Как освежить отношения в семье. Как освежить интимные отношения в браке. Как освежить отношения? Не скрывай свои переживания
![Как освежить отношения в семье. Как освежить интимные отношения в браке. Как освежить отношения? Не скрывай свои переживания](https://i2.wp.com/lifeacademy.ru/Media/files/filemanager/blog/1/%D0%BC%D1%83%D0%B62.jpg)
Время чтения: 4 минуты
Из статьи вы узнаете: как с помощью простых, но действенных способов вернуть в отношения страсть и нежность; можно ли освежить брак своими силами, или всегда нужно обращаться к психологу?
Со временем секс в паре становится бытовым и скучным. Неважно, в гражданском ли браке состоят партнеры или они с официальным штампом. Можно заниматься самообманом, утешать себя детьми, стабильностью и другими отговорками. Но рано или поздно настанет момент (если он еще не настал), когда вы с тоской осознаете, что давно не испытывали к партнеру ярких чувств, а он давно не отвечает взаимностью.
Если вы читаете наш блог, то знаете, как секс и . Но кроме этого, интимная близость необходима для общего семейного самочувствия. Не зря она называется близостью. В Академии есть множество и , которые помогают не просто освежить отношения в паре, а вывести их на кардинально иной уровень, сделать более крепкими, доверительными и нежными.
Но если вы пока не готовы к глубокому погружению в занятия, а хотите развиваться с помощью статей и книг, вам придется по вкусу этот материал.
Здесь вы не найдете революционно-новых или скандально-острых советов. Все уже давно известно, но почему-то не применяется. Вот мы и решили в очередной раз написать шпаргалку, которая бы напомнила нашим читательницам основу.
Волшебство прикосновений
Прикосновения важны для каждого человека. Чаще прижимайтесь к любимому, гладьте и обнимайте его. Совсем необязательно прикосновения должны нести в себе сексуальный посыл. Прикасайтесь к своему мужчине, и он поймет, как вам с ним хорошо.
Начните с простого правила: обнимать его по утрам и перед сном. Постарайтесь не забывать об этом.
Рони Бет Тауэр, доктор философии, клинический психолог, профессор Колумбийского университета, часто в своих работах говорит о силе прикосновений. Вы знали, например, что тактильный контакт передает информацию не хуже речи? Или что прикосновения стимулируют выработку окситоцина? Слышали, что поглаживания уменьшают уровень стресса и даже помогают бороться с инфекциями?
Важно: прикосновения — это обмен энергиями. Старайтесь вкладывать в этот вид общения свою любовь. Если вы будете касаться мужчины с усилием, будто из-под палки, он это почувствует. И наоборот, когда вы станете вкладывать в прикосновения свою теплоту и нежность, он это ощутит на более глубоком, чем слова, уровне.
Милые ежедневные мелочи
Любимое блюдо на завтрак, небольшой подарок-сюрприз, чашка кофе в постель, свечи за ужином, бокал вина в ванную — эти мелочи работают невероятно сильно. Да, сейчас ваше сознание устроит забастовку: «Какие свечи, какое вино, если мы живем, словно соседи, говорим только о детях! Да он рассмеется в лицо, если я кофе в постель притащу. Дайте какой-то способ посильнее, понадежней. Об этих свечах в каждом журнале пишут…».
Да, пишут. Но вы-то пробовали? Мы точно знаем, это работает. Простые мелочи внесут в ваши отношения тепло и нежность, которые мягко перерастут в страсть.
Слова о любви
Удивительно, чем ближе человек, тем реже мы говорим ему о своих чувствах. Да что там о чувствах, мы вообще с ним редко говорим. «Поставь чайник», «Купи хлеб», «Забери ребенка из садика», «Сделай звук тише», «Подай соль» — фразы, которыми часто ограничивается общение с любимым человеком.
Мы так загружены работой, домом, детьми, что у нас нет времени для важного. Учитесь разговаривать со своим мужчиной. Прямо сегодня попробуйте называть его «любимый». Понаблюдайте, что изменится?
Совместный опыт
Старайтесь, чтобы у вас с мужем был совместный опыт. И мы сейчас не про детей (квартиру, кредиты, машину, дачу, квартплату, продукты). Этот совместный опыт должен касаться только ваших отношений и интересов. Например, поход в театр, путешествие, мастер-класс по лепке из глины, чтение книг по вечерам, приготовление романтического ужина.
Начните с чего-то привычного, например, поход в кино раз в месяц. Когда спектр тем для общения будет увеличиваться, появится интерес друг к другу.
Красивая одежда
Да, об этом говорят со всех сторон, но мы почему-то по старинке продолжаем носить дома неинтересную одежду: растянутые майки, тусклые спортивные штаны, халаты (простигосподи). Этот образ совсем не вызывает притяжения.
Помните, не нужно перекладывать всю вину за отсутствие секса только на мужа. Вы во взрослых отношениях, и на каждом лежит его доля ответственности. Если хотите перемен, начните меняться сами. Что вы готовы изменить в себе уже сегодня, чтобы завтра супруг смотрел на вас другими глазами? Надевать красивую одежду дома — то малое, что обязательно перерастет в большое.
Говорите друг другу комплименты
Комплименты — так просто, что мы не придаем этому значения. Но так все обычно и происходит: большие смыслы скрываются в маленьких вещах.
Пусть ваш мужчина поймет, что вы им восхищаетесь. Вам нравится его голос, руки, глаза. Вы без ума от его сильной спины, чувственных губ, уверенной походки. Ведь что-то же вас в этом мужчине зацепило, что-то заставило посмотреть ему вслед много лет назад?
Если вам сейчас тяжело говорить комплименты, напишите их на бумаге. Не нужно этот список тут же передавать партнеру, сделайте это для себя. Простое, но эффективное упражнение «раскачает» вашу эмоциональность.
Найдите свою страсть
Как мы уже говорили выше, отсутствие секса в отношениях — это не столько его вина, сколько ваша. Мужчина идет за женской энергией желания, он не может ей противиться. Поэтому начинайте работать со своей страстью, учитесь чувствовать свое тело, найдите свое желание.
Вспомните, какой эротический фильм вы смотрели в последний раз? Какую книгу «с клубничкой» прочитали? Если не можете вспомнить, вы знаете, чем заняться в ближайший вечер.
Стоит добавить в свою жизнь капельку чувственности и удовольствия, как интерес вашего супруга возрастет в геометрической прогрессии.
Если у вас не получается вернуть страсть и чувственность в отношения, . Это на самом деле очень важно. Важнее, чем многие вещи.
С любовью, Академия
В статье вы узнаете:
Здравствуйте, друзья!
Если любовь прошла – назад ее не вернуть. Зато я знаю, как освежить отношения в паре тем , кто еще не растерял этого прекрасного чувства! Всего 10 несложных приемов и ваш союз наполнится новыми ощущениями и радостными моментами.
Прежде чем, я начну, хочу сказать, что вы просто супер молодцы, раз читаете эту статью. Я по себе заметила, что будни, недомолвки, мелкие проблемы, за ними забываешь о главном. Отношения, особенно после 2 лет и дальше , становятся более обыденными, серыми и пока ты погружен в это, то не замечаешь, что упускаешь много моментов, которые
- порадуют обоих,
- наполнят совместную жизнь новыми ощущениями,
- сделают ее разнообразнее и интереснее.
Поэтому я напомню такие простые в исполнении, но важные для жизни пары идеи, которые не только освежат отношения, но и укрепят их. Главное правило, без которого они никогда не сработают – это делать все с удовольствием и наслаждением! Итак, поехали.
140 ударов в минуту
Когда вам вместе особенно хорошо? Когда что-то вам удивляет, радует, возбуждает, в общем, то, что захватывает ваш дух и заставляет чаще биться сердце! Вместе переживаемые ощущения объединяют вас и приводят к осознанию того, что вместе ну очень интересно. Это срабатывает даже после 10 совместных лет жизни.
- Поэтому делайте то, что вас обоих заводит.
- Ходите на рок -концерты,
- эротические спектакли
- или ужастики в кино.
- Отправляйтесь в походы по малознакомым местам
- или поездки по бездорожью.
- Посещайте политические митинги,
- азартно спорьте о происхождении вселенной, футболе или конце света, обо всем, что вам нравится.
Освежим доверие в отношениях
Когда вы глубоко и трепетно доверяете человеку? Когда вам что-то страшно сделать, но вместе вы это сделали! То есть преодолели какой-то барьер .
- Например, включили свет во время занятий любовью. Только для того, чтобы открыть глаза, посмотреть друг на друга, довериться партнеру полностью.
- Или начали вместе какое-то дело , на которое раньше не решались и оно требует сплочения между супругами.
- Посетили приют для животных и познакомились с его обитателями, купили и стали обустраивать дачу, а может вы всегда хотели создать музыкальную группу или представить собаку на выставке, но вам не хватало храбрости.
Подумайте, что бы вам хотелось сделать вместе?
Любовь на кончиках пальцев
Ничто не делает семью такой теплой и дружной, как тактильная привязанность .
Стремление друг друга обнять, поцеловать, прикоснуться, чтобы поправить прядку волос, убрать пылинку, поправить одежду.
Вспомните, как вы общались в начале отношений
? До сих пор ли вы встречаете любимого на пороге, когда он приходит и провожаете, когда уходит?
Целуетесь ли на ночь, обнимаетесь ли при встрече, поглаживаете и похлопываете друг друга?
Если вы уже забыли как это делаете, то срочно наверстывайте ! Ведь это так приятно.
Другое дело, если вам неприятно прикасаться друг другу . Это серьезный признак нарушенных отношений и в этом случае их нужно не освежать, а разбирать на приеме у специалиста. Это может быть симптом глубокой обиды или отсутствия любви. Так же это может быть очередным кризисом в отношениях .
Дарите радость
Еще один способ освежить отношения – делать партнеру приятные сюрпризы .
Не каждый день, конечно, но периодически и внезапно. Представьте, как вам было бы приятно, если бы вы пришли уставшая с работы, а вас там ждет великолепная роза в вазе. Что, цветов нет? Возьмите инициативу на себя и начните сами!
- Шоколадка под подушкой или записка с пожеланием хорошего дня в кармане пиджака – все эти мелочи порадуют любимого и он захочет вам тоже продемонстрировать свою любовь и радость быть с вами.
Километры души
Тем, кто находится далеко друг от друга, тоже не мешает подпитывать свои чувства. Любовь на расстоянии возможна , но только если вы друг другу очень хорошо доверяете . Мои же советы призваны ваши отношения сделать чуточку разнообразнее.
- Используйте для этого все новейшие интернет-технологии. Смотрите вместе фильмы по скайпу, шлите друг другу красивые эротические фотографии или устройте приезд-сюрприз! Но только если вы уверены, что партнер действительно оценит такой сюрприз.
Внешнее – равно внутреннее
Чтобы поддерживать отношения на высоком уровне, не забывайте о физической привлекательности . Да, такой банальный совет. Потому что я не так уж и часто встречаю мужчин, которые искренне восхищаются своей супругой, ее изысканным вкусом, элегантностью, умением хорошо выглядеть.
А ведь каждой женщине это под силу.Достаточно не запускать свою фигуру, ухаживать за кожей, волосами, менять периодически гардероб, подбирать соответствующую одежду. Прислушивайтесь к своему мужчине и обязательно меняйтесь в лучшую сторону.
- Раскрою один секрет: мужчины больше всего любят тех женщин, в которых они вкладывают . Мужчина гордится своей женщиной, ее умениями и способностями, а особенно умением чудесно и по возрасту выглядеть.
Детство где-то заигралось
Не менее приятный способ освежить отношения, особенно если есть маленький ребенок , поиграть в настольные, спортивные и другие игры!
- Можно выйти на улицу и сразиться в бадминтон, погонять мяч или вспомнить детство и сыграть…в казаки-разбойники! Заодно и малыша научите, и сами развлечетесь. А совместные воспоминания о детстве сделают вас ближе.
- Среди настольных игр выберите, что вам больше по душе: карточные, стратегические, на развитие внимания и т.д. А может достанете с дальних антресолей твистер и решите как следует размяться.
Дурачатся не только дети
Подурачиться порой бывает очень весело!
Включите веселую музыку, потанцуйте, побеситесь, покидайтесь подушками. Иногда важно почувствовать себя людьми, свободными от забот и хлопот обыденной жизни. Как будто вы снова дети и вам по 7 лет.
- Такое времяпрепровождение позволит вам понять, что вам вместе легко и комфортно.
Полный расколбас
А здесь я предлагаю покидать уже не подушками, а чем-нибудь потяжелее. Но не друг в друга, конечно. А в стену, заранее подготовленную для этого.
- Застелите пол и стены бумагой или газетами.
- Приготовьте те вещи или посуду, которая вам жутко надоели и вы не прочь от них избавиться.
- И кидайтесь этими предметами в стену, произнося те незначительные претензии, которые у вас накопились друг другу.
Например , раскидывание носков, грязные чашки на столе, крошки на компьютере или в постели и т.д.
- Бейте с удовольствием, вы отлично снимите напряжение и вместе расслабитесь!
Ценность женщины
Если вы давно в браке и полюбить мужа снова для вас непростая задача, то в этом случае будет полезен только один совет – займитесь собой .
- Но так, чтобы в результате вы не отдалились совсем, а привлекли его внимание .
Будьте чем-то увлеченной, активной, красивой и этим притягательной…А мужчина, который заинтересован в женщине, начнет делать все, только чтобы обратить ее внимание на себя. Поэтому подумайте о том, что вы еще не взяли от этой жизни и вперед!
И напоследок
Чтобы противостоять любовницам , нужно самой стать самой лучшей любовницей! Вы вне конкуренции. И это должны понимать оба супруга.
- Освежайте отношения новыми экспериментами в сексе.
- Сходите в секс-шоп, посмотрите эротический фильм, купите пикантные вещицы, будьте сексуальны друг другу.
Поверьте, это возможно сделать и через 15 лет брака!
Ну, кажется, мы осветили все стороны отношений и возможные развлечения, которые объедянят вас как пару. Если у вас есть, что добавить, рассказывайте в комментариях.
Всего вам самого наилучшего!
- Любите и берегите своих половинок!
Всем пока. С вами была Джун.
О главных секретах неувядающих отношений рассказывает психоаналитик-сексолог Юлия Варра.
Хочется как-то обновить отношения с мужем, хочется лёгкости в них. Можно ли вернуть настроение, как в первый год брака?
Юлия Камойлова, Петропавловск-Камчатский
Обновить отношения можно и после 10, и после 20 лет брака, было бы желание обоих супругов приложить усилия. Для этого важно общаться, не замыкаясь каждому в себе. Есть замечательная методика имаго-терапии отношений, своё название она получила от слова «image», то есть «изображение». Сеанс обычно проходит так: супруги садятся лицом друг к другу и начинают беседу. Терапевт присутствует при их общении на позиции помогающего (можно практиковать и дома вдвоём, если у вас тёплые отношения и нет конфликтов, если каждый готов на эксперимент). Врач задаёт тон диалогу: создаёт атмосферу безопасности, направляет диалог, плавно переводит общение вглубь, помогает избегать накала эмоций и прыжков с темы на тему, а также постепенно подводит супругов к осознанию истинных причин их конфликтов. Путь освоения спокойного и взаимоуважительного общения мало кому даётся сразу, но те, кто его освоил, качественно меняют свою жизнь к лучшему. Люди, которые живут бок о бок много лет, поражаются, как много они не знали друг о друге, учатся принимать и поддерживать друг друга на глубинном уровне, делиться не только мыслями, но и чувствами. Даже если в семье был разлад, супруги становятся ближе друг другу, конфликты постепенно исчерпываются или же угасает их сила, появляется чувство лёгкости, нового романа.
Как снова полюбить секс?
Я замужем 7 лет и очень люблю мужа. Но весь последний год ловлю себя на том, что не получаю удовольствия от секса, занимаюсь им, как будто выполняю какую-то повинность. Как вернуть радость секса, не огорчая мужа?
Ксения Коробова, Ставрополь
Немецкий профессор сексологии Ульрих Клемент предложил интересную теорию нерастраченного либидо. У каждого человека энергия либидо неиссякаема, но он использует лишь малую её часть. Из огромного разнообразия сексуального поведения в реальной жизни у партнёров есть только небольшая часть допустимого, которая сформировалась в первый год совместной жизни. Получается такая картина: партнёры привыкли заниматься сексом на боку, и так много лет, их уже мутит от этой позы, а сказать, что обоим уже давно хочется попробовать какую-то другую, оба боятся! Ведь это, по их мнению, грозит риском потери отношений. В итоге в сексуальной жизни супругов начинается скука. Чтобы перейти на следующую ступень развития отношений (а если отношения не развиваются, они начинают деградировать), супруги должны преодолеть страх потери отношений. А путь к этому - через откровенный и доверительный разговор, через проговаривание своих желаний и фантазий. Если кажется, что мужчина потерял к вам интерес в сексуальном плане, предложите ему вместе зайти в секс-шоп, подобрать соблазнительное бельё и интересную игрушку - такой поход сближает.
Зачем нужен брак?
В ХХI веке всё чаще звучат слова о том, что брак - анахронизм, он не нужен. А в чём смысл брака с точки зрения психолога и сексолога?
Мария Михайлова, Новосибирск
С точки зрения психолога, брак - это заглаживание обид детства. Все мы в семье, даже если у нас были замечательные, любящие родители, получили определённый багаж негативных переживаний. И, создавая свою семью, мы бессознательно выбираем партнёра, внутренне похожего на одного из наших родителей, и надеемся получить от него всё то, что недополучили от родителей. В счастливых браках, в отличие от несчастливых, супруги дают друг другу то, что нужно, и исцеляют раны, нанесённые в детстве. С точки зрения сексолога, брак - это реализация гормональных сексуальных влечений в безопасных и комфортных условиях и на постоянной основе. Ну и выполнение заложенной природой программы продолжения рода.
Что объединяет «одиночек»?
У меня есть две подруги - совершенно разные внешне, но обе они годами страдают, что не могут найти мужчину своей мечты. Такое чувство, что у всех подобных женщин есть что-то неуловимо общее...
Яна Коротченко, Москва
Да, эта общая черта - нереальное представление о себе и партнёре. Очень мешает завышенная самооценка - женщина будет годами перебирать ухажёров, и все ей будут казаться недостойными. Женщины с заниженной самооценкой, наоборот, очень быстро находят партнёра, но ниже того уровня, на который объективно могли бы претендовать. К сожалению, потом такие женщины зачастую несчастливы в браке. Тем, кто не может найти вторую половинку уже много лет или несчастен в каждых отношениях, можно посоветовать заняться работой над самооценкой и привести её в норму.
Почему меня всегда бросают?
Мне уже 35, есть работа, я интересный человек, люблю путешествовать, читать, танцевать. От меня всё время уходят мужчины, говоря при этом, какая я замечательная... Что это за синдром такой у меня?
Анна Степанова, Липецк
Психологическая причина может состоять в том, что нормальному мужчине очень сложно жить с ангелом, он может быть рядом с реальной женщиной, с её недостатками и мелкими грешками. Иногда женщина бывает такая правильная, высокоморальная и жертвенная в любви, что, живя с такой, мужчина на её фоне становится ужасным монстром. Сложно долго выдерживать подобное, кроме того, часто такие женщины неосознанно оказывают на своих мужчин давление. А нужно просто принимать мужчину со всеми его недостатками. Возможная сексологическая причина - «слишком хорошая» женщина не умеет ничего в сексе, к сожалению, часто такие женщины - плохие любовницы.
Как жить, когда ушла любовь?
В моей семье всё хорошо: есть дом, любящий муж, трое детей. Муж помогает и с детьми, и по дому. Но цветов не дарит, ласкового слова не скажет, приятных сюрпризов не сделает. Казалось бы, и так всё неплохо, но есть ощущение, что любовь ушла. Как быть?
Кристина Потапченко, Саратов
Проблема в том, что вы говорите на разных языках любви - он на языке помощи, а вы на языке романтики. Прочитайте книгу Гери Чепмена «Пять языков любви» - она как раз о том, что каждому человеку более присущ какой-то один из пяти языков выражения чувств и у партнёров они зачастую бывают разные. Надо изучить и освоить их, тогда вы сможете больше понимать и любить друг друга.
Дела, заботы, усталость - все это, увы, влияет на отношения супругов. Мы утешаем себя тем, что так бывает у всех. «Это жизнь, - думаем мы, - нам спокойно и хорошо друг с другом, и это главное». Это действительно главное условие , но порой все-таки очень хочется, чтобы муж снова посмотрел на тебя влюбленными глазами. Так почему же мы не пытаемся исправить ситуацию? Некоторые утверждают, что невозможно, но, честно говоря, это глубокое заблуждение. На самом деле, у нас есть все инструменты, позволяющие возродить прежние чувства. Главное, научиться правильно ими пользоваться.
Обозначаем проблему
Над отношениями надо работать, но в этом должны быть заинтересованы оба. Женщины в таких ситуациях идут на контакт гораздо легче, чем мужчины. Последние, как правило, не готовы рассуждать вслух о семейных проблемах. Даже с женой. Подобные беседы, на их взгляд, не что иное как «ненавистное и бессмысленное выяснение отношений». Но есть одна хитрость: если предложить мужу поговорить о вашем совместном будущем, он, скорее всего, откликнется.
Страстность и сексуальность проявляются у всех по-разному. Астрологи уверены - зависит это от того, к какой стихии относится ваш знак Зодиака.
Мужчины, как известно, обожают планировать, поэтому такая беседа и сможет стать отправной точной для выработки «новой стратегии отношений». Именно с этого, кстати, психотерапевты обычно начинают работать с парами, в которых только один из супругов заинтересован в сохранении семьи.
Сядьте вместе за стол, возьмите лист бумаги и ручку и поговорите о том, каким вы видите свое будущее через год, 5 и 10 лет. Как вы хотите жить? Где мечтаете отдыхать? Чему хотите посвящать свободное время? Записывайте желания, чередуя пункты: один ваш, следующий - мужа. В результате вам обоим станут понятны и общие цели, и степень приятия друг друга, и проблемные зоны, над которыми нужно немного поработать.
❤ Совет: Предложите друг другу помощь (способы лучше записать) в реализации желаний каждого из вас. При этом «разделять» мечты и хотеть того же самого необязательно. Главное - наладить эмоциональную коммуникацию. Совместное планирование событий, которые могут сделать каждого из вас (пусть и по отдельности) немного счастливее - занятие вдохновляющее и объединяющее. Этот список - ваш задел на хорошее совместное будущее.
Женщины часто мечтают, представляя себе различные романтические ситуации. Эти мысли многое могут рассказать о нашем подсознательном.
Ищем романтику
Старайтесь делать так, чтобы большая часть ваших совместных дел дарила обоим позитивные эмоции. Это поможет заново почувствовать, что вам по-прежнему очень нравится проводить время вместе. Постарайтесь найти новое общее занятие, которое будет основано на вашем взаимодействии. Можно вместе бегать по утрам, ходить на лекции после работы, вместе пойти учить иностранный язык или накупить разных настольных игр и развлекаться по выходным - вариантов великое множество. Важное уточнение: не ждите от мужчины романтических поступков.
Это ваша епархия: если хотите - устраивайте «домашние свидания», но имейте в виду: это всего лишь атрибуты романтики, но никак не ее суть. Смысл как раз в совместном удовольствии, которое и приносит такое сотрудничество.
❤ Совет: Если не можете выбрать занятие, начните с… массажа. Это отличный способ помочь друг другу расслабиться и перевести дух. Делайте его по всем правилам, осваивайте разные методики и регулярно тренируйтесь друг на друге. Второй вариант: реконструкция прошлого. Пересмотрите фильмы, которые вам нравились на заре отношений, воспроизведите первое свидание и т.д.
Разжигаем огонь
Наша физиология устроена таким образом, что мы не можем бесконечно испытывать страсть к одному и тому же партнеру. Это бесспорный факт, мириться с которым при этом совершенно не обязательно. Природа наградила нас волей и интеллектом, поэтому мы вполне в состоянии «реанимировать» влечение друг к другу.
Хочешь узнать интимные подробности о своем избраннике? Присмотрись к носкам, которые выбирает мужчина!
Многие партнеры предпочитают делать это с помощью ссор: во время скандалов в кровь выбрасывается большое количество адреналина и тестостерона, которые действительно усиливают взаимное желание. Но часто использовать эту «палочку-выручалочку» не стоит: секс забудется, а вот обидные слова - вряд ли.
Лучше провоцировать «гормональный взрыв» иначе. Например, «смена впечатлений» - один из самых банальных, но работающих способов. Впишите в ваш график некое действие, которое вы никогда не совершали в своей жизни, - чем экстремальнее, тем лучше. Можно вместе прокатиться на американских горках, полазать по скалодрому, и т.д. Цель приключения - как следует встряхнуть вас двоих.
❤ Совет: Злоупотреблять новыми впечатлениями не стоит. Одного «подвига» в месяц будет вполне достаточно. Эта методика имеет так называемый накопительный эффект: прибегайте к ней регулярно и вскоре почувствуете, как изменились ваши отношения. И сексуальные в том числе.
Смена вектора
За влюбленность и любовь отвечают разные участки мозга. Британские ученые показывали новоиспеченным и давно живущим вместе женам и мужьям фотографии «вторых половинок». Молодые супруги, глядя на изображения партнеров, испытывали радость и возбуждение, а у тех, кто прожил в браке более 10 лет, включался участок мозга, отвечающий за нежность и привязанность.
Что мешает любви?
Неумение переключаться
Вернувшись домой с работы, трудно моментально превратиться в нежную, чуткую и кокетливую жену. Так же непросто перевоплотиться в «обольстительницу» через пять минуть после того, как вы вместе с благоверным закручивали огурцы. Для того чтобы «переключить тумблер», нужна пауза: дайте себе хотя бы полчаса. Можно прогуляться после работы, поваляться на диване с книгой, принять ванну, поболтать с подругой по телефону - все это простые, но очень действенные способы, помогающие «вернуться к себе».
Потеря близости
Вы живете в согласии, но между вами уже давно нет настоящей эмоциональной связи. Вы прекратили (или никогда не пробовали) говорить о своих чувствах и желаниях: обсуждать их с человеком, которого вы воспринимаете исключительно как родственника, довольно сложно. Начинайте открываться! Сперва можно просто обсуждать фильмы и книги, телепередачи, а потом переходить к более серьезным вопросам. Не ленитесь говорить друг с другом, иного способа сблизиться не существует.
Плохой секс
Обсуждать это вслух довольно трудно, но можно попробовать исправить ситуацию без лишних слов. Начните заново изучать свою чувственность вдвоем. Что приятно? Как к вам прикасаться? А к мужу? Будьте внимательны друг к другу, и вам обоим откроются новые грани удовольствия.
Мнение эксперта
Есть довольно простой способ, позволяющий в давно устоявшихся парах. Договоритесь, что в течение нескольких дней вы разрешаете друг другу любые ласки, при этом не дотрагиваясь до половых органов. Ваша задача - добиться максимального сексуального возбуждения и… просто лечь спать. И так - 2–3 дня. Поверьте, на четвертый день даже у партнеров, которые 20 лет вместе, желание станет невероятно сильным.
С научной точки зрения
Фраза «Любовь живет 3 года» имеет научное обоснование. Антропологи пришли к выводу, что за это время наши предки могли выкормить потомство и обучить его азам самостоятельности, поэтому инстинкты не позволяли партнерам расходиться до истечения этого срока. Однако с первобытных времен мы несколько поменялись, трехлетний ребенок все еще беспомощен.
Новое научное открытие из Америки перевернуло все с головы на ноги: окситоцин, гормон любви, вырабатывается при контакте с партнером всю жизнь!
Любовь возвращают:
✓ Спонтанность. Обнять, поцеловать, заняться любовью не «по графику», а внезапно.
✓ Дружба. Сближайтесь с мужем так же, как если бы это был интересный новый знакомый.
✓ Снятие напряжения. Без конфликтов нет и любви. Не надо провоцировать их на ровном месте, но и замалчивать обиды и недовольство тоже не стоит. Будьте собой, проявляйте эмоции.
Типичные проблемы
✓ «Мы живем как родственники» . В психологии есть понятие «инцестиозных отношений», когда супруги со временем начинают воспринимать друг друга как брата и сестру. Причин этому может быть великое множество.
Важно другое: как сломить сформировавшийся стереотип восприятия. Не надо пытаться резко изменить ситуацию, это будет выглядеть фальшиво. Попробуйте мысленно дать себе установку: «я - женщина, он - мой мужчина». Затем потихонечку начинайте менять свое поведение. Маленький подарок, купленный для него по дороге с работы, комплимент (ты отлично выглядишь сегодня), просьба помочь выбрать наряд для похода в гости… Словом, аккуратно, не торопясь замещайте привычные модели взаимодействия теми, которые очевидно принесут вам больше радости.
✓ «Мы стали чужими». Люди меняются. Когда вы познакомились, у него были одни интересы, потом, с течением времени, они стали совсем другими. Чем живет ваш мужчина сегодня? О чем думает и мечтает? Если вы сможете переступить через ощущение «я знаю его как облупленного», вам откроется «новый» - яркий и интересный человек. В которого вы, безусловно, влюбитесь.
Мнение эксперта
Валерия Агинская, программный директор Центра сексуального образования Secrets:
Совместные приемы пищи - не ужин при свечах, а хотя бы бутерброды с чаем - важный инструмент для поддержания отношений. В процессе еды мы настроены благодушно, поэтому диалог бывает более открытым и эмоциональным. Мы постоянно пытаемся найти время «для общения» вместо того, чтобы просто отложить телефон и посмотреть друг другу в глаза.