Что надо делать для профилактики. Профилактика простуды: самые простые и эффективные методы. Общие профилактические действия
![Что надо делать для профилактики. Профилактика простуды: самые простые и эффективные методы. Общие профилактические действия](https://i1.wp.com/kupiviagru.info/wp-content/uploads/2017/11/kompleks.jpg)
Профилактика простатита у мужчин бывает двух видов: первичная и вторичная профилактика. По статистике врачей, каждый второй мужчина после сорока болеет простатитом – это разновидность воспаления железы.
Первое время простатит практически не вредит здоровью мужчины, но, если его не лечить он может привести к бесплодию, импотенции и болезненному мочеиспусканию. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем необходима профилактика и лечение простатита .
Профессии, увеличивающие риск заболевания
Ниже будут перечислены профессии, у которых риск развития простаты достигает 80%:
- Работник офиса, проводящие большую часть времени сидя за компьютером;
- Водители, сидящие за рулем более пяти часов в сутки: дальнобойщики, водитель скорой помощи и другие. У данного вида профессии процент заболевания достигает 95%, так как мужчина не просто сидит, а еще и подвергается регулярным тряскам организма;
- Работники, которые вынуждены работать во влажных условиях и при маленькой температуре.
Все выше перечисленные профессии имеют повышенный уровень заболевания простаты. У данных профессий простата чаще всего появляется уже начиная с тридцати лет.
Симптомы простатита у мужчины
Врачи не могут сразу сказать, что у мужчины простатит, так как данный вид болезни имеет огромное количество проявлений. Несмотря на большое количество признаков , врачи выявили основные, при появлении которых мужчине рекомендуется сразу же посетить уролога.
Основные признаки заболевания:
- Боли во время мочеиспускания;
- Проблемы во время секса;
- Жжение при мочеиспускании;
- В моче появляются маленькие, белые нити;
- Уретральные выделения.
Боли при мочеиспускании – это основной признак обострения болезни. Простата, которая воспалилась становиться больше вследствие чего она перекрывает мочевой канал.
Расстройство в сексуальном плане так же признак обострения болезни. У мужчины может временно исчезнуть эрекция, так как ее механизм нарушается из-за ослабления организма мужчины.
Врачи выделяют первые признаки острого обострения болезни:
- Дискомфорт в области паха;
- Очень слабая эрекция;
- Температура тела поднимается до 38-40 градусов;
- Подозрительные выделения.
Так же во время обострения у мужчины часто пропадает аппетит, постоянная усталость, слабость и апатия.
Для хронического вида простатита характерны следующие симптомы:
- Ноющая боль в области яичек, в промежностях, в области прямой кишки. Боль усиливается во время эрекции.
- Увеличение частоты мочеиспускания, которые сопровождаются болями и дискомфортом.
- Половой акт длится значительно меньше.
- Выделения, говорящие об бактериальном заболевании.
Все вышеперечисленные симптомы относятся к основным и самым первым хронического заболевания. При появлении этих симптомов рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу за помощью.
Хроническое заболевание простаты не лечится, но убрать симптомы можно с помощью специальных препаратов, которые назначит вам ваш лечащий врач.
Профилактика простаты первичная
Задача первичной профилактики заключается в предупреждении заболевания, а также предотвращении ее развития. Врачи рекомендуют начинать проводить первичную профилактику с двадцати пяти лет.
Основные методы профилактики:
- Питаться как минимум три раза в день;
- Почаще употреблять свежие фрукты;
- Заняться каким-либо видом спорта;
- Не курить;
Мужчины имеющие сидячую работы должны получать дополнительные физические нагрузки. Для получения необходимых нагрузок врачи рекомендуют заняться спортом: большой теннис, плаванье, утренняя или вечерняя пробежка, ходить в спортзал.
В домашних условиях рекомендуется проводить регулярные упражнения, которые активируют поток крови по всему организму. Самым эффективным способом считается регулярный секс , в случае если он отсутствует врачи рекомендуют мастурбировать.
Также можно самостоятельно заниматься гимнастикой дома делая следующие упражнения: велосипед, мостик и березка. Данные упражнения разминают и тонизируют мышцы таза. После гимнастических упражнений рекомендуется принять теплый душ.
Даже во время работы можно тренировать лобковую мышцу. Чтобы определить где она находится попробуйте прервать струю во время мочеиспускания на несколько секунд, а потом отпустить ее. Задержав струю, вы почувствуете лобковую мышцу и сами поймете, как ее тренировать. Данный вид упражнения рекомендуется проводить следующим образом:
- Первые две недели делать не более пяти подходов в сутки. Один подход включает в себя десять сокращений мышцы;
- Третья и четвертая неделя – по десять подходов в сутки (десять сокращений в одном подходе);
- После четвертой недели – пятнадцать и больше подходов (по вашему желанию).
Это упражнение можно проводить в любом удобном для вас месте. Самое главное не перенапрячь лобковую мышцу в первые три недели.
Специальные упражнения для профилактики в домашних условиях:
- Стать прямо и сделать упор на одну ногу, второй ногой необходимо делать махи. Желательно делать как минимум по сто махов на одну ногу;
- Перед сном или после принимать контрастный душ – каждые двадцать секунд менять температуру воды;
- Поставить ноги на ширине плеч и делать наклоны тела (от пояса до головы) в стороны;
- Лечь на спину, сгибать и разгибать ноги – вовремя разгибания ноги разводить в стороны;
- Задерживать дыхание на пятнадцать секунд;
- В сидячем положении выпрямить ноги и пальцами рук доставать до носочков.
Выберите несколько наиболее подходящих упражнений и выполняйте каждый день. Регулярно выполняя вышеперечисленные упражнения, вы значительно уменьшите процент заболевания.
Если у вас появится возможность отправить в оздоровительный комплекс или санаторий, обязательно воспользуйтесь данной возможностью.
Продукты необходимые для правильного питания:
- Свежие помидоры или блюда с ними. Данный вид продукта защищает простату мужчины от окисления и стресса;
- Натуральный зеленый чай;
- Разные виды капусты;
- Продукты, имеющие в составе сою.
Правильное питание является одним из основных методов первичной профилактики. Так же правильное питание поддерживает организм человека в тонусе. Регулярное появление вышеперечисленных продуктов на столе значительно понимает риск заболевания и воспаления.
Профилактика простаты вторичная
- Лечение специальными препаратами, назначаются лечащим врачом;
- Каждые три месяца посещать уролога;
- Проходить полное обследование каждые полгода, даже если болезнь больше не тревожит;
- После сорока лет каждый год ходить на УЗИ предстательной железы .
Часто при вторичной профилактике врачи прописывают ректальные свечи, действующие через прямую кишку человека.
Большинство ректальных свечей практически не имеют каких-либо противопоказаний. Когда лечащий врач прописывает препарат для профилактики простатита, он должен ознакомить вас с возможными побочными эффектами.
Что может спровоцировать обострение простатита:
- Переохлаждение организма;
- Чрезмерное употребление спиртных напитков;
- Занятие сексом без контрацептива с непроверенным половым партнером;
- Употребление наркотических веществ;
- Неправильное питание.
Все вышеперечисленные действия значительно увеличивают процент заболевания и обострения простатита. Врачи не рекомендуют употреблять в пищу острые, сильно соленые и кислые продукты питания.
Народная профилактика простатита
Профилактика народными методами включает в себя употребление сухофруктов, домашнего меда, орехов и других видов продуктов, которые имеют минералы и витамины. На функциональные способности предстательной железы значительно влияет цинк, находящийся в белых семечках, цибуле, мясе рыбы, мясе курицы и свинины.
Чтобы цинк лучше усваивался в вашем организме не употребляйте вышеперечисленные продукты с молочными. Молочные продукты значительно ухудшают усвоение цинка в организме человека.
- Почищенные белые семечки с домашним медом;
- Мед с орехами;
- Мед и сухофрукты.
В сутки рекомендуется употреблять около тридцати белых семечек, которые имеют самое большое количество цинка. Так же не менее эффективным читается корень лопуха, содержащий в себе большое количество витамин, жиров и кислоты.
Данные вещества не дадут прогрессировать заболеванию и воспалительным процессам. Еще народная профилактика рекомендует употреблять груши и варить из них компоты на зиму.
Половая жизнь при наличии простатита
Половая жизнь мужчины, который болеет простатитом имеет не меньшее значение по сравнению с физически нагрузками, правильным питанием и домашними упражнениями.
Один из самых важных моментов вовремя профилактики считается регулярный секс.
Что значит правильная половая жизнь мужчины:
- Регулярный секс с проверенным партнером. Секс считается регулярным если заниматься ним хотя бы два раза в неделю;
- Не допускать прерывания полового акта, так как это приводит к застою;
- Если партнер не проверенный, рекомендуется пользоваться средствами контрацепции.
Имея активную половую жизнь, мужчина значительно уменьшает процент заболевания простатитом.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Как сохранить и укрепить здоровье? Об этом размышляют ученые и думают простые люди. Врачи, как это ни парадоксально звучит, являются «стражниками болезней».
А что делать? Такова жизнь! Где Вы найдете сегодня здоровых людей? Вот и трудятся доктора, не покладая рук: оперируют, назначают укольчики и таблеточки.
Но мы с Вами стремимся к здоровью! Именно поэтому должны разобраться: а что же это за 12 правил, которые могут нам в этом помочь?
Сохраним и укрепим свое здоровье!
Правило 1. Прежде, чем лечить болезнь, разберитесь со своим психологическим состоянием. Любая болезнь формируется на уровне эмоций и мыслей. Если Вы угнетены: страх, вечное недовольство, обида, ревность, зависть, злость – Вы отбираете энергию от своего физического тела.
При этом, человек открыто не говорит о своих мыслях. Все неприятное он старается подавлять в себе. Постепенно негатив находит выход в развитии какого-либо физического недуга.
Мы идем к врачу и начинаем жаловаться на или боли в правом подреберье, т.е. на физическое состояние! Все! Круг замыкается! Есть Вы! Есть физический недуг! О психологии никто не вспоминает! А ведь все дело именно в ней.
Правило 2. Научитесь правильно пить . В нашем теле только кости имеют твердую структуру. Все остальное наполнено жидкостью. Если Вы будете пить мало воды, кровь загустеет. А это грозит тромбозом сосудов. При недостаточном поступлении жидкости в организм, исчезают межклеточные пространства. Клетки не будут получать питание и некуда будет выделять отходы. Произойдет отравление организма собственными токсинами. Начнется все с вялости и недомогания, а закончится развитием самых разнообразных болезней.
В день нужно выпивать около 2 литров чистой, безопасной, струкурированной и слабо щелочной воды. В воде из-под крана или кипяченой атомы водорода и кислорода располагаются хаотично. В теле человека жидкости имеют четкую кристаллическую решетку. Поэтому, когда Вы пьете обычную воду, наш организм тратит много энергии на то, чтобы ее структурировать. А эта энергия могла бы быть потрачена на движения, на обмен веществ, на здоровье. Опять обкрадываете свое физическое состояние!
Проще всего получить структурированную воду старым дедовским способом. Поместите кипяченую воду в морозилку, заморозьте, а потом дайте оттаять. Талая вода станет структурированной. Щелочную воду приготовить тоже очень просто. К двум литрам жидкости добавьте пол чайной ложечки морской соли.
Правило 3. Научитесь правильно питаться. Пища должна быть безопасной, поэтому не употребляйте много полуфабрикатов с различными консервантами, красителями, эмульгаторами. Пища должна быть сбалансирована по содержанию Белков, Жиров и Углеводов. Она должна быть насыщена энергией, а это натуральные витамины, минералы, биологически активные вещества.
Почему у нас в стране БАДы сыскали дурную славу? Хотя во всем мире они являются первостепенным источником для профилактики здоровья? Компании, которые вошли к нам на Российский рынок, начали проводить агрессивную маркетинговую политику. Они не обращали внимания на питание в целом, а настырно предлагали баночки от всех болезней.
Это не правильно. Сначала надо отрегулировать питьевой режим и научиться . Потом уже дополнительно к Вашему рациону принимать витамины из аптеки или Иначе половина натуральных комплексов будет уходить на корректировку питания и воды и только половина – на улучшение здоровья. Сила, заключенная в капсулках, будет тратиться впустую!
Правило 5. Защитите свой организм от бездумного использования медикаментов. Многие лекарства настолько вредны для организма, что в странах Евросоюза сняты с производства уже много лет назад. У нас же свободно продаются в аптеках. Кто из пожилых людей не пользуется корвалолом. Покупают по пять пузырьков. А в Финляндии Вас могут привлечь к уголовной ответственности, если обнаружат при досмотре багажа этот препарат.
Почему этот препарат так хорошо успокаивает? Потому что там есть наркотик – фенобарбитал (люминал). Это чисто противоэпилептическое лекарство. Кто-то скажет, что дозировка его в корвалоле ничтожная. Ничего себе ничтожная, если засыпаешь после его приема через 10 минут. Итак, правило 5 гласит – старайтесь принимать только лекарства, которые необходимы вам по жизненным показаниям. Все остальное – очень серьезно думайте. Выполните сначала все правила, которые приведут Вас к Здоровому Образу Жизни. Возможно, тогда полностью отпадет надобность в лекарствах.
Правило 6.
Оберегайтесь от травм, переломов, сотрясения головного мозга.
Если в течение года травмы повторяются, стоит задуматься – почему это происходит. Обычно человек на подсознательном уровне, на уровне интуиции, оберегает себя. Он ощущает опасность и избегает все неблагоприятные моменты. Психологические проблемы в жизни человека мешают ему быть сосредоточенным, жить более спокойно и осознанно. Одним из показателей психологического дискомфорта являются травмы.
Правило 7. Избавляйтесь во-время от вредных привычек, чтобы не впасть в стойкую зависимость от них. Курение, наркомания, алкоголизм – это ужасно. Но есть и другие, менее опасные вредные привычки. Но от этого легче не становится. Все, что чересчур в Вашей жизни, отнимает у Вас энергию, нарушает психологическое и физическое состояние. Кого-то не оторвать от телевизора, от компьютерных игр! Кто-то страдает обжорством. А привычка спать на животе! Тоже плохо, потому, что голова при этом расположена под углом 45 градусов. Это ведет к нарушению мозгового кровообращения.
Правило 8. Никогда не ссылайтесь на наследственность , если у Вас развилась гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, остеохондроз, ожирение, онкология. Это не наследственность, а неправильный образ жизни. Недаром все эти заболевания называют болезнями цивилизации. А у нас так принято считать: раз у мамы с папой был инфаркт или инсульт, значит ничего удивительного нет в том, что у 40 летнего сына тоже развился инсульт. После 30 лет поддерживать свое здоровье также необходимо, как, скажем заниматься ремонтом квартиры, дачи, менять средство передвижения. Неодушевленные предметы со временем стареют. Вот и наше здоровье без заботы о нем точно также придет в упадок!
Правило 9.
Как можно больше двигайтесь.
Это улучшает кровообращение, повышает обмен веществ в тканях, улучшает фигуру. Важно, чтобы Ваши занятия были регулярными и приносили Вам удовольствие. Поэтому выберете себе физические нагрузки по вкусу: аэробику, йогу, калланетику, танец живота. В общем, что хотите. Только не вниз головой целый день на грядках. Это будет «патологическая двигательная активность».
Правило 10. Улучшайте экологию в Вашем доме. Понятно, что мы не можем повлиять на экологию всей планеты. Но в своем жилище необходимо обезопасить свое здоровье. Замените моющее средство «Фэйри» на натуральное безопасное. Иначе вся химия с Вашей посуды будет у Вас в животе. Позаботьтесь о влажности воздуха в комнатах, когда зимой раскаляются батареи. Поинтересуйтесь, если жилой дом старый, какова его история. Если в этом доме люди постоянно болеют, умирают, не исключено, что где-нибудь там можно найти ртуть. Сейчас такое обследование можно провести. Убегайте куда глаза глядят из полуподвальных помещений. Особенно детей оберегайте. Возможно, Ваш дом вообще построен на аномальных почвенных разломах. А Вы удивляетесь, почему вся семья все время болеет.
Правило 11. А еще есть такое понятие, как биоэнергетика. Ученые доказали, что биополе у человека материально. Окружайте себя приятными людьми, с которыми Вам комфортно, хорошо живется.
Правило 12. Временной фактор, который всегда присутствует в нашей жизни. Время идет только в одном направлении – вперед. То, что сегодня упущено, никогда не вернешь. Вот так и относитесь к своему здоровью. Просто берегите его.
Желаю Вам доброго здоровья и процветания в жизни!
P.S. Идея написать эту статью мне пришла после посещения очень интересной лекции по здоровью, которую проводила врач М.В.Степанова. Очень интересная лекция, мне понравилась.
Подписывайтесь на обновления блога "Здоровье без лекарств"
Это можно сделать двумя способами:
Под статьей находится подписная форма на книгу "Народные рецепты для улучшения памяти" Заполните свое имя и e-mail, кликните ХОЧУ ПОЛУЧАТЬ. К вам на почту придет письмо (иногда приходит в папку СПАМ - откройте и ее). В письме увидите ссылку, кликните по ней. Этим самым вы подтвердите подписку. Теперь к вам на почту начнут приходить письма от меня с новыми статьями.
Вверху страницы в правой колонке есть подписная форма "Новости блога". Проделайте те же действия и подпишитесь на наши новости. В дальнейшем получайте интересную информацию по здоровью. Если рассылка не интересна, от нее легко отписаться, нажав на ссылку в письме "Отписаться от рассылки".
Тщательно мойте руки
Большинство вирусов простуды распространяется при непосредственном контакте. Тот, у кого простуда , чихает или кашляет, а затем касается телефона, клавиатуры, чашки, поверхности мебели. Микробы-носители простуды могут жить в течение нескольких часов, прежде чем здоровый человек коснется зараженной поверхности. Простое мытье рук - единственное наиболее важное средство предотвращения распространения вирусных и бактериальных инфекций. Тем не менее, исследования показывают, что многие люди, используя общественные туалеты, не моют потом руки.
Люди также забывают мыть руки перед приготовлением пищи. Если вы хотите предотвратить простуду, просто остановитесь - и вымойте руки. Если вода недоступна, салфетки на спиртовой основе будут отличным дезинфицирующим средством для рук.
Прикрывайте рот, когда кашляете или чихаете
Поскольку микробы и вирусы остаются на руках при кашле и чихании, это часто приводит к заражению других людей через контакт руками. Когда вы чувствуете, что сейчас начнете чихать или кашлять, используйте одноразовые носовые платки, которые потом нужно немедленно выбросить.
Если у вас нет салфетки или носового платка, прикройте рот рукой, а затем обязательно вымойте руки.
Не трогайте грязными руками лицо
Вирусы, вызывающие простуду и грипп, попадают в организм через глаза, нос или рот. Прикосновение грязными руками к лицу - основной способ профилактики простуды.
Регулярно делайте дыхательные упражнения
Аэробные (дыхательные) упражнения позволяют сердцу перекачивать больше крови, заставляет вас дышать быстрее, помочь переносу кислорода из легких в кровь и заставляет вас потеть, как только ваше тело нагревается. Эти упражнения помогают увеличить иммунной системе активизироваться и уничтожать болезнетворные вирусы и бактерии, вызывающие простуду.
Употребляйте продукты, содержащие витамины
Не курите
Медицинская статистика показывает, что заядлые курильщики более тяжело переносят простуду и более часто болеют ею.
Даже если человек не курит, но находится рядом с курящим, он наносит большой вред своей иммунной системе. Дым высушивает ваши носовые ходы и парализует реснички - тонкие волоски, которые выстилают слизистую в носу и легких. Их волнообразные движения выталкивают вирусы простуды и гриппа из носовых ходов. Эксперты утверждают, что одна сигарета может парализовать реснички довольно надолго - от 30 до 40 минут. Поэтому повышается вероятность и длительность заболеваемости простудой или гриппом.
Перестаньте употреблять алкоголь
Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему. Тяжело пьющие люди более склонны к проникновению в организм инфекций, а также вторичным осложнениям после простуды.
Алкоголь также обезвоживает организм - это вызывает больше потери жидкости, чем нужно для человека
Больше отдыхайте
Если вы сможете научить себя расслабляться, вы сможете увеличить мощность и скорость реакции вашей иммунной системы. Как только вы научитесь расслабляться и больше отдыхать, хорошо высыпаться, количество интерлейкинов в крови увеличивается (это лидеры иммунной системы в борьбе с вражескими агентами). Приучите себя в минуты беспокойства или тревоги, а также перед сном представить себе приятные или успокаивающие картины. Делайте это 30 минут в день в течение нескольких месяцев.
Имейте в виду, релаксации можно научиться – это мастерство, которое очень помогает стать более здоровым и успешным. Но нужно расслабляться искренне – у людей, которые пытаются расслабиться, но на самом деле не делают этого, изменений химических веществ в крови врачи не обнаруживают.
Альтернативные лекарства в профилактике простуды
Эхинацея
Эхинацея - диетическая травяная добавка, которую некоторые люди используют для лечения простуды и для ее профилактики. Ученые провели исследования о том, как работает эхинацея в лечении и профилактике простуды, но результаты оказались неоднозначными. Некоторые исследователи обнаружили, что травы могут помочь в лечении простуды, если принимать их на ранней стадии заболевания, но другие ученые считают, что эхинацея может помочь и на более поздних сроках.],
Витамин С
Многие люди убеждены, что принятие большого количества витамина С предотвращает простуду или может облегчить ее симптомы. Чтобы проверить эту теорию, исследователи сделали несколько крупных контролируемых исследований с участием детей и взрослых. Пока данные убедительно не показали, что большие дозы витамина С хорошо помогают в профилактике простудных заболеваний.
Витамин С может уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов, но пока что нет четких доказательств этого эффекта. Кроме того, прием витамина C в течение длительного времени в больших количествах может быть опасным. Слишком много витамина С может вызвать тяжелую диарею, которая представляет особую опасность для пожилых людей и маленьких детей.
Мед
Некоторые люди используют мед для лечения кашля и чтобы успокоить боль в горле . Во время исследования, проведенного в Медицинском университете штата Пенсильвания, ученые сравнили эффективность гречишного меда перед сном с лечением средствами от кашля и безрецептурными лекарствами от простуды.
Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что мед может быть очень полезен для облегчения кашля, но по поводу других симптомов простуды ученым нужно сделать дополнительные исследования. Зато ученые выяснили, что мед очень полезен для профилактики простудных заболеваний – он способен повышать иммунитет. Но знайте, что вы ни в коем случае не должны давать мед детям до 1 года из-за риска детского ботулизма, а также других серьезных заболеваний.
Цинк
Пастилки и леденцы с цинком, которые покупаются в аптеке без рецепта, тоже хороши как профилактика простуды. Тем не менее, доказательства их эффективности были неоднозначными.
Недавний обзор анализа ряда клинических исследований показывают, что цинк может немного уменьшить симптомы и продолжительность простуды у здоровых людей, но использование большого количества цинка было связано с повышенным риском развития побочных эффектов, например, таких как тошнота.
Рак является серьезнейшим заболеванием, с которым никому не хочется сталкиваться. Ученые, занимающиеся исследованием такого недуга, пришли к выводу, что бороться с этой болезнью можно. А поможет в этом профилактика рака, которая состоит из правильного питания и здорового образа жизни.
Для профилактики рака следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Необходимо организовать правильное питание. Рацион должен в большей степени состоять из фруктовых и овощных плодов. Также полезно употреблять ягоды и крупы. А вот перегружать свою внутреннюю систему животными насыщенными жирами не стоит. Именно они провоцируют развитие рака простаты, толстой кишки и молочной железы.
- Следует увеличить двигательную активность. При занятиях спортом клетки начинают потреблять намного больше кислорода, чем во время пассивного состояния. А это приводит к тому, что организм активизирует свои силы и начинает противостоять токсическому и вредному воздействию, поступающему из окружающей среды. И это крайне важно для профилактики рака.
- Необходимо следить за своим эмоциональным и психическим состоянием. Постоянные стрессы, нервные переживания, эмоциональные всплески, травмы психологического характера, апатия и уныние – все это постепенно снижает защитные силы организма и только ускоряет процесс развития хронических заболеваний. Поэтому чтобы защититься от рака, следует оптимистично смотреть на жизнь, не подаваться мрачным мыслям и плохому настроению. Можно начать читать специальную литературу, которая позволит по-другому взглянуть на мир.
- Следует соблюдать достаточный питьевой режим. Вода оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Она очищает токсины и шлаки, а также содействует тому, что все клетки получают необходимое количество питательных веществ. А когда возникает обезвоживание организма, клетки перестают получить необходимые микроэлементы и в них накапливаются вредные вещества, что и ведет к образованию опухоли. Выпивая ежедневно два литра воды, можно будет снизить риск возникновения рака.
- Необходимо ограничить употребление алкогольных напитков. Эфирные спирты в несколько раз увеличивают риск развития онкологических опухолей. И если человек регулярно употребляет спиртную продукцию, то он тем самым приближает свой организм к появлению этого заболевания. В таком случае начинает развиваться рак пищевода, ротовой полости, желудка и гортани. А если к этому добавляется такая вредная привычка, как курение, тогда риск стать онкологическим больным увеличивается еще больше.
Изменение своего образа жизни может использоваться, как профилактика от рака. Все приведенные рекомендации действительно помогут снизить риск возникновения такого недуга. Но особое внимание необходимо будет уделить тому, что поступает в организм вместе с продуктами питания.
Правильное питание, помогающее избежать рака
Правильное питание поможет оказать профилактическое действие и защитить организм от образования в нем злокачественных опухолей. Для этого нужно следовать советам специалистов в отношении составленного рациона:
- Каждый день на столе должны появляться овощи и фрукты. Если их потреблять, хотя бы по 400 грамм, тогда риск возникновения рака желудка снижается в несколько раз. То же самое касается кишечника, легких, гортани и мочевого пузыря, а еще молочной железы. Все дело в пищевых волокнах, которые содержатся в этих плодах. Они способствуют выведению из организма опасных канцерогенов. Особенно это касается тыквы и томатов, абрикосов и хурмы, моркови и свеклы, облепихи и калины. Если у женщины имеется наследственная предрасположенность к онкологическим заболеваниям, тогда упор нужно делать на белокочанную капусту, а также брюссельскую и кольраби.
- Очень полезно для профилактики разнообразить свое меню кисломолочными продуктами и молоком. Но такую продукцию следует выбирать с пониженной жирностью и лучше, если она не будет превышать 2,5%. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, защищает клетки от образования онкологических опухолей. При этом творог лучше выбирать домашнего приготовления, а сыры только твердых сортов.
- Для профилактики раковых образований нужно употреблять в пищу постную говядину, нежирные части свинины (не более 100 г) и курицы. Мясные продукты рекомендовано тушить или варить.
- Рыба морских сортов (хек, палтус, треска) поможет защититься от рака. В этом продукте содержится огромное количество насыщенных кислот и жиров. А недостаток именно этих веществ приводит к сбою холестеринового обмена, что и приводит к появлению опухолей. Также морская рыба поставляет в организм йод, благодаря которому поддерживается гормональный баланс и снижается риск заболеть раком. В качестве альтернативы вместо морской рыбы можно просто принимать капсулы рыбьего жира.
- Если каждый день пить настоящий зеленый чай не менее трех стаканов, то женщина сможет существенно защитить свой организм от возникновения рака груди. Этот напиток содержит антиоксиданты, которые омолаживают организм и борются со свободными радикалами.
- Морская капуста является еще одним уникальным продуктом, который поможет защитить свою внутреннюю систему от онкологических заболеваний. Употреблять капусту нужно в сушеном виде по три столовых ложки в день. Этот продукт содержит такое вещество, как хлорофилл, которое оказывает антиканцерогенное действие.
- Достаточно полезными в отношении с борьбы с раковыми клетками могут стать растительные масла. Поэтому специалисты рекомендуют готовить продукты либо в блюда добавлять кукурузное, соевое или оливковое масло. Что касается льняного масла, то его нагревать нельзя, так как оно теряет абсолютно все свои потрясающие свойства. Его лучше принимать внутрь в натуральном виде по одной столовой ложке. Можно употреблять льняное семя по три столовых ложки в сутки. Но нужно понимать, что оказать профилактический эффект от раковых образований сможет только длительный прием льняного масла, а не разовый.
- Соль, которая ежедневно добавляется в пищу, тоже может обладать противораковым действием. В этом случае выбирать следует только йодированную или минерализованную соль, а также эту пищевую добавку крупного помола. Однако не стоит фанатично посыпать все блюда солью. Здесь также должна соблюдаться умеренность.
- Для профилактики появления злокачественных образований во все блюда рекомендуется добавлять различную зелень, свежий лук, чеснок. Так, в розмарине, луке и укропе можно найти вещества, которая противостоят возникновению опухолей в молочной железе. Как профилактика рака на столе должна регулярно появляться петрушка и сельдерей. А вот чеснок поможет защититься от рака кишечника. Но для этого он в пищу должен употребляться в свежем виде.
- Еще один прием, помогающий снизить риск образования злокачественных новообразований – это приготовление еды с использованием только очищенной воды, которая предварительно была отфильтрована. Поэтому для готовки супов и тем более морсов и компотов следует брать только чистую воду.
Соблюдая все эти рекомендации и делая упор на полезные и описанные продукты, каждый человек сможет защитить свои клетки от распространения раковых метастаз. При этом подход должен быть комплексным. Поэтому менять нужно не только привычный рацион, но и весь образ жизни. Оставляя при правильном питании такие привычки, как курение и чрезмерное употребление алкоголя, человек только наполовину снизит риск возникновения рака. С этим опасным и серьезным недугом следует бороться комплексно.
Появление проблем, которые непосредственно связаны с суставами, может ухудшить качество жизни, поскольку появляется скованность движений и боли различной интенсивности. Болезни суставов намного легче предупредить, чем вылечить. Помочь в этом могут продукты, которые содержат ценные для суставов вещества, лечебная гимнастика и правила здорового образа жизни.
Правильное питание
Основная причина болезней суставов – нарушения обмена веществ в их тканях, которое происходит из-за неправильного питания. Рацион современного человека в большинстве случаев построен таким образом, что в организм не попадают нужные вещества в необходимом количестве. Из-за этого ткани суставов теряют свою эластичность. Рафинированные высококалорийные продукты создают кислую среду, в которой суставы начинают разрушаться и становятся более уязвимыми.
Полезными продуктами для профилактики болезней суставов являются:
- зеленые овощи;
- желтки яиц;
- фрукты и ягоды, в частности, инжир, абрикос и вишня;
- продукты, богатые магнием: курага, фасоль, соя, гречишный мед, овсянка, черный шоколад, какао;
- нежирная свинина, субпродукты помогут вывести лишний фосфор из фосфатов;
- свежая рыба и морепродукты, которые являются источником нужного суставам натурального фосфора;
- нежирное молоко и сыр, кисломолочные продукты – источники кальция.
Недостаточно просто включить в рацион полезные для суставов продукты, их комбинация также играет важную роль. Например, не стоит запивать указанные продукты крепким чаем или кофе, а также совмещать их с кислой зеленью (щавелем или шпинатом).
Особое внимание стоит уделить хрящам, киселю и желе, поскольку в них находятся основные элементы ткани суставов – хондроитин и глюкозамин. И не забывайте пить около 2 л жидкости в сутки.
Витамины для суставов
Человеческому организму нужны все витамины, но есть такие, которые имеют непосредственное влияние на суставы. В первую очередь это касается витамина D. Он предотвращает вымывание кальция из костей. Этот витамин находится в большом количестве в рыбной печени, сливочном масле, твороге, твердом сыре, кисломолочный продуктах, яичном желтке.
Предотвратить появление воспалительного процесса поможет витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты), который находится в сырых овощах в сочетании с растительным маслом (особенно полезно оливковое). Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты можно найти в жирной морской рыбе, например, в сельди (если покупать ее в соленом виде, то перед употреблением лучше вымочить ее в молоке). Давать ее можно даже детям старше двух лет, что станет отличной профилактикой заболеваний суставов.
Очень важным для здоровья костей и суставов является витамин С. Сохранить его в продуктах можно только в том случае, если их тепловая обработка будет как можно меньше. Вот почему лучше заготавливать ягоды на зиму не в виде компотов, а замораживать, причем размораживать нужно медленно при комнатной температуре. Это касается и маринования овощей. Их лучше квасить или солить.
Очень сложно питаться таким образом, чтобы ежедневно восполнять дневные потребности организма в витаминах. Именно для этого есть специальные витаминные комплексы и биологические добавки, например, «Биоритм Суставы» или «Кальций фитобаланс». Однако перед этим необходима консультация врача, поскольку избыток витаминов может навредить.
Физическая активность
Ключевым фактором в профилактике болезней суставов являются упражнения и занятия спортом. При этом не стоит чрезмерно увлекаться этим и не все виды спорта будут благотворно влиять на организм. Рекомендуются:
- плаванье;
- йога (с инструктором);
- ходьба;
- велопрогулки.
Данные виды спорта помогут не только предотвратить такое заболевание, как остеоартроз, но и благотворно влияют на работу сердца. Не стоит пренебрегать и силовыми тренировками, однако они должны быть посильными. При этом не рекомендуется выполнять однообразные упражнения изо дня в день.
Прислушивайтесь к своему организму. Он всегда подскажет, чего вам не хватает и когда нужно прекратить работу.