Kako savladati jesenji bluz? Pet jednostavnih koraka do dobrog raspoloženja. Kako savladati jesenji bluz
Ljudsko tijelo Navikla sam na toplinu ne samo fizički, već i psihički. Šta god da je ljeto, ono se uvijek doživljava kao odmor, odmor, odmor. U ovo doba godine ljudi postaju pokretni, aktivni, poboljšavaju im se raspoloženje i ukupni tonus tijela, dok u jesen aktivnost naglo opada: tijelo se priprema za suočavanje sa hladnoćom i počinje raditi na štednji vlastitih resursa. Počevši od septembra, dani se smanjuju, a nedostatak svjetlosti direktno utiče na biološke ritmove koji se usporavaju. Smanjenje temperature utiče i na organizam. Ove okolnosti se ne mogu nazvati radosnim, pa raspoloženje brzo pada.
Jesenji blues – sasvim tipičan psihološko stanje mnogo ljudi. Obično je to povezano sa smanjenjem emocionalne pozadine osobe. Osim toga, mijenjaju se apetit i obrasci spavanja, a motivacija za aktivnost nestaje. Šta nam se tačno dešava i koji su uzroci ovog stanja? Ovo pitanje smo postavili Ani Tolstovoj, medicinskom psihologu u Stavropoljskoj regionalnoj psihijatrijskoj bolnici broj 1.
– Znaci jesenjeg plavetnila mogu se pojaviti kod bilo koga. U stvari, jesen je samo još jedno godišnje doba i postoji mnogo razloga da se ne obeshrabrite! Dakle, šta je potrebno da biste mirno podnijeli promjenu godišnjih doba? Prije svega, važno je pronaći nešto što vam se sviđa. Preporučujem da napravite listu stvari koje svakako treba uraditi na jesen. Tada će svako jutro osoba ustati, znajući da su pred nama nova dostignuća i otkrića. Na taj način možete izbjeći tužne misli, proširiti svoju bazu znanja i iskoristiti svoje vrijeme.
Drugo, treba obratiti pažnju na svoju dnevnu rutinu. Nema veze što je dnevni boravak skraćen. Tijelu je i dalje potrebna snaga. Da biste ostali u dobrom raspoloženju, potrebno je da se dovoljno naspavate i ne zanemarite odmor, posebno ako morate da rešavate složene probleme na poslu. U jesen je važno preispitati svoju ishranu, izbaciti masnu i tešku hranu. Jesen je vrijeme berbe, pa svježe voće i povrće stiže u izobilju na police trgovina, pijaca i privatnih maloprodajnih objekata. Da biste prevladali blues, trebali biste se baviti sportom - to će vam pomoći da održite dobro raspoloženje i riješite se negativne emocije.
Takođe bih savjetovao promjenu prostora oko sebe. Dozvolite mi da objasnim: svom domu, garderobi i hrani možete dodati više jarkih boja; takvo okruženje vam neće dozvoliti da podlegnete depresiji. Šta je još važno? Nemojte zanemariti komunikaciju. Češće se družite s prijateljima ili bliskim rođacima: možete organizirati tematske čajanke, izlete s piknikom, posjetiti izložbe i pozorišta ili otići na ekskurziju u susjedni grad. Blues je sezonski koncept, a ako se saberete, iznenadićete se da primetite: jesen je gotova, loše raspoloženje nikad se nije pojavio.
Nakon vrelog ljeta, punog događanja, odmora i lijepog vremena, dolazi jesen, često kišnih dana, oblačno nebo, prodorni vjetrovi, a termometar ima tendenciju pada svaki dan. Sasvim je normalno da čovjek, kao prirodno termofilno i toplokrvno stvorenje, propušta sunčane dane i tužan je. Naravno, u svetu ima izuzetaka i optimista kao što je genije ruske književnosti Aleksandar Sergejevič Puškin, kome je jesen bila omiljeno godišnje doba. U jesen je bio ispunjen inspiracijom za stvaranje prekrasnih kreativnih remek-djela.
Šta da rade oni kojima jesen donosi bluz? A šta je ovo?
Blues - opće depresivno stanje, tmurne misli, malodušnost i umor, melanholija i osjećaj beznađa, smanjena emocionalnost i energetsko stanje osoba. Čini se da se ovo stanje nikada neće završiti, da neće proći, da su se sve nevolje i nedaće okupile na jednom mjestu i namijenjene određenoj osobi. Nema želje da se nastavi živjeti u istom ritmu, napuštaju se uobičajene, neophodne stvari, a komunikacija s prijateljima je smanjena. Neki ljudi imaju tendenciju da krive svoje stanje svijet, dok se drugi bave samobičevanjem.
Možete i treba da se borite protiv bluesa. Postoji nekoliko načina koji će nam pomoći.
1. Izmenite svoju ishranu. Postoji niz namirnica koje, kada se konzumiraju, mogu značajno promijeniti raspoloženje osobe. Ovo orasi i čokolada, sir, cijela grupa agruma. Banane, grožđe, kruške, šargarepe i crvene paprike. Pijte čaj sa medom. Upravo med pruža najjaču otpornost na melanholiju.
Dodajte ove namirnice, ili neke od njih, svojoj prehrani. Uzmite vitamin B za podršku nervni sistem.
* Infuzije od šipka i gloga, kao i listova maline i koprive mogu poboljšati stanje i ublažiti napetost,
* sok od repe ima sedativno dejstvo,
* mješavina oraha, meda i lješnjaka podići će vam raspoloženje.
2. Promjena stila života.
Čak i ako baš ne volite šetnju svježi zrak, uvjerite se u suprotno. Odmorite se od računara, ograničite interakciju sa gadžetima što je više moguće i idite u šetnju. Svjež zrak, aktivan način života i planinarenje– obavezni su u našem receptu.
3. Za ljude koji aktivno rade – postavite stvarne, ostvarive ciljeve. Jesen - ne najbolje vrijeme za trzaje, napetost i nepotrebnu tugu. Male produktivne pobjede bit će velika inspiracija i poticaj za buduće horizonte.
4. Napunite se energijom. Zajedno sa temperaturom izvan prozora, energija napušta naše tijelo. Priroda je prirodni izvor energije. Posjetite park, šumu, rijeku ili obalu mora. Postoje stabla donatora koja mogu napuniti osobu energijom, dati snagu, pozitivnost i poboljšati raspoloženje.
* Breza vraća harmoniju u život.
* Hrast je u stanju dati jasnoću misli i prihvatiti ispravna odluka.
* Bor ima sposobnost prenošenja kreativna inspiracija.
* Lipa će smanjiti razdražljivost i agresivnost.
Idite do drveta, obratite mu se, naslonite se na njega, izrazite zahtjev.
5. Jedite dobro. Zdrava hrana daje tijelu energiju i poboljšava raspoloženje. Počastite se nečim ukusnim. Omiljeni slatkiši, salata od morskih plodova, palačinke sa svježim sirom, štrudle ili samo prženi krompir. I neka ceo svet saceka!
6. Pronađite zanimljiv posao, strast, hobi. Počni učiti strani jezik, posjetite teretana, bazen, igrajte tenis, badminton, jogu ili samo šah. Uživajte u svom novom hobiju.
Čitati knjige. Dobar, ljubazan, pozitivan, uvek sa srećnim krajem.
7. Pjevajte i vičite. U zavisnosti od stanja vaše duše. Pjevanje popravlja raspoloženje i dobra je prevencija ORL bolesti, koje se aktivno pogoršavaju u jesen. Krikom možete izbaciti negativnost, osloboditi se ljutnje, agresije, iritacije. Sigurno možete pjevati kod kuće. Ali bolje je vrištati u krilu prirode sam.
8. Provodite vrijeme sa porodicom, voljenim osobama, prijateljima.Često grlite svoju djecu. Oni su odlični energizirači i izvori pozitivnosti. Nesebičan i velikodušan.
9. Dovoljno spavajte. Spavanje je prirodni lijek dostupan svima. Odloži do sutra one stvari koje mogu da čekaju. Sutra će biti novi dan, nova snaga i energija za ono što je ostalo juče.
Na kraju radnog dana uzmite toplu kupku sa penom, eteričnim uljima i šoljicom čaja. Uživajte u toplini i miru.
Posjetite solarij. Jer sunčeva svetlost je kao hrana.
U zemljama u kojima je broj sunčanih dana fluktuira oko 300 dana u godini, ljudi praktično nikad nemaju bluz. Južnjaci su podvrgnuti prirodnoj svjetlosnoj terapiji, koja je tako neophodna našem tijelu. Ako je moguće, posjetite južnu zemlju.
Volite sebe, cijenite i usrećite se. I bez bluesa!
Toplo, vedro i šareno ljeto je privedeno kraju. “Tužno vrijeme, čar očiju”... Ovaj stih iz klasičnih pjesama nije mogao preciznije okarakterizirati bolnu melanholiju koju doživljavamo u posljednjem jesenjem mjesecu. Uoči dugotrajnog hladnog vremena, mnogi od nas su podložni napadima plavetnila i apatije. Psiholozi kažu da su ovakve manifestacije posebno karakteristične za osjetljive i emotivne ljude, koji su osjetljivi na bioritmove prirode odlaska u zimski odmor.
Kako prevladati malodušnost, tugu, melanholiju, negativne misli i podesiti se na pozitivno raspoloženje, bez pribjegavanja lijekovima - antidepresivima? Ovo savjetuju iskusni psiholozi svojim pacijentima koji se žale na jesenju depresiju.
Šetajte na otvorenom što je više moguće
Ništa vam ne „razbistri glavu“ i ne otarasi se stagnacije kao boravak u vazduhu. Tokom šetnje i bavljenja sportom, tijelo proizvodi endorfine koji su odgovorni za raspoloženje i emocionalnu pozadinu. Šetajte svaki dan sat vremena svojim tempom, udišući suptilnu aromu jesenjeg lišća i kiše i za nedelju dana vaše stanje će se značajno poboljšati.
Šetajte sa prijateljima ili sami, sa djecom i kućnim ljubimcima jesenja šuma, obližnji park ili trg, svakako posjetite botaničku baštu i divite se egzotičnim biljkama i jesenjem cvijeću.
Opustite svoju dušu na pustim uličicama, uživajući u miru i spokoju. Nahranite golubove dok gledate kako živahne ptice grabe mrvice kruha. Uronite u stanje kontemplacije prirode, koja je bila i ostala najbolji iscjelitelj.
Posvetite svoj vikend ili odmor svom omiljenom hobiju
Ako ste ljubitelj "tihog lova", onda je vrijeme da odete u šumu da berete gljive. Ljekoviti zrak, zasićen fitoncidima četinarskih biljaka, poboljšava stanje respiratornog i nervnog sistema. I otkriće gljiva skrivenih na najneočekivanijim mjestima, izazivajući istinsko oduševljenje - najbolji lek od depresije.
Nema boljeg odmora i opuštanja za navijače ribolov nego sjediti sa štapom za pecanje u blizini rijeke ili jezera i bacati štap sa obale ili čamca. Idite na pecanje sa prijateljima ili sami, uživajte u jesenjem zalogaju, a ujedno obradujte svoje ukućane ukusnim i zdravim ulovom - ulovom.
Napravite piknik na dachi, zapalite vatru, pecite meso i roštilj, posvetite se vremenu aktivne igre igrajte loptu, badminton, frizbi sa djecom, spustite se niz tobogan ili se ljuljajte na ljuljaški, prisjećajući se svog djetinjstva. Sve ovo vrijeme komunicirat ćete sa svojim najmilijima i psihički se opuštati, oslobađajući se stresa i negativnosti, a okrepljujući jesenji zrak bit će ugodan bonus koji poboljšava vaše raspoloženje i duhovno čisti.
Ljubiteljima postupaka kupanja preporučuje se posjeta sauni ili ruskoj parnoj kupelji. Kuvanje na pari s brezom ili hrastom ne samo da opušta, već je i zajamčeno donijeti pozitivne emocije. A još je bolje ako kombinirate putovanje na selo, ribolov i posjet kupatilu. Kratak boravak u sanatoriju, kampu ili spa centru van grada pomoći će vam da se riješite bluza.
Aromaterapija
Da li ste znali da udišući iscjeljujuće pare nekih esencijalna ulja ublažava depresiju i opušta? Zasitite vazduh u spavaćoj sobi, dnevnom i radnom prostoru uz pomoć aroma lampe sa mirisima citrusa, lavande, kleke, ruzmarina, geranijuma, ylang-ylanga, sandalovine, pačulija. Nosite kuramičke privjeske sa ovim mirisima.
Ojačajte svoj organizam i živce vitaminima B, kojima su bogati med i pčelinji polen
Značajna pomoć za nervni, kardiovaskularni i imunološki sistem obezbjeđuje mjesečni unos pčelinjeg polena (pčelinjeg polena). Sadrži puno B vitamina, koji poboljšavaju provodljivost nervnih impulsa, podržavaju kognitivne funkcije mozga i
odgovoran za lepotu kože, kose i noktiju.
Proizvod je također bogat karotenoidima, drugim vitaminima i vitaminima sličnim spojevima, elementima u tragovima, enzimima, antioksidansima, aminokiselinama, fosfolipidima, nukleinskim kiselinama, fenolnim elementima i tvarima s antibakterijskim svojstvima.
Svakog jutra, na prazan stomak, 20-30 minuta prije doručka uzmite kašičicu polena uz istu količinu prirodnog meda, rastvarajući proizvod u ustima dok se potpuno ne otopi. Nakon mesec dana upotrebe, napravite pauzu od 3-4 nedelje i po potrebi ponovite kurs zimi ili u proleće.
Obogatite svoju ishranu antidepresivima
Prema mišljenju iskusnih nutricionista, na jesen svakako treba uvesti niz proizvoda u svoj dnevni jelovnik, biološke supstance koji stimulišu proizvodnju serotonina - "hormona radosti" - u tijelu. Riječ je o bananama, grožđu, sladoledu, crnoj čokoladi, orašastim plodovima, marmeladi, sušenom voću, sjemenkama, halvi, pčelinjim proizvodima - medu, matičnom mliječu, pčelinjem kruhu.
Kako se nosite sa jesenjim napadima melanholije? Podijelite svoje recepte u komentarima ispod. Neka vam raspoloženje bude jednako ružičasto u bilo koje doba godine!
Informacije su date samo u informativne svrhe. Svako liječenje, poput dijete, treba provoditi samo prema preporuci specijaliste i pod njegovim nadzorom.
Stranica psihologa: KAKO OSVOJITI JESENŠE BLIŽINE Svi to po navici povezuju sa sezonskim zahlađenjem i smanjenjem dnevnog vremena. Samo drugo je naučno dokazano. Dakle, u najmanju ruku, trebate dodati više svjetla i kretanja u svoj dnevni raspored. Psiholog Pavel Alfimov govorit će o karakteristikama mračnog perioda godine i načinima kako ga preživjeti bez gubitaka. "Kada dani postanu tako kratki da moram da idem na posao dok je još mrak i da se vratim u sumrak, kao da hiberniram", priznaje 27-godišnja Alina. “Teško se natjeram da ustanem ujutro, a tokom dana mi se spava. Sve me nervira, a najneprijatnije je što stalno nešto jedem.” Alinina osjećanja u jesensko-zimskom periodu dijeli oko 10% zdravi ljudi V različite zemlje. Nekada davno, ovo depresivno stanje se zvalo jesenji bluz, danas se zove sezonski afektivni poremećaj (SAD) ili zimska depresija. “Većina nas čak i ne primjećuje sezonske promjene raspoloženja, ali neki ljudi prestaju da se nose sa uobičajenim stresom. Osjećaju se tužno i depresivno, lako se vrijeđaju i brinu o sitnicama. kako god psihološke manifestacije možda neće biti tako uočljive kao fiziološke - letargija, povećan apetit i pospanost. Inače, kod klasične depresije pacijent, naprotiv, gubi san i lošije jede. Ako se ovi simptomi promatraju najmanje dvije sedmice, možemo govoriti o sezonskom poremećaju." Zašto je raspoloženje nestabilno u jesen? Prema statističkim podacima, SAD najčešće obolevaju žene koje žive daleko od ekvatora. Zaista, u sjevernim geografskim širinama u jesensko-zimskom periodu dan postaje primjetno kratak, a uz nedostatak sunčeva svetlost, zapravo, je ono što uzrokuje poremećaj. "Promjenu godišnjih doba osjećamo prije svega... očima", objašnjava stručnjak. - U jesen se količina jarke svjetlosti koja ulazi u retinu oka smanjuje, a putevi se protežu od retine do suprahijazmatskog jezgra u hipotalamusu - glavnom generatoru cirkadijalnih ritmova. Ovo jezgro kontrolira oslobađanje melatonina, hormona spavanja, i sinkronizira biološki sat tijela. Tokom mračnih mjeseci u godini, melatonin se proizvodi u višku, zbog čega se osjećamo letargično i preopterećeno čak i tokom dana.” Ali serotonin, “hormon radosti” odgovoran za stabilnost raspoloženja, upravo ono što nam je potrebno tokom dana, proizvodi se mnogo manje. Sve to remeti naše cirkadijalne (dnevne) ritmove i remeti funkcionisanje nervnog sistema. Kod mladih ljudi, zbog veće plastičnosti njihovog mozga, cirkadijalni ritmovi su još manje stabilni, a to je, po svemu sudeći, razlog njihove posebne ranjivosti. Prema jednoj teoriji, domovina naših predaka je savana, afričke stepe, odnosno geografske širine bliže ekvatoru. „Općenito, da osoba živi u sjevernim geografskim širinama nije baš fiziološki. Postoji teorija da je domovina naših predaka savana, afričke stepe, odnosno geografske širine bliže ekvatoru. A naš mozak je evolucijski konfiguriran da percipira mnogo svjetla. Zapravo, prilagođen je životu u stalnim ljetnim uslovima.” Otuda zaključak: što više geografska širina, veći je rizik od SAD. Ovu činjenicu, inače, jasno potvrđuju podaci iz velike studije sprovedene u SAD. Analizirajući dobrobit stanovnika sjevernih i južnih država, psiholozi su na sunčanoj Floridi zabilježili samo 2,8% stanovnika sa simptomima SAD, dok je na Aljasci taj broj iznosio 8%. Ovo pitanje nije proučavano u Rusiji, ali se može pretpostaviti da će razlika između takozvane Anape i Norilska biti približno ista. Je li mračno ili hladno? Pošto smo nedavno ostavili za sobom kišno i hladno ljeto, nagađamo da nedostatak uobičajene vrućine i prelazak iz proljeća ravno u jesen mogu pogoršati simptome sezonske depresije. je li tako? „Efekat neće biti tako primetan kao što mislimo. Uprkos činjenici da je ovo ljeto bilo prilično vlažno i prohladno, općenito, dužina dnevnog vremena je bila zadovoljavajuća, kao što i treba biti ljeti.” U većini slučajeva, sezonski poremećaj se može liječiti. „Naravno, ugodnije nam je živjeti na toplom mjestu, ali znakovi sezonskog poremećaja povezani su upravo sa smanjenjem dnevnog svjetla, a ne s padom temperature zraka“, nastavlja stručnjak. Stoga, u principu, loše vrijeme može stvoriti dodatnu nepovoljnu pozadinu, ali najvjerovatnije neće promijeniti broj sezonskih depresivnih epizoda. Najčešće, sezonske fluktuacije u raspoloženju i dobrobiti ne truju naše živote toliko da zahtijevaju intervenciju stručnjaka. Ali ako uopšte ne možete da radite, ne želite nikoga da vidite, uzmite psihoaktivne supstance a osećate potpunu beznađe, obratite se psihijatru. Činjenica je da u nekim slučajevima SAD može biti još jedna (sezonska) epizoda jedne od ozbiljnih dijagnoza - ponavljajuća depresija (veliki depresivni poremećaj) ili bipolarni poremećaj. Razvedri se. Naravno, nemaju svi dovoljno sreće da žive blizu ekvatora. Ali postoje načini za ublažavanje simptoma jesenjeg bluza. Pojačajte svjetlo. Osobi sa sezonskim promjenama raspoloženja potrebno je 10 puta više svjetla od drugih. Nažalost, nemoguće je nabaviti ultraljubičasto svjetlo "za buduću upotrebu" - sunčeve zrake nemaju kumulativni učinak. Zbog toga je od početka septembra do kraja zime potrebno izvršiti insolaciju. Najbolje je šetati na otvorenom uz prirodno svjetlo. Ako to nije moguće, uključite fluorescentnu lampu svako jutro na 30-60 minuta. Prema Nassiru Ghaemiju, profesoru psihijatrije iz Bostona, ovo trajanje je najefikasnije. Uzmite vitamin D i melatonin. Koža upija i sunčeve zrake, pod njihovim uticajem tijelo proizvodi vitamin D, koji djeluje kao antidepresiv i pomaže kod poremećaja sna. Njegov izvor za nedostatak ultraljubičastog zračenja je masna riba i dodataka ishrani koji sadrže vitamin D. Preparati melatonina pomažu u regulisanju poremećenih cirkadijalnih ritmova, ali ih treba uzimati nakon konsultacije sa lekarom. Pokret. Radite najmanje 30 minuta dnevno za aerobne vježbe – biciklizam, trčanje, plivanje, ples. Pokret zasićuje tijelo kiseonikom i podiže ukupni tonus. U većini slučajeva, sezonski poremećaj se može liječiti, a posebno je korisno kombinirati Različiti putevi, kombinirajući insolaciju s kognitivnom psihoterapijom ili lijekovima. Ne biste trebali računati da će to nestati samo od sebe. Osim ako se, naravno, ne planirate preseliti na južne geografske širine. Vježbe za borbu protiv jesenjeg bluza Kognitivno-bihejvioralna psihoterapija dobro pomaže u borbi protiv sezonskih poremećaja. Pacijenti s depresijom imaju izrazito negativne poglede na sebe, svijet oko sebe i svoju budućnost. Te se ideje manifestiraju u obliku negativnih automatskih misli koje su toliko prolazne da osoba nema vremena da ih realizuje i prihvaća ih kao istinu. Klinička psihologinja Julija Zakharova nudi vježbu koja će vam pomoći da primijetite ove misli i distancirate se od njih. Ako vam se raspoloženje pogoršalo, sjetite se kada je počelo. Šta se desilo? Na primjer, situacija: sjećate se kako ste ispustili pametni telefon. Pokušajte shvatiti kakve je misli izazvala ova situacija, šta ste mislili prije nego što vam se raspoloženje pogoršalo. Kako je situacija povezana sa vašom ličnošću, odnosom drugih prema vama i prognozama za budućnost? Na primjer, misli: „Meni je uvijek ovako! Sve pada kontroli. Da sam samo kupio kofer na vrijeme! Neupućeni!” Tretirajte svoje misli dozom trezvene kritike. Razmislite koje činjenice potvrđuju vaše misli, a koje su im u suprotnosti? Pomažu li vam ove misli da se nosite s problemom ili, naprotiv, povećavaju vaš osjećaj beznađa? Na primjer, analiza: „Zapravo rijetko nešto lomim. Evo ovog pametnog telefona i bakine šolje. Samooptuživanje me samo uznemirava; ne pomaže mi da budem oprezniji.” Pokušajte da ponovite misli iz tačke 2 na realističniji način. Izbjegavajte samoocjenjivanje, generalizacije (sve, uvijek, nikad) i treba. Smislite šta možete učiniti da poboljšate situaciju. Na primjer: „Ponekad mogu razbiti stvari, baš kao i drugi ljudi. Kupit ću futrolu i pokušati da budem oprezniji.” Autor: Psiholog-psihijatar Pavel Alfimov Članak je pripremljen korišćenjem materijala sa sajta.
Foto: Vladimir Nikulin/Rusmediabank.ru
Jesen je, napolju je tmurno, hladno i vlažno. Od zabave za obični ljudi Ostaju samo knjige i TV (ako možete da priuštite odlazak na sunčanu plažu u Meksiku sredinom novembra, ne morate više da čitate), odlazak u bioskop i piceriju vikendom, ćaskanje sa prijateljima, obično online. Naravno, doći će vrlo brzo Nova godina, i raspoloženje će se naglo popraviti, ali u međuvremenu psiholozi nam daju savjete kako da savladamo jesenji bluz(depresija je bolest i može se lečiti isključivo lekovima, nakon odlaska kod lekara). Pomislio sam, šta bi se desilo kada bismo sve ove savete zaista primenili i da li bi jesenji bluz ostao sa nama?Savjet jedan. Obavezno svaki dan prošetajte vani sat vremena prije spavanja. Bolje je da ne radite neke kućne poslove ili da gledate TV seriju, ali obavezno prošetajte.
Uvaženi autor koji je dao ovaj savjet vjerovatno živi negdje na sjenovitim ulicama Italije, gdje je toplo, u jesen svijetlo i u blizini ima vode (npr. jezero Garda). Ili možda autor ovog savjeta živi u ugodnoj vikendici u Sočiju i prije spavanja luta oko svoje dobro ograđene visoka ograda, dvorište.
Prenesimo sada ovaj savjet na pravi zivot. S posla se vraćate u 19-20 sati, već je mrkli mrak i rijedak, a ponegdje vam se po ohlađenom vrhu veselo posipa veliki mokri snijeg. Spremivši večeru kod kuće, proverivši lekcije sa dečacima, oko 23 sata vičete:
- Vreme je da idem u šetnju! Imam !
I nakon što ste poslali svog prestravljenog muža da gleda TV, počinjete da se spremate za šetnju. Odjeven u šešir i podstavljenu jaknu (da ne budem opljačkan), sa sobom nosim sjekiru i palicu (pored dobrog raspoloženja, volio bih i da ostanem živ), flašu votke (čak i ako , kao i ja nemoj da piješ nikako), da se ugriješ, vežući fenjer na čelo (još je mrak) ti, glasno šmrcući, izlaziš u obaveznu šetnju prije spavanja. A onda tmurno siječeš krugove po kući, lagano zamahujući sjekirom (da se ne smrzneš), slabo osvjetljavaš trotoar pred svojim nogama drhtavom baterijskom lampom. Sat kasnije, tačno u ponoć, kao Pepeljuga, vraćate se kući. I tako svaki dan.
Sljedećeg dana pročitali ste u Vijestima, „u Ulici Mira, stanovi su pojeftinili četiri puta, jer je nepoznata osoba sa sjekirom šetala noću po dvorištu“.
Psiholozi su se pokazali u pravu: od bluesa neće biti ni traga, ni za vas ni za vaše komšije.
Idite na bilo koje društveno mjesto i razgovarajte s novim ljudima: podijelite svoj problem i dopustite im da vam pomognu
Odete u trgovinu i počnete dijeliti. Prvo idite do prodavačice koja sjedi na blagajni i, odgurnuvši još uvijek živi red, zaglavite joj se za uši.
Mislim da jesam. Boli me tijelo, svrbe me zubi, loše sam raspoložen i imam osip na bradi. Čini mi se da me niko ne voli.
- Zašto te volim, otrcana mačka! - viču već umorni, zapanjeni i oznojeni kupci na kasi. - Prošetaj sat vremena prije spavanja! - već viču, na granici svojih vokalnih mogućnosti.
Psiholozi su se pokazali u pravu: od bluza nije ostao ni trag, a čovjek je prestao da pije sa autobuske stanice i otišao za Tibet, jer je bio siguran da se suočio sa samim đavolom.
: posebno oni koji su ranije bili na dijeti
Ovo je savjet! Kakav prizor za bolne oči! Ukratko, odete u prodavnicu i kupite sve što prije niste mogli priuštiti: kolače, lepinje sa džemom, slatkiše, pite i krofne. Onda dođite kući i pometite sve u jednoj večeri, glasno srkćući od zadovoljstva. Raspoloženje će vam se primetno poboljšati, pogotovo kada vam za nedelju dana lice bude prekriveno aknama od jedenja slatkiša, za dve nedelje nećete stati ni u jednu farmerku, a za mesec dana vam ispadaju zubi. I baš na vrijeme za Novu godinu stići ćete u svom svom sjaju: vesela, vesela barka s lošom kožom i dva preostala prednja zuba.
Psiholozi su se pokazali u pravu, kakav je sad jesenji bluz, sad samo limenka koja te gleda iz ogledala i jede još jednu lepinju.
Smejte se sve vreme
Jutro, tmurni putnici tramvaja šmrcnu i kašlju, kondukter prodaje karte, gužva je, a vi se sve vreme smejete, tj. cijelih sat i po od trenutka kada ste ušli u prepun tramvaj do trenutka kada je čak i vozač pobjegao iz praznog tramvaja da vam pozove hitnu pomoć za psihijatrijsku pomoć.
Objasnivši veselim doktorima da ste jednostavno „pozitivni“, ulazite u ordinaciju i, ne prestajući da se neprestano smiješite, odlazite do šefa. On, lice mu postaje ljubičasto, grdi ga za njegov rad, a ti se smiješiš. On već viče dobrim psovkama: „Prestani da se smeješ!“, a ti se smeješ. Šef je pao ispod stola i zapištao srčani udar, a vi, još uvijek nasmijani, zovite doktore.
Psiholozi su se pokazali u pravu, svi se zabavljaju: vi, vaše kolege, ali ne i šef, a pošto niko ne voli menadžment, svi ostaju srećni.