.wp.com/milalink.ru/uploads/posts/2018-10/1539544707_shahmaty.jpeg)
ПЕРЕРЫВ ДЛЯ ДВОИХ
Ребёнок делает уроки, а вы готовите важный отчёт по работе. Но ведь и ему, и вам нужен перерыв! Договоритесь, через какой промежуток времени вы будете готовы отвлечься от работы на 15 минут, чтобы вместе выпить чаю, поговорить, пообниматься и повозиться на диване или поиграть в настольные игры. Классические: лото, домино, шахматы, шашки или современные: «Доббль», «Головоноги», «Скраббл». Сейчас настольные игры приобретают большую популярность, поэтому выбор обширный. Это прекрасный способ провести время вместе, потренировать память и мышление, научить детей достойно проигрывать и от души радоваться за их успехи. Попробуйте, так вы и от работы отдохнёте, и время с пользой проведёте.
![](https://i2.wp.com/milalink.ru/uploads/posts/2018-10/1539544639_diafilm.jpg)
СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ ВЕЧЕР
После работы любому из нас хочется вытянуть ноги перед телевизором. Попробуйте совместить приятное с полезным: хотя бы раз в неделю устройтесь поудобнее не для просмотра телепередач, а для просмотра диафильмов. Для вас это возможность вернуться в детство. А для детей, которые вечерами сидят с планшетами и телефонами, такое развлечение точно будет в радость, ведь это ещё один повод провести время с родителями. К тому же диафильм для современного ребёнка диковинка: сказочная атмосфера, таинственность, знакомство со старыми добрыми сказками - всё это подарят истории на белом полотне. Спросите у знакомых или друзей, наверняка у кого-то завалялся фильмоскоп с плёнками, или поищите объявления в Интернете. Поверьте, дети по достоинству оценят такое времяпрепровождение.
Для непрофессионалов. Как уделить время себе.
Предварительно скажите клиенту несколько слов о том, что ему настало время расслабиться. Если в это время клиента одолевают какие-то мысли, скажите, чтобы он заменил их какими-нибудь расслабляющими воспоминаниями. Например, как он принимает успокаивающую ванну. А также скажите вашему клиенту, что он должен заботиться о себе, ухаживать за собой, то есть за «номером первым». Скажите также, что другие люди делают то же самое для себя. Что они должны быть ответственны за собственное здоровье и благополучие перед другими, потому что только тогда они смогут быть в состоянии помочь другим.
Как уделить время себе. Сейчас время для вас. Это время только для вас.
И хотя я не могу обещать, что все практические вопросы будут решены к кончу этого сеанса, но вы ощутите, что к вам пришли покой и умиротворение, они дадут вам возможность отпустить и отстраниться от тех проблем и стрессов, которые, бывало, причиняли вам дискомфорт и даже негативно отражались на вашем здоровье.
Теперь погружайтесь глубже с каждым разом, когда я буду называть очередную цифру, и следуйте тем подсказкам, которые помогут вам расслабиться, 5, глубже, скользя или плывя, проходя мимо стресса и огорчения, 4, оставляя боли и недомогания позади, теперь скользя еще глубже, 3, решив игнорировать окружающих, требующих вашего внимания, вы погружаетесь еще глубже, 2, глубже и глубже теперь, внутрь себя, где находится только ваше собственное желание покоя, отдыха и комфорта. 1, освобождаясь от любых страхов и тревог, пока там не останется только ваше глубинное «Я»; 0 - теперь совсем глубоко, вас ничто не мучает, проблемы уходят, остается только ваше глубинное «Я», ничем не озабоченное, свободное, вдохновенное.
Интересно, куда ваше живое и развитое творческое воображение позволит вам плыть теперь, где бы вы были наиболее расслаблены, в вашем распоряжении много времени, и от вас ничего никто не требует.
Это ваше время, время для того, чтобы вы комфортно, совершенно расслабились. Если кто-то даже осмелится покуситься на это ваше время и пространство, вы можете им сказать «убирайтесь прочь». Скажите им это с той твердостью, которую обычно из-за вежливости вы не проявляли. И когда они уйдут, и вы быстро сбросите с себя это напряжение, вызовите в памяти расслабляющие эпизоды и воспоминания. Это может быть время, когда вы нежились на солнышке или даже были дома, один, вам было уютно одному, зная, что это время и это пространство принадлежат только вам, вы можете потратить его на то, чтобы сделать ванночку для ног (или привести в порядок ногти) или лежа на диване посмотреть телевизор.
В каком бы месте вы себя ни представили, делайте что-то приятное для себя. Впредь с этого момента находите для себя время и место. Пусть вас оставят чувство вины или беспокойство об окружающих. В такие моменты заботьтесь только о себе, и вот причины, по которым вы обнаружите, что будете делать это теперь все чаще и чаще и спустя много времени после того, как этот сеанс закончится.
Только вы сами можете взять на себя ответственность за свое собственное здоровье и благополучие. Чтобы достичь хорошего здоровья и благополучия, надо, чтобы у вас нашлось пространство и время для себя. Пространство и время, а еще любовь к себе, чтобы быть спокойным и расслабленным.
Только когда вы достигнете позитивного и спокойного, расслабленного состояния духа, вы сможете принести максимальную пользу другим. А потому просто нет никаких оснований беспокоиться о том, почему другие оказывают на вас давление, что-то делают, пока вы не достигли того момента, когда вы спокойны и расслаблены, чтобы заниматься их проблемами. Делайте максимум хорошего для самого себя, и тогда вы сможете принести максимальную пользу другим людям. Но я бы не хотел, чтобы вы слишком много времени о них думали. Это ваш свободный день, это ваше время отдыха от них.
Ухаживайте за собой. За номером первым. Расслабьтесь и погружайтесь глубже, в сто раз глубже, в сто раз лучше, вы в сто раз более расслаблены и довольны.
А когда вы поймете, что все вокруг вас тоже заботятся о себе, ставя свое благополучие на первое место, для вас станет еще легче уделить время для себя. Вы наполняете себя растущим чувством покоя и равновесия и можете отпустить все то, что от вас не зависит, и вы действительно не хотите об этом тревожиться. Если и когда вы решите разделить ваше пространство и время с другими, вы будете в лучшем расположении духа, чтобы так поступить. Вы будете себя чувствовать лучше, легче, спокойнее и счастливее.